Mini-Meditationen für jeden Tag

Dieser Kurs lädt dich dazu ein, Meditation auf eine einfache, alltagstaugliche Weise kennenzulernen.„Mini-Meditationen für jeden Tag“ richtet sich an Menschen, die sich kurze bewusste Pausen wünschen – ohne großen Zeitaufwand, ohne Vorkenntnisse und ohne feste Vorgaben. Die Meditationen sind bewusst kompakt gehalten und lassen sich flexibel in den Alltag integrieren. In diesem Kurs findest du geführte Mini-Meditationen für unterschiedliche Tageszeiten und Situationen: zum Ankommen, für zwischendurch, am Abend sowie eine ruhige 7-Tage-Reise.

Jede Meditation ist in sich abgeschlossen und kann unabhängig von den anderen genutzt werden. Du entscheidest selbst, wann und wie oft du übst. Der Kurs legt keinen Fokus auf Techniken, Ziele oder bestimmte Wirkungen.

Stattdessen geht es darum, Wahrnehmung zu schulen, kleine Momente der Achtsamkeit zuzulassen und Meditation als etwas Unkompliziertes zu erleben. Du brauchst für diesen Kurs weder eine bestimmte Sitzhaltung noch besonderes Equipment. Du kannst sitzend oder liegend teilnehmen – so, wie es für dich im Moment passend ist.

Auch kurze Gesten der Präsenz oder einfache Wahrnehmungsimpulse werden behutsam eingeführt. Der Kurs eignet sich besonders für Anfänger:innen, für Menschen mit wenig Zeit oder für alle, die Meditation kennenlernen möchten. Er ist eine Einladung, verschiedene Formen der stillen Aufmerksamkeit auszuprobieren und eigene Zugänge zu finden.

Starte mit der ersten Mini-Meditation und nimm dir ein paar Minuten Zeit, um anzukommen. Du kannst den Kurs in deinem eigenen Tempo entdecken und jederzeit zu einzelnen Meditationen zurückkehren.