Meditation & Achtsamkeit
Online-Kurse im Fachbereich Gesundheit & Fitness
Meditation ist Training, kein Talent: geführte Einstiege und Meister-Kurse, Achtsamkeit nach MBSR-Vorbild, Bodyscan, Zen – bis zur Coach-Ausbildung. Wer „kann nicht abschalten“ denkt, startet mit geführten Formaten; die Stille kommt später von selbst.
- Achtsame Auszeiten im Alltag: Kleine Momente bewusst erlebenKennst du das Gefühl, dass der Tag einfach an dir vorbeiläuft? Zwischen Arbeit, Terminen, Haushalt und den vielen kleinen Aufgaben des Alltags bleibt oft wenig Zeit für bewusste Pausen. Gleichzeitig wirken viele Achtsamkeitsprogramme kompliziert, zeitaufwendig oder schwer in den Alltag integrierbar. Genau hier setzt dieser Kurs an. In „Achtsame Auszeiten im Alltag: Kleine Momente bewusst erleben“ lernst du einfache Übungen kennen, die sich direkt in deinen Tagesablauf einbauen lassen. Du brauchst keine langen Meditationen, keine besondere Ausrüstung und keine Vorkenntnisse. Gemeinsam erkunden wir kleine Momente der Achtsamkeit am Morgen, im Laufe des Tages und am Abend. Dabei geht es nicht darum, deinen Alltag komplett zu verändern. Stattdessen lernst du, vorhandene Momente bewusster wahrzunehmen und für kurze Auszeiten zu nutzen. Im Kurs erwarten dich unter anderem:• kurze Achtsamkeitsübungen für Alltag und Beruf• bewusste Pausen für Morgen, Tag und Abend• einfache Übungen zur Wahrnehmung von Körper, Atem und Umgebung• alltagstaugliche Ideen für Mikro-Pausen• eine sanfte Yin-Yoga-Einheit für den Abend• Journaling-Impulse zur Reflexion• praktische Anregungen, um passende Übungen für deinen Alltag auszuwählenDer Kurs richtet sich an Anfängerinnen und Anfänger sowie an alle, die Achtsamkeit unkompliziert und ohne zusätzlichen Zeitdruck in ihren Alltag integrieren möchten. Nimm dir die Freiheit, klein anzufangen – Schritt für Schritt und in deinem eigenen Tempo.
- Achtsamkeit lernen: Stressmanagement mit Mindfulness-ToolsHast du schlaflose Nächte? Das Gefühl, dass das so noch nicht alles gewesen sein kann? Dass du so nicht weiter machen möchtest? Dass du im Hamsterrad oder der Stressspirale steckst? Dass du etwas verändern möchtest? Das ist mit täglichen Einheiten ab 5 Minuten möglich, z. B. mit einer Morgenroutine. Wie bereits so kleine Einheiten einen neurologischen Trainingserfolg bringen und wie das geht, zeigt dieser Kurs als niederschwelliges und effizientes Best Of für Einsteiger, Neugierige und auch Skeptiker. Der Kurs kombiniert Erkenntnisse aus Achtsamkeitsforschung und Positiver Psychologie. Die Inhalte kommen aus dem Business-Training und der Persönlichkeitsentwicklung und sind wissenschaftlich untermauert. Und garniert mit persönlichen Geschichten oder Bildern/Methaphern/Gedankenexperimenten. STRESSMANAGEMENT: wissenschaftlich fundiert, inspirierend, empowernd. Du lernst, Stress frühzeitig zu erkennen und mit Hilfe eines inneren Dialogs deine Gedanken zu regulieren sowie bewusster mit Herausforderungen umzugehen. Ziel ist es, dass du nicht nur kurzfristig entspannter bist, sondern langfristig mehr Gelassenheit und innere Stabilität entwickelst. Du bekommst konkrete Übungen (STOP, Atemmeditation, Präsenz üben, Mindful Walk, Bodyscan, Journaling, Dankbarkeit, Embodiment uvm.)Reflexionsimpulse und direkt umsetzbare Strategien, die dich inspirieren und unterstützen. Starte bitte begleitend zum Kurs mit kleinen Trainingseinheiten (täglich 5 - 10 Minuten Zeitinvestment). Der Kurs richtet sich an alle, die ihren Alltag bewusster gestalten, Stress wirksam reduzieren und langfristig mehr Lebensqualität gewinnen möchten.
- Innere Klarheit & Selbstwahrnehmung - ein achtsamer EinstiegIn diesem Kurs begleite ich dich auf einem achtsamen Weg zu mehr innerer Klarheit und Selbstwahrnehmung. Du lernst, bewusster mit deinen Gedanken, Gefühlen und inneren Prozessen umzugehen und dich selbst besser zu verstehen. Der Kurs ist ruhig, sanft und ohne Druck aufgebaut. Du kannst ihn in deinem eigenen Tempo durchlaufen und einzelne Lektionen jederzeit wiederholen. Dieser Kurs ist kein Therapieersatz, sondern eine unterstützende Begleitung für Menschen, die sich selbst näherkommen und bewusster leben möchten. Du wirst lernen:dich selbst besser wahrzunehmenmehr innere Klarheit zu entwickelnalte Denk und Gefühlsmuster bewusster zu erkennendich mit mehr Mitgefühl und Geduld zu begleitenDieser Kurs lädt dich dazu ein, dir selbst wieder mit mehr Ehrlichkeit, Achtsamkeit und Geduld zu begegnen. Du musst nichts leisten, nichts beweisen und nichts erreichen. Es geht darum, wieder in Kontakt mit dir selbst zu kommen und die eigenen inneren Prozesse besser zu verstehen. Manche Inhalte wirken vielleicht sofort, andere erst nach einiger Zeit. Genau das ist in Ordnung. Jeder Mensch hat sein eigenes Tempo. Du kannst die Lektionen jederzeit pausieren, wiederholen oder in kleinen Schritten durcharbeiten. Dieser Kurs ist kein Ersatz für Therapie, sondern eine begleitende Unterstützung für mehr Bewusstsein, innere Klarheit und Selbstwahrnehmung im Alltag.
- Mini-Meditationen für jeden TagDieser Kurs lädt dich dazu ein, Meditation auf eine einfache, alltagstaugliche Weise kennenzulernen.„Mini-Meditationen für jeden Tag“ richtet sich an Menschen, die sich kurze bewusste Pausen wünschen – ohne großen Zeitaufwand, ohne Vorkenntnisse und ohne feste Vorgaben. Die Meditationen sind bewusst kompakt gehalten und lassen sich flexibel in den Alltag integrieren. In diesem Kurs findest du geführte Mini-Meditationen für unterschiedliche Tageszeiten und Situationen: zum Ankommen, für zwischendurch, am Abend sowie eine ruhige 7-Tage-Reise. Jede Meditation ist in sich abgeschlossen und kann unabhängig von den anderen genutzt werden. Du entscheidest selbst, wann und wie oft du übst. Der Kurs legt keinen Fokus auf Techniken, Ziele oder bestimmte Wirkungen. Stattdessen geht es darum, Wahrnehmung zu schulen, kleine Momente der Achtsamkeit zuzulassen und Meditation als etwas Unkompliziertes zu erleben. Du brauchst für diesen Kurs weder eine bestimmte Sitzhaltung noch besonderes Equipment. Du kannst sitzend oder liegend teilnehmen – so, wie es für dich im Moment passend ist. Auch kurze Gesten der Präsenz oder einfache Wahrnehmungsimpulse werden behutsam eingeführt. Der Kurs eignet sich besonders für Anfänger:innen, für Menschen mit wenig Zeit oder für alle, die Meditation kennenlernen möchten. Er ist eine Einladung, verschiedene Formen der stillen Aufmerksamkeit auszuprobieren und eigene Zugänge zu finden. Starte mit der ersten Mini-Meditation und nimm dir ein paar Minuten Zeit, um anzukommen. Du kannst den Kurs in deinem eigenen Tempo entdecken und jederzeit zu einzelnen Meditationen zurückkehren.
- Coach für MeditationWerde zum Coach für Meditation – Dein Weg zu mehr Achtsamkeit und innerer RuheHast du schon immer davon geträumt, dir selbst und anderen dabei zu helfen, mehr Gelassenheit, Klarheit und innere Ruhe zu finden? Möchtest du Menschen durch die transformative Kraft der Meditation begleiten und ihnen zu einem erfüllteren Leben verhelfen? Dann ist mein Online-Videokurs „Coach für Meditation“ genau das Richtige für dich! In diesem praxisorientierten Kurs lernst du alles, was du benötigst, um ein erfolgreicher Meditations-Coach zu werden. Du wirst tief in die verschiedenen Meditationsmethoden eintauchen, von Achtsamkeits- und Atemübungen bis hin zu fortgeschrittenen Techniken, die deinen Klienten helfen, ihre innere Balance zu finden. Unsere Module bieten dir nicht nur fundiertes theoretisches Wissen, sondern auch konkrete Tools, die du direkt in deiner Coaching-Praxis anwenden kannst. Der Kurs ist ideal für alle, die ihre Meditationspraxis vertiefen oder als Coach tätig werden möchten. Egal, ob du bereits Erfahrung im Bereich Meditation oder Coaching hast oder gerade erst beginnst – du wirst von der klar strukturierten und leicht verständlichen Herangehensweise profitieren. Nutze die Chance, dein eigenes Business aufzubauen und gleichzeitig einen positiven Einfluss auf das Leben anderer Menschen zu haben. Melde dich noch heute an und starte deine Reise zum Coach für Meditation!
- BODYSCAN OnlinekursDer Bodyscan Onlinekurs – Achtsamkeit spüren. Dich selbst wieder wahrnehmen. In diesem Onlinekurs begleite ich dich auf eine Reise durch deinen Körper – mit einer einfachen, aber tiefgreifenden Methode der Achtsamkeit: dem Bodyscan. Du lernst, wie du durch achtsames Spüren innerlich zur Ruhe kommst, dich selbst besser verstehst und Stress wirksam abbauen kannst. Ob als Auszeit im Alltag, zur Stärkung deiner Selbstwahrnehmung oder als Einstieg in deine Achtsamkeitspraxis – dieser Kurs ist für dich da. Was dich im Kurs erwartetKompakte Videolektionen, in denen du erfährst: Was der Bodyscan eigentlich ist – und was ihn so besonders machtWie und wann du ihn sinnvoll anwenden kannstWas ihn von Meditation unterscheidet – und wo er tiefer gehtWarum der Bodyscan ein Türöffner zu mehr Gelassenheit, Körperbewusstsein und Selbstmitgefühl ist5 geführte Bodyscan-Übungen, in verschiedenen Längen: 5 Minuten – der Alltags-Quickscan10 Minuten – der kleine Rückzug20 Minuten – achtsame Pause zwischendurch30 Minuten – intensives Spüren45 Minuten – tiefes EintauchenWas bringt der Bodyscan? Der Bodyscan ist eine geführte Achtsamkeitsübung, bei der du deine Aufmerksamkeit systematisch durch deinen Körper lenkst – von den Füßen bis zum Scheitel. Du lernst, wahrzunehmen, was bereits da ist: Wärme, Enge, Kribbeln, Ruhe – ohne zu urteilen oder etwas verändern zu wollen. Einfach spüren. Einfach da sein. Der Bodyscan ist mehr als Entspannung.
- Coach für AchtsamkeitIn einer Welt, die immer schneller wird und uns täglich mit neuen Herausforderungen konfrontiert, sehnen sich viele Menschen nach mehr Ruhe, innerer Balance und Klarheit. Genau hier setzt dieser Kurs an. Sie lernen zunächst, wie Sie Achtsamkeit in Ihr eigenes Leben integrieren können, um bewusster, gelassener und präsenter im Alltag zu sein. Schritt für Schritt entwickeln Sie eine tiefe persönliche Praxis, die Ihnen Kraft und Ausgeglichenheit schenkt. Doch dieser Kurs geht noch einen entscheidenden Schritt weiter. Sie erfahren nicht nur, wie Sie selbst von Achtsamkeit profitieren, sondern auch, wie Sie dieses wertvolle Wissen professionell weitergeben. Sie lernen, wie Sie Achtsamkeitsübungen wie Atemmeditation, Body-Scan oder achtsames Gehen anleiten und wie Sie daraus ganze Achtsamkeitssitzungen gestalten können. Dabei erfahren Sie, wie wichtig Ihre eigene Haltung ist und wie Sie als Coach einen sicheren und vertrauensvollen Raum für Ihre Teilnehmerinnen und Teilnehmer schaffen. Der Kurs richtet sich an Menschen, die ihre eigene Praxis vertiefen und gleichzeitig lernen möchten, andere zu begleiten. Er ist ideal für angehende Coaches, Trainerinnen, Lehrer oder Menschen, die Achtsamkeit in ihre berufliche Tätigkeit integrieren möchten. Nach Abschluss des Kurses sind Sie in der Lage, authentische und wirksame Achtsamkeitssitzungen durchzuführen und andere auf ihrem Weg zu mehr Gelassenheit und Lebensfreude zu unterstützen. Wenn Sie bereit sind, Achtsamkeit für sich selbst zu entdecken und gleichzeitig anderen Menschen zu helfen, den Weg zu mehr Bewusstsein und innerem Frieden zu finden, dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Sie.
- Natur & Achtsamkeit – Journaling für mehr Natur im AlltagFinde Ruhe, Verbindung und neue Inspiration - durch Natur und Journaling. In diesem Kurs lernst du, wie du durch achtsame Übungen für die Sinne und kreatives Schreiben deinen Alltag entschleunigst und die Natur wieder bewusster wahrnimmst. Ob im Park, auf dem Balkon oder beim Spaziergang: Du brauchst keine Vorkenntnisse, nur die Bereitschaft, mit offenen Augen und offenem Herzen durch die Welt zu gehen. Gemeinsam entdecken wir, wie du deine Eindrücke mit den Sinnen - Sehen, Hören, Riechen, Spüren - ganz konkret erlebst und mit einfachen Journaling-Impulsen festhältst. Du bekommst zahlreiche Praxisideen, Videoanleitungen und ein liebevoll gestaltetes Naturjournal als PDF, das dich durch den Kurs begleitet. Dabei geht es nicht um Leistung, sondern um echte Verbindung mit dir selbst und deiner Umgebung. Dieser Kurs ist richtig für dich, wenn du …• mehr Achtsamkeit und Naturverbundenheit im Alltag suchst• gerne schreibst oder es ausprobieren willst• die Natur kreativ erleben und vertiefen möchtest• einfache Rituale und Sinnesübungen kennenlernen willstDu brauchst nur: Ein Notizbuch oder das beiliegende Naturjournal, etwas Zeit für dich - und Lust auf neue Perspektiven. Begib dich mit mir auf eine Reise, die dich stärkt, beruhigt und öffnet - ganz ohne Druck, dafür mit viel Freude an kleinen Wundern. Lass dich inspirieren und entdecke die Wunder in der Natur um dich herum.
- Achtsamkeit im Alltag: In 15 Tagen zu mehr Ruhe & PräsenzFinde mehr Ruhe und Klarheit im Alltag – mit unserem 15-tägigen Training für Achtsamkeit und bewusste LebensführungIn einer Welt voller Reizüberflutung, ständiger Erreichbarkeit und hohem Alltagsdruck sehnen sich viele Menschen nach mehr Ruhe, Klarheit und Sinnhaftigkeit. Doch wie kann man im Trubel des Alltags überhaupt zur Ruhe kommen – geschweige denn präsent, gelassen oder achtsam sein? Genau hier setzt dieser Kurs an: Er bietet dir eine alltagstaugliche Einführung in die Praxis der Achtsamkeit – ohne esoterischen Ballast, stundenlange Meditationen oder spirituellen Überbau. Stattdessen erwarten dich kurze, motivierende Impulse und einfache Übungen, die du direkt in dein Leben integrieren kannst – ob im Beruf, zu Hause oder unterwegs. Achtsamkeit ist keine Modeerscheinung – sondern eine Fähigkeit, die dein Leben verändern kannAchtsamkeit bedeutet, mit voller Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt zu sein. Du nimmst wahr, was in dir und um dich herum geschieht – ohne zu bewerten, analysieren oder verändern zu wollen. Diese bewusste Präsenz hilft dir, aus dem Autopiloten auszusteigen, innere Anspannung zu lösen und dein Leben wieder unmittelbar zu erleben, statt dich im Gedankenkarussell oder Alltagsstress zu verlieren. Die moderne Forschung zeigt: Achtsamkeit hilft, Stress abzubauen, das emotionale Wohlbefinden zu steigern, die Konzentration zu verbessern und Beziehungen gesünder zu gestalten. Und doch glauben viele Menschen, sie hätten keine Zeit dafür – oder seien einfach nicht „der Typ“ dafür. Dieser Kurs zeigt dir, dass Achtsamkeit für jeden Menschen möglich ist – ganz ohne Vorerfahrung oder spezielle Voraussetzungen. Was dich in diesem Kurs erwartetDieser 15-tägige Onlinekurs begleitet dich Schritt für Schritt in deine eigene Achtsamkeitspraxis.
- Vom Chaos zur Klarheit , Achtsamkeit für FamilienFühlst du dich manchmal, als würdest du nur noch im Autopilot durch den Familienalltag laufen – von einem Termin zum nächsten, ständig unter Strom, ohne wirklich präsent zu sein? Vielleicht merkst du, dass die Tage oft wie im Flug vergehen, aber die echten, bewussten Momente mit deinen Kindern oder deiner Familie dabei zu kurz kommen. Genau hier setzt dieser Kurs an. In „Achtsamkeit im Familienalltag“ lernst du Schritt für Schritt, wie du Achtsamkeit in eurem täglichen Leben verankern kannst – auf eine Weise, die praxisnah, nachhaltig und sofort umsetzbar ist. Du erfährst, was Achtsamkeit wirklich bedeutet, wie sie sich vom stressigen Autopilot-Modus unterscheidet und warum sie ein Schlüssel zu mehr Gelassenheit und Lebensfreude ist. Wir beschäftigen uns mit dem Wert von Achtsamkeit für dich und deine Familie: Wie sie Stress reduziert, innere Ruhe fördert, die Kommunikation verbessert und echte Verbindung zwischen Eltern und Kindern schafft. Denn gerade im hektischen Familienalltag sind es diese kleinen, bewussten Momente, die langfristig den größten Unterschied machen. Neben verständlichen Erklärungen bekommst du eine Vielzahl an alltagstauglichen Übungen und Methoden an die Hand. Dazu gehören Atem- und Entspannungsübungen, spielerische Achtsamkeitsübungen für Kinder, kurze Reflexionseinheiten für Eltern und gemeinsame Rituale, die euch als Familie näher zusammenbringen. Du wirst lernen, wie du eigene Rituale und Gewohnheiten entwickeln kannst, die nicht nur für dich, sondern auch für deine Kinder wertvoll sind.
- AchtsamkeitscoachingIn diesem Kurs lernen Sie, durch das Achtsamkeitscoaching die Selbstreflexion und Selbstwahrnehmung zu stärken, emotionale Intelligenz und Resilienz auszubauen, innere Ruhe und Fokus zu finden, bewusste Entscheidungen zu treffen und persönliche sowie berufliche Herausforderungen achtsam zu meistern. Achtsamkeit ist eine bewusste und nicht wertende Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment. Es geht darum, sich vollständig auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren, ohne in Gedanken abzuschweifen oder Urteile über die eigene Erfahrung zu fällen. Diese Praxis stammt ursprünglich aus der buddhistischen Tradition, hat jedoch auch in der westlichen Welt weite Verbreitung gefunden, insbesondere im Bereich der Psychologie und Gesundheit. Im Alltag Achtsamkeit zu integrieren, kann zahlreiche positive Auswirkungen auf unser Wohlbefinden haben. Sie hilft dabei, den stressigen Anforderungen des Lebens besser zu begegnen, indem wir lernen, in schwierigen Momenten ruhig und fokussiert zu bleiben. Achtsamkeit fördert die Selbstwahrnehmung und Selbstregulation, was zu einer besseren Emotionskontrolle und mehr innerer Ruhe führt. Indem wir unsere Gedanken und Gefühle ohne Urteil beobachten, entwickeln wir ein tieferes Verständnis für uns selbst und unsere Reaktionen. Die Integration von Achtsamkeit in den Alltag kann in vielen Bereichen des Lebens hilfreich sein: beim Arbeiten, bei der Kommunikation mit anderen Menschen oder auch im Umgang mit den eigenen Gefühlen. Wer regelmäßig Achtsamkeit übt, erlebt oft mehr Gelassenheit, eine gesteigerte Resilienz gegenüber Stress und eine verbesserte Lebensqualität.
- Coach für MeditationWerde zum Coach für Meditation – Dein Weg zu mehr Achtsamkeit und innerer RuheHast du schon immer davon geträumt, dir selbst und anderen dabei zu helfen, mehr Gelassenheit, Klarheit und innere Ruhe zu finden? Möchtest du Menschen durch die transformative Kraft der Meditation begleiten und ihnen zu einem erfüllteren Leben verhelfen? Dann ist mein Online-Videokurs „Coach für Meditation“ genau das Richtige für dich! In diesem praxisorientierten Kurs lernst du alles, was du benötigst, um ein erfolgreicher Meditations-Coach zu werden. Du wirst tief in die verschiedenen Meditationsmethoden eintauchen, von Achtsamkeits- und Atemübungen bis hin zu fortgeschrittenen Techniken, die deinen Klienten helfen, ihre innere Balance zu finden. Unsere Module bieten dir nicht nur fundiertes theoretisches Wissen, sondern auch konkrete Tools, die du direkt in deiner Coaching-Praxis anwenden kannst. Der Kurs ist ideal für alle, die ihre Meditationspraxis vertiefen oder als Coach tätig werden möchten. Egal, ob du bereits Erfahrung im Bereich Meditation oder Coaching hast oder gerade erst beginnst – du wirst von der klar strukturierten und leicht verständlichen Herangehensweise profitieren. Nutze die Chance, dein eigenes Business aufzubauen und gleichzeitig einen positiven Einfluss auf das Leben anderer Menschen zu haben. Melde dich noch heute an und starte deine Reise zum zertifizierten Coach für Meditation!
- Meditationen für Mamas: Entspannung & Energie im AlltagFinde Ruhe, Gelassenheit und neue Energie – auch wenn du wenig Zeit hast. Der Alltag als Mama kann wunderschön, aber auch herausfordernd sein. Oft bleibt kaum Zeit für sich selbst, die Müdigkeit nimmt zu, und die innere Balance gerät aus dem Gleichgewicht. Dieser Kurs ist genau für diese Momente gedacht. Mit fünf alltagstauglichen Meditationen lernst du, wie du Stress loslassen, neue Kraft schöpfen und eine tiefere Verbindung zu dir selbst und deinem Baby aufbauen kannst. Was dich in diesem Kurs erwartet: Fünf geführte Meditationen, die du flexibel in deinen Tag einbauen kannstEine 5-Minuten-Kurzmeditation für schnelle Entspannung im hektischen AlltagEin Bonus-Affirmationsjournal für deinen Mama-AlltagTägliche Affirmationen, die dich stärken und inspirierenDu kannst die Meditationen jederzeit anhören – egal ob morgens, mittags oder abends. Sie helfen dir, Momente der Ruhe in deinen Alltag zu integrieren und bewusster mit dir selbst in Verbindung zu treten. Du brauchst keine Vorkenntnisse oder Vorbereitung – es reicht, wenn du dir ein paar Minuten Zeit für dich nimmst und die Meditationen genießt. Gönn dir selbst diese wertvolle Auszeit. Melde dich jetzt an und entdecke, wie du mit einfachen Meditationen mehr Ruhe, Gelassenheit und Leichtigkeit in deinen Mama-Alltag bringst und dauerhaft entspannter wirst.
- Meditation - GrundkursHerzlich willkommen zu meinem Meditationskurs. Mein Name ist Pascal Bornkessel, Coach für Meditation, Autogenes Training und Achtsamkeit. Ich freue mich, dass du dich für diesen Kurs interessierst und den ersten Schritt in eine entspannendere und bewusstere Zukunft machst. In diesem Kurs lernst du, dass Meditation eine kraftvolle Methode ist, die dir hilft, den stressigen Alltag hinter dir zu lassen und zu innerer Ruhe zu finden. Sie ermöglicht es dir, deine Gedanken zu ordnen und dich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Ein regelmäßiges Meditieren fördert die geistige Klarheit, reduziert Stress und Angst und stärkt deine emotionale Resilienz. Du wirst feststellen, wie du mit jeder Meditation mehr Achtsamkeit in deinem Leben entwickelst und mit den Herausforderungen des Alltags besser umgehen kannst. Die Vorteile der Meditation sind vielfältig: Sie verbessert die Konzentration, steigert das allgemeine Wohlbefinden und fördert die körperliche Entspannung. Indem du Meditation in deinen Alltag integrierst, schaffst du eine wertvolle Auszeit, die deinem Körper und Geist guttut. Sie unterstützt dich dabei, im Moment zu leben und deinen Geist von negativen Gedanken zu befreien. Wenn du Meditation regelmäßig praktizierst, wirst du feststellen, dass du achtsamer mit dir selbst und deiner Umgebung umgehst. Nutze diesen Kurs als Gelegenheit, die transformative Kraft der Meditation für dich zu entdecken und ein ausgewogenes, achtsames Leben zu führen.
- Achtsamkeit - GrundkursIn diesem Kurs lernen Sie, durch Achtsamkeit Selbstreflexion und Selbstwahrnehmung zu stärken, emotionale Intelligenz und Resilienz auszubauen, innere Ruhe und Fokus zu finden, bewusste Entscheidungen zu treffen und persönliche sowie berufliche Herausforderungen achtsam zu meistern. Achtsamkeit ist eine bewusste und nicht wertende Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment. Es geht darum, sich vollständig auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren, ohne in Gedanken abzuschweifen oder Urteile über die eigene Erfahrung zu fällen. Diese Praxis stammt ursprünglich aus der buddhistischen Tradition, hat jedoch auch in der westlichen Welt weite Verbreitung gefunden, insbesondere im Bereich der Psychologie und Gesundheit. Im Alltag Achtsamkeit zu integrieren, kann zahlreiche positive Auswirkungen auf unser Wohlbefinden haben. Sie hilft dabei, den stressigen Anforderungen des Lebens besser zu begegnen, indem wir lernen, in schwierigen Momenten ruhig und fokussiert zu bleiben. Achtsamkeit fördert die Selbstwahrnehmung und Selbstregulation, was zu einer besseren Emotionskontrolle und mehr innerer Ruhe führt. Indem wir unsere Gedanken und Gefühle ohne Urteil beobachten, entwickeln wir ein tieferes Verständnis für uns selbst und unsere Reaktionen. Die Integration von Achtsamkeit in den Alltag kann in vielen Bereichen des Lebens hilfreich sein: beim Arbeiten, bei der Kommunikation mit anderen Menschen oder auch im Umgang mit den eigenen Gefühlen. Wer regelmäßig Achtsamkeit übt, erlebt oft mehr Gelassenheit, eine gesteigerte Resilienz gegenüber Stress und eine verbesserte Lebensqualität.
- Bereite dem inneren Leiden ein EndeIch bin zertifizierte Yoga- und Meditationslehrerin und Achtsamkeitstrainerin. In diesem Kurs möchte ich dir Werkzeuge vorstellen, die du in deine morgendliche Routine einbauen kannst oder die du als kleinen Rückzugsort für dich nutzen kannst, um dich selbst besser zu verstehen und deinen inneren Frieden ins Gleichgewicht zu bringen, indem du Yoga, Meditation, Atemarbeit, schriftliche Übungen, Affirmationen und einige motivierende Reden von mir nutzt, zu denen du Zugang haben wirst. Ich empfehle diesen Kurs allen, die mehr in Präsenz, Frieden und Liebe leben möchten und besser verstehen möchten, wer sie wirklich sind. Du findest Yoga-Kurse , geführte Meditationen, Schreibaufgaben zum Reflektieren und einige Lektionen zum Thema Achtsamkeit. Du wirst lernen Emotionen zu verstehen und besser mit ihnen umzugehen, du lernst tools kennen um mehr im Moment zu leben und ich gebe dir eine Einleitung in die Yogaphilosophie. Es spielt keine Rolle, ob du mit Yoga und Meditation vertraut bist oder ein totaler Anfänger - dieser Kurs ist für jeden geeignet. Yoga hat mir persönlich geholfen, zu mir selbst zurückzufinden, mir zu erlauben, ich selbst zu sein und zu verstehen, dass es so viel mehr in diesem Leben gibt, das wir nicht sehen oder unbedingt erklären können, das aber wahrhaftig großartig ist und wir alle Zugang zu diesen Wundern haben. Wir müssen anfangen, die Wunder, die bereits da sind, zu sehen und zu schätzen, um mehr davon zu erschaffen. Schaffe deinem inneren Leiden ein Ende.
- Achtsamer AdventskalenderWillkommen zu deinem achtsamen Adventskalender! Während die Weihnachtszeit oft durch Hektik und Konsum geprägt ist, erinnert uns der Ursprung dieser besonderen Zeit eigentlich an ganz andere Werte:, Nächstenliebe, Dankbarkeit und Hoffnung. In den kommenden 24 Tagen werden wir jeden Tag ein „Türchen“ öffnen – jedoch erwartet dich hinter jeder Tür keine Schokolade, sondern eine Übung in Achtsamkeit. Achtsamkeit bedeutet, den Moment bewusst wahrzunehmen – ohne Ablenkung, ohne Beurteilung. Es ist die Fähigkeit, ganz im Hier und Jetzt zu sein und mit voller Aufmerksamkeit wahrzunehmen, was um uns herum und in uns selbst passiert. Achtsamkeit hilft uns, kleine Augenblicke wieder wertzuschätzen, gedanklichen Ballast loszulassen und mehr Klarheit im oft hektischen Alltag zu finden. Dabei geht es nicht darum, sich zu verändern oder zu verbessern, sondern einfach darum, sich selbst und die Welt achtsamer und liebevoller zu betrachten und für einen Moment einen Gang runterzuschalten. Gerade in der heutigen Zeit ist Achtsamkeit wichtiger denn je. Unsere Welt ist schneller, digitaler und hektischer geworden, und oft bleiben wir selbst dabei auf der Strecke – überlastet von Terminen, To-do-Listen und dem ständigen Strom an Informationen. Inmitten dieser Anforderungen verlieren wir leicht den Kontakt zu uns selbst und zu dem, was uns wirklich wichtig ist. Achtsamkeit schenkt uns die Möglichkeit, innezuhalten, durchzuatmen und uns auf das Wesentliche zu besinnen. Sie hilft uns, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden, selbst wenn die Welt um uns herum rast. Besonders zur Weihnachtszeit ist das Bedürfnis nach Achtsamkeit groß. Was einmal ein Fest der Besinnlichkeit, Liebe und Dankbarkeit war, ist heute oft zu einer stressgeladenen Konsumphase geworden. Die Erwartungen an ein "perfektes" Weihnachten, die Suche nach Geschenken und das Organisieren von Feiern führen dazu, dass wir uns häufig erschöpft statt erfüllt fühlen.
- 6 Wochen Achtsamkeit und MeditationACHTSAMKEIT - JETZT LERNEN! Du interessierst dich für Achtsamkeit und möchtest die Kunst der Meditation erlernen? Erfahre mehr über achtsame Kommunikation und entdecke, wie Achtsamkeit deine Resilienz stärken kann. Nicht zu vergessen, das wichtige Thema Stressreduktion durch Achtsamkeit! Achtsamkeit zu erlernen bedeutet, mit dir selbst in Kontakt zu treten. Entdecke dich selbst auf eine neue Art und finde einen tieferen Bezug zu dir selbst, um das Hier und Jetzt bewusster wahrzunehmen. Diese innere Stärke verleiht dir Gelassenheit, selbst in den hektischsten und stressigsten Situationen des Alltags. Lerne dein Monkey-Mind kennen. Erfahre, dass du nicht immer sofort auf alles reagieren musst, sondern dir einen Raum schaffen kannst zwischen dem Reiz und der Reaktion und wie du einfache Übungen in den Alltag integrieren kannst und vieles, vieles mehr. Hast du den Mut, zu dir zu finden? Entdecke in einem 6-wöchigen Achtsamkeitskurs die transformative Kraft der Achtsamkeit. In nur sechs Wochen wirst Du durch praxisnahe Anleitungen und interaktive Übungen angeleitet, einen tieferen Zustand innerer Ruhe und Konzentration zu entwickeln. Kurs-Highlights: Erlerne die Grundlagen der Achtsamkeit: Tauche ein in die Prinzipien der Achtsamkeit und erhalte eine fundierte Einführung in Theorie und Praxis. Geleitete Meditationen: Erfahren Sie verschiedene Achtsamkeits- und Meditationsübungen, die sich nahtlos in Ihren Alltag integrieren lassen. Achtsame Kommunikation erlernen: Entwickeln Sie Fähigkeiten zur achtsamen Kommunikation, um Ihre Beziehungen zu vertiefen und Missverständnisse zu reduzieren.
- ICH UND ANDERS – Für Achtsamkeit, Glück und WohlbefindenDein Online-Seminar, das alles in deinem Leben verändern kann. In diesem Seminar erkläre ich dir Schritt für Schritt, wie du ein glückliches und selbstbestimmtes Leben führen kannst. Mit diesem Seminar kannst du das erreichen, was du wirklich willst. – Du kannst endlich deinen Traum leben! 10 Video-Lektionen für tiefes inneres Glück und Wohlbefinden. Sofort anwendbar! Ziele und Träume verwirklichen und die Aufwärtsspirale noch heute starten! Das ideale Online-Intensiv-Seminar für ein starkes Selbstbewusstsein und mehr Erfolg. Vermeide klassische Denkfehler, die dich von einem glücklichen Leben abhalten. Gewinne Mut und lebe sorgenfrei! Es ist nicht der finanzielle Wohlstand, die Überflieger-Karriere oder der Traumpartner, was dich glücklich werden lässt, es sind die Emotionen und die Gefühle, die du damit verbindest. Du wünschst dir eigentlich nur, deine aktuellen Gefühle gegen bessere einzutauschen. All diese Emotionen entstehen in deinem Gehirn und können von dir beeinflusst werden. Doch wieso tun die Meisten von uns nichts, um ihre Emotionen bewusst zu steuern? Anstatt aktiv darauf Einfluss zu nehmen, warten viele auf ein Wunder, das ihre Gefühle positiv beeinflussen soll. Sie erkennen nicht, dass alles bei ihnen beginnt und sie selbst dieses Wunder sein müssen, um ein erfülltes Leben zu haben. Nur du selbst, dein Handeln und deine Emotionen sind für dein Leben verantwortlich! In diesem Seminar findest du die wohl wertvollsten Strategien und Lifehacks für ein glückliches und erfülltes Leben, welche du direkt anwenden kannst. Beginne jetzt dich positiv zu verändern!
- Meditation für Anfänger & Fortgeschritteneist ein Kurs, der darauf abzielt, Meditation in das tägliche Leben zu integrieren und ein tieferes Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment zu entwickeln. Dieser Kurs ist ideal für Anfänger und bietet praktische Techniken, um durch Achtsamkeit mehr Ruhe, Klarheit und Gelassenheit zu finden. In den Lektionen lernst du die Grundlagen der Meditation, wie die richtige Haltung und Atmung, sowie die Entwicklung von Achtsamkeit durch verschiedene Übungen. Du wirst entdecken, wie du alltägliche Aktivitäten wie Gehen, Essen oder Zuhören in achtsame Momente verwandeln kannst, um präsenter zu sein und Stress abzubauen. Der Kurs vermittelt einfache, aber wirkungsvolle Methoden, um Gedanken und Emotionen zu beobachten und sie loszulassen, anstatt von ihnen überwältigt zu werden. Durch die regelmäßige Praxis und die Integration dieser Techniken in deinen Alltag wirst du lernen, achtsamer zu leben und eine tiefere Verbindung zu dir selbst und deiner Umgebung aufzubauen. Der Kurs unterstützt dich dabei, Geduld, Selbstmitgefühl und Resilienz zu entwickeln und bietet dir Werkzeuge, um mit Herausforderungen gelassener umzugehen. Entdecke, wie Meditation dein Leben positiv verändern kann. Bei Meditation für Anfänger lernen Menschen in der Regel mehrere grundlegende Fähigkeiten und Konzepte, die ihnen helfen, ihre Praxis zu entwickeln und zu vertiefen. Ich werde hier alles weitere genau Erklären und genau darauf eingehen.
- Zurück zu dir: 6 Wochen zur Achtsamkeit & SelbstverbindungFühlst du dich manchmal verloren oder als würdest du den Kontakt zu deinem wahren Selbst verlieren? Unser hektischer Alltag und die unzähligen Anforderungen des Lebens können uns oft von uns selbst entfremden. Dieser 6-Wochen-Kurs ist deine Einladung, wieder zu dir selbst zurückzufinden und eine tiefere Verbindung mit deinem inneren Wesen aufzubauen. In diesem Kurs wirst du durch eine sorgfältig gestaltete Reise geführt, die dir hilft, Achtsamkeit, Selbstreflexion und inneren Frieden in deinen Alltag zu integrieren. Jede Woche konzentriert sich auf einen spezifischen Aspekt deines Körpers und Geistes, von der Atmung über die Befreiung von Spannungen im Kopf und Nacken bis hin zur Stärkung deiner inneren Verbindung. Der Kurs kombiniert praktische Übungen, Meditationen und wertvolle Erkenntnisse, um dich dabei zu unterstützen, dich selbst besser zu verstehen und ein erfüllteres Leben zu führen. Was du lernen wirst:• Woche 1: Atmung und Achtsamkeit• Woche 2: Kopf und Nacken entspannen• Woche 3: Schultern und Arme loslassen• Woche 4: Brust, Herz und Bauch in Einklang bringen• Woche 5: Rücken und Wirbelsäule integrieren• Woche 6: Beine und Füße verwurzeln• Am Ende des Kurses: Ganzheitliche Reflexion und ZukunftsplanungFür wen ist dieser Kurs geeignet:• Menschen, die das Gefühl haben, sich im Alltagstrott verloren zu haben und wieder in Verbindung mit sich selbst treten möchten.• Personen, die nach innerem Frieden, Selbstliebe und einem tieferen Verständnis für ihre eigenen Bedürfnisse suchen.• Alle, die bereit sind, sich Zeit für Selbstreflexion und persönliche Entwicklung zu nehmen.
- Hara (jap. 腹) Praxis Meditation - Von Stress zur StilleDie tägliche Hara Praxis und die täglichen Meditationen schaffen einen Ausgleich zum Alltag,bauen nachweislich und nachhaltig Stress ab, befreit Dich vom rasenden Gedankenstrom, den Sorgen und Ängsten und gibt Dir ein Gefühl vom tiefen Frieden in jedem Augenblick Deines Lebens. Allen voran, wirst Du feststellen, wie die Zen Meditation positiv und nachhaltig Deine Denkmuster verändern wird und jeder einzelne Augenblick in Deinem Leben eine neue Tiefe bekommt. Dein Eingreifen, Erzwingen oder danach Streben ist nicht erforderlich, sogar in jedem Fall eher hinderlich. Beobachte einfach nur die Veränderung, die sich Dir zeigen wird. Step by Step: Das Einzige was Du für Deine Hara Praxis benötigst, ist Deine Bereitschaft, Dein Atem und idealerweise noch Dein eigenes Meditationskissen. Dieser Zen Kurs ist so konzeptioniert, dass Dich jede Einheit Step by Step in Deine Mitte, Dein Hara führt. Geführte Meditationen: Die 4 aufeinander aufbauenden geführten Meditationen, die jeweils zwischen 15-25 Minuten gehen führen Dich sanft in Begleitung meiner Stimme in die Tiefe Deiner Hara Atmung. Die Hara und die Täglichen Meditationen kannst Du in Deine Routine der Achtsamkeit einbauen und so eine für Dich dienende Gewohnheit aufbauen. "Gestern war ich klug und wollte die Welt verändern. Heute bin ich weise und möchte mich verändern."
- Achtsamkeit für dein KindWillkommen zu meinem Kurs für Achtsamkeit und Stressbewältigung für Kinder! In diesem interaktiven Programm lernen Kinder und Jugendliche spielerisch, wie sie durch Achtsamkeitspraktiken Stress abbauen und ein bewusstes, erfülltes Leben führen können. Mit einem breiten Spektrum an Lehrmethoden, darunter Achtsamkeitsübungen, Yoga, und Entspannungstechniken werden die Kinder dazu ermutigt, ihre Sinne zu schärfen, ihre Emotionen zu regulieren und ihre sozialen und emotionalen Fähigkeiten zu stärken. Der Kurs wird von mir, einer qualifizierten Achtsamkeits- und Entspannungstrainerin geleitet. Ich verfüge über umfangreiche Erfahrung in der Arbeit mit Kindern und Jugendlichen sowie mit Erwachsenen. Neben dem resilienten Teil meiner Arbeit, bin ich ebenfalls ausgebildete Gewaltschutz- und Selbstverteidigungstrainerin sowohl für Kinder und Jugendliche als auch für Erwachsene. Ich biete eine sichere und unterstützende Umgebung, in der die Teilnehmer und Teilnehmerinnen lernen können, sich selbst und anderen mit Mitgefühl zu begegnen und resilienter gegenüber den Herausforderungen des Alltags zu werden. Durch die Förderung von Selbstbewusstsein, Selbstregulation und Empathie möchte ich dazu beitragen, das Wohlbefinden und die Lebensqualität unserer jungen Teilnehmer und Teilnehmerinnen nachhaltig zu verbessern. Der Kurs ist so konzipiert, dass er zunächst die Eltern zum Thema Achtsamkeit informiert und diese danach befähigt sind, mit ihren Kindern zu üben. Zur Unterstützung erhalten Teilnehmer und Teilnehmerinnen im Laufe des Kurses ein Workbook für die direkte Umsetzung.
- Achtsamkeit kennenlernen - wenn meditieren nicht deins istDer Kurs ist genau das richtige, wenn du schon merkst dass dein Leben vollgepackt ist, dass du mehr ruhige Momente in deinem Leben brauchst, um nicht langsam dem Burnout entgegenzusteuern. Vielleicht helfen dir diese Fragen, dich zu entscheiden, ob dieser Kurs das Richtige für dich sein könnte: Du weißt, du solltest etwas für dich tun. Etwas, das dich entschleunigt. Etwas, Dir hilft wieder konzentrierter und ausgeglichener zu werden. Du weißt aber nicht, was das Richtige für dich ist. Hier lernst du verschiedene Methoden kennen und kannst direkt ausprobieren, was dir liegt. Du bekommst verschiedene kurze Techniken gezeigt, die sich zum Einstieg in die Achtsamkeit eignenDu bekommst eine kleine unkomplizierte AnleitungDu bekommst Zeit es auszuprobieren und kannst mir Fragen stellen, wenn etwas unklar istAm Ende hast du eine bessere Vorstellung davon, mit welchen Übungen du gerne dran bleiben willstAnna Marianne Bradaric ist Präventologin und Berater der Positiven Psychologie. Als Mutter von drei Kindern, Hundemama, Teilzeitangestellte und Freiberufler kennt sie das Thema Stress und vollgepackte Tage sehr gut. Aus eigener Erfahrung weiß sie auch, wie es sich anfühlt am Anschlag zu sein und nicht mehr weiter zu können. Deshalb hält sie inzwischen Kurse und Workshops zu den Themen Selbstfürsorge, Wohlfühlen und Positive Psychologie.
- Kraftvolle Meditationen zur Heilung deiner SeeleStudiere im Vertrauen mit Dr. Karen E. Wells: Bestseller-Dozentin mit über 71.000 Udemy-Studenten (über 43.000 Studenten, die zusätzliche Kurse kaufen) in 177 Ländern! Kraftvolle Meditationen zur Heilung deiner Seele Vollständig akkreditierter Kurs zur Heilung deiner Seele, zur Verbindung mit deinem inneren Kind, zur Bewältigung deiner Gefühle und zur Beruhigung deines GeistesDieser Kurs richtet sich an alle, die mit der Meditation beginnen oder ihre Meditationspraxis mit neuen Techniken erweitern wollen, entweder für sich selbst oder als Meditationslehrer/in. Er ist eine Ansammlung von Meditation, die du dir täglich anhören kannst. Begib dich mit diesem Kurs auf eine tiefe innere Reise! Dieser Kurs ist vollständig von der CTAA - Complementary Therapists Accredited Association - akkreditiert. Bitte beachte, dass eine Verwaltungsgebühr von $15 anfällt, um deine Abschlussarbeit zu diesem Kurs zu überprüfen und dein Zertifikat von der KEW Training Academy auszustellen. Die leicht verständlichen Module umfassen: Einführung in den Kurs "Kraftvolle Meditationen zur Heilung deiner SeeleWas ist Meditation? Beruhige deinen inneren Geist (Meditation)Sich mit deiner Energie verbinden (Meditation)Das Herz öffnen (Meditation)Der erste Punkt des Schmerzes und wie er sich auf dich auswirktDer erste Punkt der Schmerzes (Meditation)Das innere Kind heilen (Meditation)Entschlüsselungsmeditation"Wer du wirklich bist" hervorbringen (Meditation)ZusammenfassungUnd vieles mehr! Genieße lebenslangen Zugang, so dass du immer wieder zu den Meditationen zurückkehren kannst, wenn du das möchtest.
- Achtsame Schule - Meditation, Selbstfürsorge und ResilienzFühlst Du Dich manchmal müde und von den Anforderungen des Alltags überfordert? Hast Du Einschlafschwierigkeiten? Kreisen Deine Gedanken immer wieder um dieselben Themen? Suchst Du nach Wegen, auch in besonders herausfordernden und stressigen Momenten gelassen bleiben zu können und nicht in negative Gedankenspiralen hineingezogen zu werden? Dann beginne Deine achtwöchige Reise durch das spannende Feld der Achtsamkeitspraxis! In diesem Kurs erlernst Du die Grundlagen der Achtsamkeitsmeditation und förderst durch diese die Stabilität Deines inneren Gleichgewicht und Deine emotionale Selbstregulationsfähigkeit. Du wirst Dir Deiner kognitiven Schemata bewusst und lernst auch im Trubel des Alltags gelassen und entspannt zu bleiben. Du lernst Dir selber mit all Deinen Stärken und Schwächen liebevoller zu begegnen und entwickelst Gleichmut gegenüber den unvermeidlichen Herausforderungen Deines menschlichen Lebens. Unsere erfahrenen Dozenten vermitteln Dir in vielen Videos praxisnah und authentisch Hintergrund- und Anwendungswissen rund um die Themen Achtsamkeit und Meditation. Zum Kurs gehört auch ein Begleitheft, in dem sämtliche Themen zum nochmals nachlesen zusammengefasst sind. Das Kurscurriculum orientiert sich an dem MBSR-Kursformat nach Jon Kabat-Zinn. Neben den klassischen Übungen zur Atembeobachtung wird auch der Body-Scan und Mitgefühlsmeditationen gelehrt. Wir wünschen Dir eine spannende Reise und hoffen, dass die Teilnahme an diesem Kurs Dein Leben bereichern wird. Lass uns gemeinsam die Reise beginnen!
- Meditationen mit Musik Frequenzmodulationenmake N flow = mNfsind geführte Meditationen Wenn du regelmäßig über einen längeren Zeitraum meditierst, wirst du den Fortschritt spüren. Gesundheit und Immunsystem werden gestärkt, du fühlst dich weniger gestresst und bist ausgeglichener. Positiver Effekt: z. B. Konzentrationsfähigkeit und Kreativität steigert sich für den Moment und bei häufiger Anwendung auch langfristig. Mögliche Veränderungen kannst du dabei gewinnen und erfahren: • In der Meditation konzentrierst du dich immer wieder auf die Beobachtung von dem, was gerade ist. Dadurch lernt dein Geist, sich auf eine Sache zu fokussieren, anstatt ständig abzuschweifen. • Entspannung entsteht, wenn du nur beobachtest, was ist. Mit Neugierde und Akzeptanz, aber ohne Widerstand gegen das Empfundene. • Während des Meditierens geht es nur um das Hier und Jetzt. Um den Moment, in dem sich alles abspielt. Das überträgt sich auch auf deinen Alltag. • Gedanken, Emotionen und Körperempfindungen verlieren ihre Kraft, wenn du sie so annimmst wie sie sind. Unruhe und Aufgewühlt Heit weichen mit der Zeit einer gewissen Gelassenheit. • Du reduzierst Angst: Regelmäßige Meditation verkleinert scheinbar den Bereich im Gehirn, der für Stress- und Angstreaktionen zuständig ist. • Und vieles mehr ... Die Forschung über dieses Thema läuft gerade Weltweit auf Hochtouren. Und das ist auch gut so denn es wird immer mehr erkannt daß meditieren ein fundamentales wichtiges Instrument (sogar ein liebevolles Pflichtprogramm) für jeden Menschen zur Selbstheilung darstellen sollte. Man muß es nur wissen und anwenden. DisclaimerGeistiges Heilen dient der Aktivierung der Selbstheilungskräfte und ersetzt nicht die Diagnose oder die Behandlung durch den Arzt oder Heilpraktiker.
- Geführte Meditationen zur SelbstheilungGeführte Meditationen für die Stärkung deiner Körperwahrnehmung und deiner Selbstheilung. Wie Meditation deine Gesundheit positiv beeinflussen kann, indem sie dein Stresslevel senkt und deine Selbstheilungskräfte ankurbelt. Stress ist schädlich, das wissen wir alle. Schädlich für unsere mentale und für unsere körperliche Gesundheit. Denn wir befinden uns dauerhaft im Kampf- und Fluchtmodus, ohne zu kämpfen oder zu fliehen. Befinden wir uns im Kampf & Flucht Modus:ist unser Cortisol und Adrenalin hochunser Nervensystem darauf gepolt jede Kleinigkeit als “Notfall” zu meldenunsere Muskeln und unser Gewebe sind auf Anspannung ausgelegtund unsere Regeneration ist quasi nicht vorhanden. Wenn wir unser aber Stresslevel reduzieren und rauskommen aus dem Kampf- und Fluchtmodus kann unser Körper heilen. Und wenn wir dies korrigieren, zur Ruhe kommen und unser Hormon- und Nervensystem beruhigen, kurbeln wir so unsere Selbstheilung an! Löse deine Schmerzen, erhöhe dein Energielevel und verbessere dein Immunsystem, erfahre mehr innere Sicherheit und Vertrauen und verbessere deine Körperwahrnehmung. Eine meditative Reise zu mehr Gesundheit! Gönn dir diese Mini-Auszeiten, um dich wieder mehr in die Balance zu bringen und dem Stress und damit den Schmerzen ein Ende zu bereiten. Folgende Meditationen sind enthalten:- Bodyscan- Selbstheilungsboost- Balancing Chakras- Schmerzen lösen- ErdungsmeditationFührst du die Meditationen regelmäßig durch, so kannst du deine Gesundheit auf ein ganz neues Level heben.
- Achtsamkeits-CoachingKursbeschreibung: In diesem umfangreichen Onlinekurs entdeckst du die transformative Kraft der Achtsamkeit im Coaching. Mit 12 informativen Abschnitten und knapp 100 Videos wirst du in die Welt der Achtsamkeit eintauchen und lernen, wie du diese kraftvolle Praxis effektiv im Coaching einsetzen kannst. Kernübungen: Meine Kursinhalte sind sorgfältig strukturiert und umfassen 4 Kernübungen, die speziell auf die Anwendung von Achtsamkeit im Coaching ausgerichtet sind. Du wirst erfahren, wie du Achtsamkeit nutzen kannst, um dich oder auch andere Menschen darin zu unterstützen, Gefühle wahrzunehmen, zu wertschätzen und anzunehmen. Diese praktischen Übungen werden dich in die Lage versetzen, einen achtsamen und einfühlsamen Coaching-Ansatz zu entwickeln, der nachhaltige Veränderungen bewirken kann. Klassische Achtsamkeitsübungen: Neben den Kernübungen erwarten dich zahlreiche klassische Achtsamkeitsmeditationen und -übungen, die du direkt mitmachen kannst. Von Atemachtsamkeit über Body-Scan bis hin zur liebevollen Güte (Metta) wirst du eine Vielzahl von Achtsamkeitspraktiken kennenlernen, die dir dabei helfen, deinen Geist zu klären und im Moment zu leben. Dich erwarten hier keine langweiligen Powerpoint-Präsentationen und trockene Vorträge, sondern transformative Videos, die zu wahren, eigenen Erfahrungen einladen. Was erwartet dich in jedem Abschnitt? Jeder Abschnitt beginnt mit einem spannendem Storytelling, indem der kleine Fotograf Tom sich auf eine Reise begibt und gemeinsam mit Meister Neo nach der perfekten Momentaufnahme sucht. Auch du kannst diesen 10 stündigen Kurs als eine Reise betrachten. Jeder Abschnitt ist ähnlich aufgebaut. 1 und 2: Einführung in die Achtsamkeit in eine einstündige Coaching-Session. Hier zeige ich dir, was im Coaching-Bereich wichtig ist und wie du eine einstündige Session aufbauen kannst.
- Meditationen für jeden Tag | Selbstliebe und RuheDiese 7 wunderschönen Meditation begleiten dich in deinem Alltag auf deiner Reise zu mehr innerer Ruhe, Zufriedenheit und Selbstliebe. Nimm dir jeden Tag ca. 10 Minuten Zeit, folge meiner Stimme und verbinde dich mit dir Selbst und deiner Essenz. Durch diese Praxis der Selbstliebe und Achtsamkeit wirst du nach und nach dein Leben verändern und mit mehr Achtsamkeit und Zufriedenheit leben. Diese Meditation behandeln unterschiedliche Themen - von Selbstheilung, Dankbarkeit und Vertrauen zu Fülle und Zufriedenheit - suche dir einfach für deinen jeweiligen Tag das aus, was gerade mit deiner Seele räsoniert. Ich führe dich zu tieferen Bewusstseinsebenen - alles was du tun musst, ist meiner Stimme folgen und dich darauf einlassen. Meditation verhilft uns zu einer innigeren Bindung mit uns selbst. Mit deiner Essenz, das was dich ausmacht und mit deinem Körper, deinem Tempel, der dich jeden Tag trägt. Meditation kann Muskelverspannungen und Migräne lindern, dir zu mehr Kreativität verhelfen und deine Sinne für dich und deine Umwelt schärfen. Es ist immer der richtige Zeitpunkt um mit dem Meditieren anzufangen - und selbst wenn deine Aufmerksamkeit am Anfang vielleicht abschweift, wird es mit jeder Übung einfacher und leichter dabei zu bleiben und sich auf die Praxis einzulassen. Am besten suchst du dir einen ruhigen Ort, an dem du nicht gestört wirst, nutzt am besten Kopfhörer, und schließt deine Augen. Wenn es für dich bequemer ist, kannst du dich auch hinlegen, so, wie es sich jetzt gerade für dich am Besten anfühlt. Ich freue mich, dich auf deiner Reise zu dir selbst zu begleiten.
- Meditationen und Fantasiereisen schreiben und anleitenMit diesem Online-Schreibkurs lernst du die 5 Schritte einer Fantasiereise, bzw. visuellen Meditation kennen. Anhand dieser Schritte zeige ich dir, wie du selbst Fantasiereisen vorbereiten, schreiben, durchführen und digitalisieren kannst. Du erfährst, was bei einer Entspannungsreise in deinem Gehirn passiert und wir erarbeiten uns einige wichtige Hintergrundinformationen. Anschließend zeige ich dir, welche Sprachmuster, Symbole und Mentoren für eine Fantasiereise geeignet sind und welche Inspirationshilfen du einsetzen kannst. Dieser Kurs ist ein spannender "Mitmach-Kurs", denn jedes Kapitel wird mit dem Teil einer Schatzkarte eingeleitet, die wir uns nach und nach erarbeiten. Ich begleite dich mit meinen Fantasiereisen auf eine wirklich spannende Reise durch die Beta-Meere, hin zu den Alpha-Meeren der Möglichkeiten. Am Ende dieses Kurses bist du in der Lage, eigene kleine Fantasiereisen für dich selbst, deine Angehörigen oder auch deine Klienten im Bereich Coaching, Beratung oder Training zu schreiben und anzuleiten. Ich zeige dir, wie du die Anleitung in Online- oder Offline-Gruppen, aber auch als digitalisiertes MP-3 Produkt teilen und vermarkten kannst. Du startest deine Reise durch den Kurs mit dem Abschnitt: Vorbereitung. Dort erfährst du alles über die Sitzhaltungen und deine möglichen Zielgruppen. Im nächsten Abschnitt erfährst du dann alles über das Thema Entspannung. Wie entsteht Entspannung und warum ist sie ein so wichtiger Teil in der Fantasiereise. Im dritten Abschnitt beginnt dann dein Schreibkurs und du erhältst von mir viele, wichtige Tipps zum Schreibprozess. Im vierten Abschnitt klären wir die Rückreise, aber auch eventuelle Probleme die auftauchen könnten. Der letzte Abschnitt beschäftigt sich dann mit der Reflexion einer Fantasiereise und deinen Möglichkeiten, deine eigene Fantasiereise erfolgreich zu digitalisieren und damit dein Produkt zu skalieren, um es einer breiten Masse an Zuhörern zugänglich zu machen.
- Meditation Video Kurs für BeginnerMeditieren lernen als Kurs für dich zu Hause. Entschleunigen. Dich mit dir selbst verbinden. Deine Seele fühlen. Die ersten Schritte lernen, nach innen zu lauschen. Die richtige Sitzhaltung sorgt für einen optimalen Energiefluss. Welche ist die richtige Sitzhaltung für dich? Welche Handhaltung solltest du wählen? Welche kleinen Rituale helfen dir, bereits vor der Sitzmeditation bei dir anzukommen? Wie kannst du die Meditation langsam in deinen Alltag integrieren? In diesem Video-Kurs kannst du die Zeit und das Tempo wählen, in dem du lernen und üben möchtest. Zusätzlich helfen dir zwei geführte Meditationen, die Schritte der Meditation immer wieder zu vertiefen und dich mit dir selbst zu verbinden. In diesem Kurs teile ich aus 18 Jahren Praxiserfahrung und 6 Jahren Unterrichtserfahrung die essenziellsten Grundlagen zur Meditation. Sie vereinen die buddhistische und die yogische Tradition und öffnen Türen zur Selbstergründung, Selbstheilung und den verschiedenen Ebenen unseres Daseins. Erlernt habe ich all diese Grundlagen bei meinem spirituellen Lehrer Daniel Hertlein, der bereits viele Jahre Menschen auf ihrem seelischen Weg begleitet. Dieser Kurs ersetzt nicht die persönliche Begleitung auf dem Weg der Meditation, doch mit diesen Materialien hast du alles an der Hand, um selbstständig praktizieren zu können. Ich wünsche dir viel Freude mit dir!
- Geführte Meditationen für Entspannung, Selbstliebe & HeilungLass Stress und negative Gedanken los und finde mithilfe von abwechslungsreichen und wohltuenden Meditationen wieder zu mehr Zufriedenheit und Gelassenheit. Ich begleite dich dabei, dir eine regelmäßige Meditationspraxis aufzubauen, die sich einfach in deinen Alltag einbauen lässt und auf die du dich freust! Mithilfe der sanften aber dennoch sehr kraftvollen Meditationen begleite ich dich dabei, dich von negativen Gedanken und Glaubenssätzen zu lösen und deinen Geist, deinen Körper und deine Seele auf Heilung, Selbstliebe und Entspannung einzustimmen. Nur wenige Minuten am Tag unterstützen dich dabei, dich wieder zufrieden, glücklich und verbunden mit dir selbst und deinem Körper zu fühlen! Finde wieder Freude, Erfüllung und einen Sinn in deiner Arbeit und in deinem Leben! Komme endlich in deinem Leben an und finde in dir selbst das, wonach du die ganze Zeit suchst. WAS ERWARTET DICH: 10 abwechslungsreiche Meditationen für Entspannung, Selbstliebe und Heilung: Morgen-Meditation mit Affirmationen für einen positiven Start in den TagInnere Ruhe & StressabbauSelbstheilung aktivieren & verstärkenGelassenheit & Zufriedenheit für jeden TagPositive Affirmationen für mehr SelbstbewusstseinÜberwinde deine Ängste & stärke dein SelbstvertrauenReise zum inneren Kind - Heilung durch SelbstliebeEinschlafmeditation - Ängste loslassen & Vertrauen ins Leben findenSelbstliebe: Du bist die Liebe deines LebensBody Scan Meditation für tiefe EntspannungMach es dir gemütlich und folge einfach meiner Stimme. Ich freu’ mich auf dich!
- Selbstmitgefühl & ResilienzVolkssport No. 1: Die dauerhafte und harte Selbstabwertung. Gedanken, wie "Ich genüge nicht", "Das habe ich nicht verdient", "Ich bin es nicht wert", begleiten dich durch dein alltägliches Leben? Ich kann dich beruhigen: Du bist nicht allein. Viele Menschen plagen sich mit dieser Art von Gedanken und Gefühlen. Ob jung oder alt, ob arm oder reich - unzählige Menschen leiden an permanenter Selbstawertung und harscher Selbstkritik. Diese Haltung ist ein Produkt unserer Kultur und Gesellschaft. Nur leider zerstört auf Dauer eben genau diese Lebenshaltung unsere Lebensfreude. Sie nimmt uns die Leichtigkeit und die Freude am Sein. Mit diesem Kurs lernst du in 21 Tagen alle Tools, die du brauchst, um dauerhaft aus dieser Selbstabwertungsspirale auszusteigen. Um wieder Lebensfreude zu finden und endlich und dauerhaft in Frieden, in Güte und Gelassenheit mit dir selbst liebevoll umzugehen. Selbstmitgefühl ist kein Zeichen der Schwäche, es ist nicht Ein-Sich-Selbst-Bemitleiden - ganz im Gegenteil: Selbstmitgefühl ist ein Zeichen von emotionaler Stärke und Resilienz und bedeutet aktiv zu sein. Das Selbstmitgefühl ist die Anerkennung eines momentanen Zustandes, eines momentanen Gefühls. Und mit dieser Anerkennung kannst du für dich herausfinden, wie du aus der Haltung der Selbstverantwortung handeln kannst. Dass du dir erlauben darfst, dich liebevoll zu behandeln und dir mit Nachsicht und Güte zu begegnen. Du fragst dich vielleicht: "Darf ich das? Darf ich überhaupt mit mir freundlich umgehen?" Unsere gesellschaftlichen Vorgaben gehen in der Tendenz hin zu einem "Du bist nicht richtig, so wie du bist" oder "Das hättest du besser machen können." Härte ist hier der Tenor. Und dieses Gedankengut hat sich tief in uns verankert. Wir glauben, dass wir unter Druck leben müssen. Müssen wir aber nicht. Mitgefühl führt zur Selbstentfaltung - Menschen wachsen dann am besten, wenn sie ein gutes und umsorgendes Umfeld haben.
- Meditation lernen in 7 Tagen - Happy Now! (Meister Schule)7 Tage Video Kurs - Meditation und Achtsamkeit in dein Leben integrieren! In 7 Tagen Meditation entdecken und vertiefen und mehr Selbstliebe, Vertrauen, Glück und Bewusstsein erfahren. In 7 Tagen verwandeln wir dein Leben mit Meditation, Spirtualität und Achtsamkeit. Entdecke dein inneres Potential für ein Leben mit entspannter Gelassenheit, Lebensfreude und innerem Frieden - ganz ohne Stress, Sorgen, Ängsten und innerer Belastung. In 7 Tagen lernst du in diesem Kurs 7 wichtige Schritte auf deinem Weg zu deinem authentischen, liebevollen und intelligenten Wesenskern - deine Buddhanatur. Wir erforschen die tiefen des Bewusstsein und an Hand zahlreicher Geschichten vermittle ich dir spielerisch uraltes Wissen und Methoden der inneren Transformation. Sodass du danach selbstständig die sieben Schlüssel für deine innere Bewusstseins - und Meditationspraxis in den Händen hälst. Zahlreiche Übungen um Achtsamkeit und Meditation in deinen Alltag zu integrieren warten auf dich. Bist du dabei? ERLEBE FOLGENDE VORTEILE GRATIS:· Das Gratis Achtsamkeitstraining umfasst 7 Lektionen, ca. 5 Stunden Videos, die Grundprinzipien von Achtsamkeit und Meditation, sodass du alles weißt was du wissen musst um sofort anfangen zu können, auch ohne Vorwissen.· Achtsamkeitstraining für Zuhause und unterwegs, wie eine Achtsamkeitsapp, jedes Video anschauen so oft du willst.
- Achtsamkeit und Meditation - Wie fange ich an?Dieser Kurs ist perfekt für dich, falls du...mit Achtsamkeit & Meditation starten möchtestdurch Achtsamkeit deinen hektischen Alltag entschleunigen möchtestdir wertvolle Tipps für deine Meditaionspraxis wünschstDieser Kurs ist der perfekte Start in das Thema Achtsamkeit und Meditation! Du lernst wertvolles Basiswissen, anschaulich, aber kurz und knackig erklärt: Unter anderem wie deine Haltung bei der Meditation aussehen kann, was du von der Meditationspraxis erwarten kannst und wie dein Körper und deine Gedanken miteinander zusammenhängen. Wir führen drei Meditationen durch: Atemmeditation, Body Scan und Energie tanken. Diese Meditationen bieten dir ein Grundgerüst deiner Meditationspraxis für alle weiteren Meditationen. Die Meditationen stehen dir außerdem bequem als mp3-Datei zum Download zur Verfügung. Neben der Meditationspraxis selbst ist es aber mindestens genauso wichtig, dass du Achtsamkeit direkt in deinen Alltag integrierst. Daher gehen wir verschiedene Achtsamkeitsübungen zusammen durch, sodass du deinen Alltag direkt achtsamer gestalten kannst! Außerdem schauen wir uns gemeinsam Praxistipps an und gehen Fragen nach, die ich vor allem von Meditationsanfänger*innen gestellt bekommen habe: Was mache ich, wenn mein Gedankenkarussell einfach nicht aufhören will? Wie bleibe ich bei bei der Meditationspraxis dauerhaft motiviert? Dieser Kurs soll dir ermöglichen, dass du mit der Meditationspraxis direkt starten kannst, dass du Achtsamkeit in dein Leben holst und vor allem: Dass du dauerhaft dran bleibst! Denn ich kann dir nur sagen: Es lohnt sich wirklich! Ich freue mich sehr auf dich und wünsche dir viele achtsame Momente!
- Affirmationen zum Einschlafen MeditationenIn diesem Kurs findest Du 10 Affirmations-Videos. Jedes Video enthält mehr als 30 positive Affirmationen für einen bestimmten Lebensbereich. Höre Dir diese Affirmationen am besten zum Einschlafen an. Wenn wir träumen, haben wir direkten Zugriff auf unser Unterbewusstsein. Genau hier wirken die Affirmationen. Du programmierst also Dein Unterbewusstsein während des Schlafens um, wenn Du die Affirmationen regelmäßig hörst. Da unser Unterbewusstsein unser bewusstes Handeln weitestgehend steuert, setzen wir mit den Affirmationen genau hier an. Du kannst die Affirmations-Videos herunterladen und dann von überall und jederzeit anhören. Wenn Du die Affirmationen in Gedanken mitsprichst, können Sie noch tiefer in Dein Unterbewusstsein sickern. Am besten hörst Du Dir ein Video also ein Thema zunächst 21 Tage hintereinander an und erst dann startest Du mit dem nächsten Thema. 21 Tage benötigt Dein Unterbewusstsein auf jeden Fall, bis Du erste Erfolge spürst. Für wirklich tiefgreifende Veränderungen kannst Du die Affirmationen auch mehrere Monate hintereinander täglich anhören. Du kannst das Ganze unterstützen, indem Du die Sätze auch täglich aufschreibst. Du kannst Dir die Sätze auch wie ein Mantra immer wieder vorsprechen, während Du zum Beispiel Auto fährst. Du kannst sie aber auch beim Spazierengehen über Kopfhörer hören.
- Mit Achtsamkeit eine Krise meistern -Plagen dich unruhige Gedanken und Ängste, weil du zu viel Stress hast? Oder hast du gar zu wenig Stress und dadurch zu viel Zeit für wirre Phantasien?„Achtsamkeit ist der Schlüssel zum Glück.“Das hat bereits der Buddha vor 2560 Jahren gesagt und praktiziert. Und er sagte noch:„Es gibt keinen Weg zum Glücklichsein, denn Glücklichsein selbst ist der Weg.“Möchtest Du also Achtsamkeit lernen, um eine Krise besser bewältigen zu können,also um Resilienz zu erlernenoder einfach um ein glücklicheres Leben zu führen? Dann bist du hier genau richtig, denn in diesem Kurs geht es darum, wie man mit Achtsamkeit ein glücklicheres Leben führen kann. Was ist eigentlich Achtsamkeit? Achtsamkeit ist die Fähigkeit, sich ganz auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren. Die Vergangenheit ist vorbei und kommt nie wieder. Du kannst und sollst daraus etwas lernen, aber dich nicht von ihr beherrschen lassen. Die Sorgen der Zukunft sind wage und ungewiss. Es kommt sowieso anders. Lass dich also nicht von deinen oder den Ängsten anderer beherrschen. Fazit: Nur wenn du gelernt hast, voll und ganz in der Gegenwart zu sein, kannst du ein glückliches Leben führen. Was erwartet dich also in diesem Kurs über Achtsamkeit? Vielleicht ist dir selbst schon einmal in einer Krisensituation aufgefallen, wie deine wirren Gedanken und unbestimmte Ängste, die du nicht benennen konntest, deinen Geist beherrschten. Und genau darum geht es hier: Wie kannst du deinen Geist so trainieren, dass du der Herr im Haus bleibst? Es geht also erstens um die Wahrnehmung, was in deinem Gehirn so abläuft, sowohl mit den Gedanken also auch mit den GefühlenUnd zweitens darum, wie du durch Training und Veränderung innerer Einstellungen und Muster etwas positiv verändern kannst.
- Meditation Meister-Kurs: Der Komplette Meditations-KursDieser Kurs ist für jede/n geeignet. Es bedarf keiner Vorkenntnisse und Erfahrungen. Der Erfolg des Kurses hängt nicht davon ab, wie viel Du umsetzen kannst und das Du möglichst viel meditierst, sondern es gibt Dir die Möglichkeit auch im Alltag ruhiger und entspannter zu werden. "Wer einmal weiß wie Entspannung durch Meditation funktioniert, der ist mehr im Selbst und in seiner Erfüllung."
- Energiearbeit & Meditation | Selbstheilung und WohlbefindenHast Du schon einmal darüber nachgedacht, wie Du dein Wohlbefinden und deine Selbstheilungskräfte anregen kannst? Wenn ja, dann sind Reiki, Energiearbeit und Humanenergetik vielleicht genau das Richtige für Dich. Mit unserer Einführung in Reiki, Energiearbeit und spirituelle Retreats erhältst Du eine umfassende Einführung in diese Techniken und Methoden. In diesem kostenfreien Tutorial erfährst Du, wie Du deine eigene, spirituelle Reise beginnen und deine Selbstheilungskräfte anregen kannst. Wäre es nicht schön, wenn du jemanden, wie einen Guide hättest, der eine Fülle an Wissen und Erfahrungen mit dir teilt die Dir helfen, Deinen eigenen, spirituellen Weg zu finden? Dann habe ich eine gute Nachricht für dich: dieser Kurs, kann genau dieser Guide für dich werden - und dich auf deiner eigenen, individuellen spirituellen Heldenreise hin zu mehr Wohlbefinden, Glück, spirituellen Kräften und mehr begleiten. Hier erfährst Du von mir, als Reiki Anwender und Meister in verschiedenen Energiesystemen, wie Du ein bewussterer, gesünderer und glücklicherer Mensch werden kannst. Erhalte darüber hinaus ein tieferes Verständnis darüber, wie Du durch Reiki, Energiearbeit und Humanenergetik Deine Selbstheilungskräfte anregen und Dein Wohlbefinden steigern kannst. Dieser Kurs ist der Richtige für dich, wenn:+ Du jemand bist, der sich für Reiki und Energiearbeit interessiert,+ Du genug von langweiligen spirituellen Theorien hast,+ und endlich mehr spirituelle PRAXIS erleben willst. + die Inhalte des Kurses dich ansprechen und+ du gern ein paar einfache Übungen für deine Selbstanwendung hättest, die du jederzeit einfach ausprobieren kannst.
- Achtsamkeitskurs: Ruhig bleiben - in turbulenten ZeitenAchtsamkeit bezeichnet die Fähigkeit, bewusst, präsent und urteilsfrei zu leben. Etwas, das wir grundsätzlich können, uns in turbulenten Zeiten aber oft abhanden kommt. Häufig bewegen wir uns in Gedanken in die Zukunft, sorgen uns um das, was kommen wird - oder wir grübeln der Vergangenheit nach. Doch das Leben spielt sich immer nur im jeweiligen Moment ab und wir tun gut daran, diesen Moment zu leben :-)Die Praxis der Achtsamkeit hilft dabei, wieder ins Hier & Jetzt zu kommen und in sich Ruhe zu erfahren, egal wie schwierig und herausfordernd es gerade ist. Gerne zeige ich Dir in diesem Kompaktkurs, was Achtsamkeit ist und woher das Trendthema kommt,wie wir uns in Achtsamkeit üben können,welche Wirkung regelmäßiges Achtsamkeitstraining hat,und wie wir achtsam mit Stress umgehen können. Kursinhalte: 11 Theorielektionen zur Achtsamkeitslehre und Stresstheorie6 Praxislektionen mit klassischen Achtsamkeitsübungen5 Arbeitsblätter zur Stärkung der Selbstwahrnehmunggeführte Meditationen und Arbeitsblätter zum Download Damit dieser Kurs seine optimale Wirkung entfaltet, braucht es regelmäßige Übung und etwas Geduld. Nimm Dir daher bitte einige Wochen Zeit für Deine "Achtsamkeitsreise" und reserviere Dir täglich mindestens 20 Minuten für die Übungen - eine Zeit, die nur Dir gehört und in der Du ungestört sein kannst. Hinweis: Ein Achtsamkeitskurs ersetzt keine notwendige medizinische, psychiatrische oder psychotherapeutische Behandlung. Die Kursteilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung des/der Einzelnen. Sollte anlässlich der Kursteilnahme ein Personen- oder Sachschaden entstehen, kann ich dafür keinerlei Haftung übernehmen.
- Mit Hilfe der Zen Meditation zur Ruhe kommenZEN. Für viele nur ein Begriff, eine Vorstellung von Asien, Buddha... irgendwas mit Meditation. Und japanische Gärten. ZEN - ernsthaft angestrebt ist ein Zustand, eine Aufgabe, die jahrelanges wenn nicht lebenslanges Üben bedeutet. Aber allein schon die Idee von ZEN kann uns helfen, mit unseren Emotionen besser oder anders umzugehen. Klarheit zu schaffen, den Geist zu beruhigen und festgefahrene Verhaltensmuster aufzulösen. In dieser Suggestion möchten wir die Idee von ZEN aufgreifen und Ihnen eine Möglichkeit anbieten, zur Ruhe zu kommen, Klarheit zu schaffen und somit mit Ihren Emotionen ins Reine zu kommen. Dies kann Ihr Weg werden, in Zukunft mit alten Reaktionsmustern zu brechen und vollkommen neu - und entspannter - mit Emotionen umzugehen.
- MBSR-basierter AchtsamkeitskursSuchst du nach einem bewährten Weg, Stress abzubauen und deine Lebensqualität nachhaltig zu verbessern? Unser MBSR-basierter Achtsamkeitskurs (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist die ideale Lösung für dich. Lerne Achtsamkeitstechniken bequem von zu Hause aus und erlebe, wie du Gelassenheit und innere Balance zurückgewinnst. Der von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelte MBSR-Ansatz, welcher diesem Kurs zugrunde liegt, kombiniert verschiedene Techniken, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Du lernst: Achtsamkeitsmeditation: Übungen, die dir helfen, den Moment bewusst wahrzunehmen und dich von belastenden Gedanken zu lösen. Bodyscan: Eine systematische Körperwahrnehmungsübung, die Entspannung fördert und dich in Kontakt mit deinem Körper bringt. Stressbewältigungsstrategien: Praktische Ansätze, um mit schwierigen Gefühlen und Alltagssituationen besser umzugehen. Achtsame Kommunikation: Techniken, die deine zwischenmenschlichen Beziehungen verbessern können. Was macht unseren Kurs besonders? Maximale Flexibilität: Du kannst die Inhalte jederzeit abrufen und sie in deinen individuellen Tagesablauf integrieren. Langfristige Vorteile: Achtsamkeit stärkt nicht nur deine Stressresistenz, sondern verbessert auch Schlafqualität, Konzentration und emotionale Stabilität. Wissenschaftlich fundiert: Zahlreiche Studien belegen die Wirksamkeit von MBSR bei Stress, Angst und Burnout-Prävention. Unser Kurs ist ideal für Anfänger, aber auch für Fortgeschrittene, die ihre Praxis vertiefen möchten. Du erhältst praxisnahe Übungen und alltagstaugliche Strategien, die du sofort anwenden kannst. Entdecke, wie du durch Achtsamkeit deinen Alltag neu gestalten kannst.
- Achtsamkeit für dichHerzlich Willkommen! Ich freue mich sehr, dass dich mein "Achtsamkeit für dich - Workshop" inspiriert. Dieser Kurs bietet dir die Möglichkeit, dass du deinen Zugang zu deinen Gedanken, Emotionen und deinen Körper auf ein neues Level hebst. Nimm dir für jede Lektion 1 Woche Zeit. Du kannst dir auch zuerst einmal alle Lektionen ansehen. Danach hast du einen guten Überblick über alle Lektionen und Übungen und kannst entscheiden, mit welchen Bereichen du beginnen möchtest. Hier ein Überblick über die Lektionen: 1: Einführung und Theorie2: Mindset3: Emotionen4: Körper5: Üben6: Atmung7: Üben8: IntegrationHöre gut auf deinen Körper, was er benötigt. Lies die Zeichen von ihm, damit dieser Kurs ein echter Beitrag für dich ist. Wichtig ist mir, dass du dich bei mir meldest, wenn Themen bei dir hochkommen. Es obliegt deiner Eigenverantwortung hier gut auf dich zu schauen. Von ganzem Herzen wünsche ich dir eine achtsame Zeit für Dich.
- Grundkurs Meditation | Dein Einstieg in die MeditationDieser umfassende Meditationskurs führt die Teilnehmer schrittweise in die Praxis der Meditation ein und bietet eine fundierte Grundlage für Anfänger sowie Fortgeschrittene. Der Kurs konzentriert sich zu Beginn auf die Bedeutung von Meditation als Werkzeug zur Selbsterkenntnis und innerer Transformation. Es wird vermittelt, dass Meditation nicht nur der Entspannung dient, sondern auch dazu beiträgt, innere Konflikte, blockierte Emotionen und unbewusste Denkmuster zu erkennen und zu lösen. Die Teilnehmer lernen, wie sie ihren Geist beruhigen, tiefere Einsichten in sich selbst gewinnen und sich von äußeren Einflüssen befreien können. Der Kurs behandelt unterschiedliche Meditationshaltungen und Techniken, von der richtigen Sitzhaltung über die Nutzung von Mudras (Handgesten) bis hin zu Atemtechniken und der gezielten Körperwahrnehmung. Es wird auch erklärt, wie man durch den systematischen Aufbau einer Meditationspraxis die innere Balance und Achtsamkeit fördern kann. Ein zentraler Aspekt ist die Entwicklung einer eigenen Meditationsroutine, die sich in den Alltag integrieren lässt. Zu den praktischen Tipps gehören der richtige Meditationsplatz, die Handhabung körperlicher Herausforderungen wie eingeschlafenen Gliedmaßen oder Müdigkeit und die kontinuierliche Vertiefung der eigenen Praxis. Die Teilnehmer werden durch den gesamten Prozess geführt, beginnend bei den Grundlagen der Körperwahrnehmung bis hin zu fortgeschrittenen Meditationstechniken, die eine tiefere Verbindung zu sich selbst und zur Gegenwart ermöglichen. Am Ende des Kurses sind die Teilnehmer in der Lage, ihre Meditationspraxis individuell zu gestalten, weiter zu verfeinern und sie langfristig in ihren Alltag zu integrieren. Dieser Kurs ist für alle geeignet, die sich eine tiefere Verbindung zu sich selbst wünschen und ihre Meditationspraxis aufbauen oder vertiefen möchten.
- Die meditative Heldenreisekannst du hier erleben. Die Heldenreise wird in verschiedenen Mythen und Blockbustern aus Hollywood immer wieder verwendet.
- Achtsamkeits-MeditationBeschreibungAchtsamkeit ist wahrlich nichts Neues. Und trotzdem erregt sie im Zusammenhang mit Meditation gerade ganz besondere Aufmerksamkeit. Wieso? Darüber wirst du in diesem Kurs viel lernen. Über verschiedene Arten der Achtsamkeit, ihre Bedeutung und welche Auswirkungen sie haben. Und vor allem, wie du sie trainieren, stärken und für dich besser nutzen kannst. Lerne die Kunst der Achtsamkeit. Ihre besondere Bedeutung erfährt die Achtsamkeit in der Meditation dadurch, das sie eine erweiterte Bedeutung im Zusammenhang mit der Buddhistischen Lehre erfährt.im liebevollen Umgang mit dir Selbststörende Verhaltensmuster zurücklassenhilfreiche Qualitäten fördern und stärkendurch tiefes Mitgefühl mit allen Lebeweseneinen respektvollen Umgang mit der UmweltBringe die Erkenntnisse in deinen AlltagEgal wohin man sich wendet - von spirituellen Gößen bis zu Managern: überall erklingt das Loblied auf Achtsamkeit als Schlüssel zum Erfolg. Der Grund ist eigentlich ganz einfach. Akzeptanz ist der Schlüssel zur positiven Veränderung. Nicht nur in der Meditation, sondern bei allen Dingen im Leben. Und die Methode funktioniert so einfach wie sicher. Du kannst nur etwas Störendes oder Hinderliches verändern, wenn du es erkannt hast. Und wenn du ein Hindernis überwindest oder beseitigst, dann wir der Weg danach automatisch leichter. Und die Achtsamkeit hilft dir Dinge in dein Bewusstsein zu holen, damit du sie akzeptieren kannst. Denn wie willst du etwas akzeptieren, wenn du es gar nicht siehst. Inhalt und ÜbersichtDieser Kurs vermittelt die verschiedenen Arten der Achtsamkeit in anschaulicher und übersichtlicher Form. Darüber hinaus ermutigt er dich deinen eigenen Weg zu gehen, denn es gibt verschiedene Sichtweisen der Achtsamkeit und wie du sie für dich einsetzen kannst.
- Meditation Basis Kurs: Der Prozess der MeditationMeditation erscheint so einfach und fällt vielen Menschen doch so schwer. Unser Verstand ist das beste Instrument das wir haben um Meditation zu lernen. Aber leider steht er uns häufig sehr im Weg. Dieser Kurs legt den Gundstein damit die Meditation für dich so einfach wird wie möglich. Lerne die Kunst der Meditation. Das wahre Geheimnis der Mediation liegt darin, das du bekannte Techniken und Fähigkeiten förderst und dann auf alle Bereiche deines Lebens anwendest. Achtsamkeit, einfache Beobachtung, Konzentration, Imagination, Intuitionrichtige Atmung, gesteigerte SensibilitätEntspannung, Geduld, Impulskontrolleverbesserte Wahrnehmung, MitgefühlBringe die Erkenntnisse in deinen Alltag. Das ist die wahre Herausforderung. So wird die einfache Technik der Meditation zu einer Reise in die Kunst des bewussten Lebens. Das Leben bietet uns Höhen und Tiefen. Und mit der Meditation kannst du das Glück, den Erfolg und die Freude steigern und das Leid mindern. Das gelingt aber nur, wenn du ein tieferes Verständnis für die grundlegenden Techniken erwirbst und sie dann bei Bedarf sinnvoll anwenden kannst. Inhalt und ÜbersichtDieser Kurs vermittelt die gundlegenden Techniken der Meditation in anschaulicher und übersichtlicher Form. Darüber hinaus ermutigt er dich deinen eigenen Weg zu gehen, denn Meditation ist so viel mehr als eine Technik. Du wirst zum Denken und Nachsinnen ermutigt um Freude am Gebrauch der eigenen Geisteskräfte zu erleben. Dieser Kurs bietet dir den Einstieg in einen neuen Umgang mit deinen Gedanken, denn Gedanken die nicht von persönlicher Erfahrung durchdrungen werden bleiben nur das, ein paar Gedanken. Lebendig wird deine Weisheit, wenn sie heranreifen konnte und von dir gelebt wird.
- Autogenes Training: Meditation Entspannung StressbewältigungHallo und Herzlich Willkommen zu "Autogenes Training - Entspannung einfach & selbstbestimmt" Sie möchten sich entspannen und runterfahren in effektiver Art und Weise? - Dieser Kurs wird Ihnen helfen das zu erlernen! Die Methode, die in diesem Kurs verwendet wird, ist das vielfach bekannte Autogene Training - eine Methode, die einfach zu erlernen ist von jedem der Bedarf in Sachen Entspannung verspürt. (Dieser Kurs bezieht sich auf das Autogene Training in der Grundstufe) Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen positive Effekte des Autogenen Trainings auf Stress, Schlafstörungen, Angststörungen und mehr... "This study suggests that AT may improve sleep patterns for patients with various health conditions and reduce anxiety and depression, both of which may result from and cause insomnia." - Prim Health Care Res Dev. 2012 Apr; 13(2): 175-85. "This study confirms that these courses could effectively reduce the risk of chronic disease, a consequence of persistent exposure to distress." - Int J Environ Res Public Health. 2018 Mar 23;15(4). "Autogenic training might be effective for decreasing women's anxiety before delivering." - Cochrane Database Syst Rev. 2011 Jul 6;(7): CD007559.
- Achtsamkeit & Entspannung: Progressive MuskelentspannungHallo und Willkommen zu "Achtsamkeit & Entspannung: Progressive Muskelentspanung"! Sie möchten sich entspannen und runterfahren in effektiver Art und Weise? - Dieser Kurs wird Ihnen helfen das zu erlernen! Die Methode, die in diesem Kurs verwendet wird, ist die vielfach bekannte Progressive Muskelentspannung - eine Methode, die einfach zu erlernen ist von jedem der Bedarf in Sachen Entspannung verspürt. Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen positive Effekte der Progressiven Muskelentspannung auf Schlafstörungen, Depression, Angststörungen, erhöhtem Blutdruck und mehr..."It was shown that they are as effective as pharmacological therapy in the short-term and in the long- run even superior to pharmacotherapy." - Therapeutische Umschau (2014), 71, pp. 687-694"This systematic review supported the positive effects of relaxation interventions on depression and anxiety among older adults." - Aging Ment Health. 2015;19(12): 1043-55."Mind-body practices have encouraging results for patients with cardiac disease."
- Achtsamkeit im Alltag - CHALLENGE - Glück durch AchtsamkeitDiese 30 Tage Achtsamkeits-Challenge kann dein Leben verändern! Wann hast du dich das letzte mal so richtig entspannt gefühlt? Sollte die Antwort lauten: "Ich weiß es nicht..." oder "mhm mal überlegen...", dann möchte ich dich gerne zu meiner 30 Tage Achtsamkeits-Challenge einladen. Jeden Tag bekommst du die Möglichkeit mit einer schnell umsetzbaren und vor allem effektiven Übungen, den Alltagsstress und die Probleme zu vergessen. Die einzelnen Übungen werden dir innerhalb kürzester Zeit mehr Energie verschaffen, um deine persönlichen Ziele zu erreichen. Immer wenn du merkst, dass es gerade zu viel wird oder du dich einfach nur entspannen möchtest, kannst du dir die nächste Lektion ansehen. Dieser Kurs eignet sich für alle die,gefühlt zu wenig Zeit haben.zu viel Stress im Alltag haben.das Gefühl haben, nicht voranzukommen.das Gefühl haben, das Leben zieht an ihnen vorbei. Zukunftsängste haben. sich über die Vergangenheit den Kopf zerbrechen.ihr Leben bewusster wahrnehmen möchten. Dieser Achtsamkeitskurs zeigt dir, wie du bereits mit kleinen Übungen dein Leben vereinfachen und entspannen kannst. Weniger Stress & mehr Zeit für dich. Tue dir & deinem Körper etwas Gutes.
- Geführte Meditationen durch deinen KörperMöchten Sie Ihren Körper revitalisieren und Ihre Gesundheit fördern? Entdecken Sie die heilende Kraft der Meditation In diesem Kurs zeigt Ihnen der erfahrene Meditationslehrer Michael Marciniak, wie Sie Ihre Emotionen und somit Ihre Gesundheit durch meditative Reisen durch den Körper im Einklang halten. Ob Lunge, Leber, Nieren, Herz, Magen oder Darm – für jedes dieser wichtigen Organe gibt es eine eigene kurze Meditationen, die Sie nach Bedarf auswählen können. Die Meditationen sind so konzipiert, dass sie in Ihren hektischen Alltag passen, sodass Sie sich häufiger der wichtigen Selbstfürsorge widmen können. Dieser Kurs enthält insgesamt 8 speziell entwickelte geführte Meditationen, die auf Sie und Ihre Gesundheit abgestimmt sind. Enthält die 8 Meditationen - Reise durch deinen Körper- Körperanker setzen- Quick-Meditation Lunge- Quick-Meditation Niere- Quick-Meditation Leber- Quick-Meditation Herz- Quick-Meditation Magen/Darm- Gesamt Meditation Körper LernzieleErkennen Sie den Zusammenhang zwischen Meditation, Emotionen und allgemeinem Wohlbefinden. Erlernen Sie spezielle Meditationstechniken für verschiedene Körperteile, um Ihre Gesundheit gezielt zu unterstützen. Verstehen Sie, wie Sie einen "Körperanker" setzen können, um bei Bedarf schnell in einen meditativen Zustand zu gelangen. Integrieren Sie kurze, effektive Meditationen nahtlos in Ihren Alltag, um Ihre Gesundheit und Lebensqualität kontinuierlich zu verbessern. Setzen Sie heute den ersten Schritt für einen gesünderen und harmonischeren Lebensstil. Wir freuen uns auf Ihre Teilnahme!
- Meditation Sofort Lernen und AnwendenIn diesem Kurs wirst du die Fähigkeit der Medtation lernen. Du wirst lernen eine EIGENE Meditation ausführen zu Können. Dieser Kurs beinhaltet verschiedene Möglichkeiten, aus denen du dir deine Eigene und Optimale Meditation zusammenstelst. Du lernst nicht zu meditieren, sondern Vielmehr als das. In diesem Meditationskurs Lernst du: 1. Optimale Atemtechniken zur Meditation 2. Die Richtige Körperhaltung 3. Das Denken während der Meditation 4. Das Fühlen 5. Die Ortswahl und viele weitere Boni ...
- Mit Meditation die innere Mitte findenDas 5-Wochen-Intensivcoaching: Mit Meditation die innere Mitte finden - Mein umfassendes Premium-Coachingprogramm für Mut, inneres Glück, Lebensfreude und Gelassenheit. Dieses, aus 57 Videos bestehende Intensivtraining ist die Garantie für neuen Mut, inneres Glück, Lebensfreude und Gelassenheit. Es enthält mehr als 30 hocheffektive Meditationstechniken, 7 geführte Meditation und kleine Tageschallenges die dich deinem inneren Kern näherbringen und deine Lebensqualität spürbar anheben. Meine Garantie: 100% mehr Lebensqualität in 5 Wochen!
- Grundlagen der AchtsamkeitsmeditationUnser Leben ist voller, schneller und virtueller als den meisten von uns gut tut. Entsprechend weit verbreitet sind stressbedingte Beschwerden und Erkrankungen wie Lust- und Humorlosigkeit, Aggressivität, Depressionen, Ängste, Allergien, Verspannungen, Tinnitus, Burnout, Herzinfarkte, Schlaganfälle oder Suchterkrankungen. Der Kurs unterrichtet lebendig, Schritt für Schritt und alltagstauglich die Methoden der achtsamkeitsbasierten Stressbewältigung aus Jon Kabat-Zinns Mindfulness–based Stress Reduction Program (MBSR). Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben u.a. folgende positive Veränderungen bei den TeilnehmerInnen nachgewiesen:• erhöhte Entspannungsfähigkeit, besserer Schlaf• effektivere Bewältigung von Stresssituationen und Schmerzen• mehr Konzentration, Vitalität und Lebensfreude• mehr Selbstakzeptanz und Selbstvertrauen • lebendigere Beziehungen und mehr Kreativität• Förderung einer positiven GestimmtheitDieser Kurs bietet dir wissenschaftlich evaluierte Methoden, um das Hamsterrad anzuhalten und mit allen Sinnen bewusst in deinem Leben präsent zu sein. Damit reduzierst du Stress und Übererregung in deinem Alltag, stärkst die Selbstheilungskräfte deines Organismus und förderst damit deine Gesundheit und Widerstandsfähigkeit. Du findest wirklich zur Ruhe und kommst zu dir in deine eigene Kraft.
Sortiert nach Erscheinung (neueste zuerst). Details und Anbieter-Link (Affiliate-Link, Werbung) auf der jeweiligen Kursseite.
Der leere Kopf ist ein Missverständnis
„Ich kann nicht meditieren, ich denke ständig“ beschreibt keinen Fehler, sondern die Übung selbst: Gedanken kommen, du bemerkst es, du kehrst zum Atem zurück – dieses Bemerken-und-Zurückkehren ist die Wiederholung, die den Muskel trainiert, nicht die gedankenlose Stille. Deshalb funktionieren geführte Formate für den Einstieg so gut: Die Stimme holt dich zurück, bis du es selbst übernimmst. Dosierung wie beim Sport: lieber täglich fünf bis zehn Minuten als sonntags eine Stunde.
Häufige Fragen
- Wie lange dauert es, bis Meditation etwas bringt?
- Erste spürbare Effekte – schnelleres Runterkommen, etwas Abstand zu Gedanken – berichten die meisten nach zwei bis vier Wochen täglicher Kurzpraxis; die klassischen Programme sind nicht zufällig auf acht Wochen angelegt. Die Wirkung ist kumulativ und still: Man merkt sie oft erst daran, dass eine Situation einen nicht mehr packt, die es früher getan hätte.