Stress & Burnout
Online-Kurse im Fachbereich Gesundheit & Fitness
Runterkommen als Fähigkeit: Stressbewältigung mit System und ohne Esoterik, Burnout erkennen und vorbeugen, Wege zurück aus der Erschöpfung – von der Fachkraft-Ausbildung bis zu Anti-Stress-Werkzeugen, die in volle Tage passen.
- Stressbewältigung ohne Esoterik und SchönredenStress lässt sich nicht einfach „wegatmen“. Und wenn du versuchst, dir alles nur positiv zu reden, heißt das noch lange nicht, dass dein Stress verschwindet. Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die ihren Stress besser verstehen und alltagstauglich bewältigen möchten, ohne Esoterik, Klangschalen oder oberflächliche Durchhalteparolen. In „Stressbewältigung kompakt“ bekommst du einen klaren, verständlichen und wissenschaftlich fundierten Einstieg in das Stressbewältigungsmodell nach Prof. Dr. Gert Kaluza. Dabei geht es nicht nur um Entspannung, Zeitmanagement oder positives Denken, sondern um einen umfassenderen Blick auf Stress. Du lernst, Stress auf drei Ebenen zu betrachten: Instrumentelle Stresskompetenz: Was kann ich an äußeren Anforderungen, Aufgaben, Erwartungen, Kommunikation und Grenzen verändern? Mentale Stresskompetenz: Welche Gedanken, Bewertungen und inneren Antreiber verschärfen meinen Stress, und wie kann ich sie realistischer prüfen? Regenerative Stresskompetenz: Wie kann ich meinen Körper, mein Nervensystem und meine Erholung gezielter unterstützen? Der Kurs verbindet kompaktes Wissen mit regelmäßigen Reflexionsübungen. Du bekommst keine Patentrezepte, sondern klare Modelle, Beispiele und Fragen, mit denen du deinen eigenen Alltag sortieren kannst. Dieser Kurs ist besonders geeignet, wenn du oft funktionierst, viel Verantwortung trägst, schlecht abschalten kannst oder merkst, dass einfache Tipps wie „Mach mal Pause“ bei dir nicht ausreichen. Ziel ist nicht, Stress komplett aus deinem Leben zu entfernen. Das wäre unrealistisch. Ziel ist, dass du besser erkennst, wo dein Stress entsteht, was ihn verstärkt und an welchen Stellen du konkret ansetzen kannst. Pragmatisch. Verständlich. Ohne Esoterik.
- Shine on & relax - Anti Stress Minitools für den Alltag"Shine-on & relax" ist Stressmanagement Kurs mit einer Sammlung aus 25 Anti-Stress-Minitools. Mit den einfach umsetzbaren Methoden für weniger Stress und mehr Entspannung sowie Gelassenheit im Alltag baust du schnell, spürbar und ohne viel Zeitaufwand Stress ab. Die vorgestellten Übungen regulieren dein Nervensystem, helfen bei der Selbstregulation und du kannst dich mental und emotional beruhigen. Ein kompakter Erste-Hilfe-Tool Katalog mit 25 Übungen für weniger Stress und mehr Entspannung im Alltag. Zum Videokurs gehört auch ein Workbook zum Download, in dem alle 25 Übungen beschrieben sind. In einer Welt, die sich zunehmend schneller zu drehen scheint, ist Stress das neue „Normal“ geworden. Stress gilt sogar als Zeichen von Leistungsfähigkeit, obwohl er uns langfristig nachweislich schadet. Die Diagnosen von Burn-out, Depressionen und inzwischen auch des Burn-on Syndroms nehmen kontinuierlich zu. Stress ist fester Bestandteil unseres Lebens. Du kannst allerdings lernen, ihn zu managen, indem du erprobte Methoden nutzt, um Stress zu reduzieren und auch, um ihn wieder abzubauen und aufzulösen. All das stärkt deine Resilienz. Lerne 25 wirksame Mini-Tools aus dem multimodalen Stressmanagement kennen für Deinen persönlichen Anti-Stress-Methodenkoffer: Breathwork, Yoga und Meditation, Kinesiologie, Jin Shin Yjutsu, Vagustraining und Bodywork sowie kognitives Stressmanagement. Stelle dir so deinen ganz persönlichen Anti-Stress-Koffer zusammen mit deinen Lieblingstools, um in Zukunft entspannter und ausgeglichener mit Belastungen und Herausforderungen umgehen zu können.
- Shine on statt burn out - Dein Anti-Stress-MethodenkofferEin kompakter Videokurs inklusive Workbook für mehr Entspannung im Alltag mit über 30 hilfreichen Minitools. In einer Welt, die sich zunehmend schneller zu drehen scheint, ist Stress das neue „Normal“ geworden. Stress gilt sogar als Zeichen von Leistungsfähigkeit, obwohl er uns langfristig nachweislich schadet. Die Diagnosen von Burn-out, Depressionen und inzwischen auch des Burn-on Syndroms nehmen kontinuierlich zu. Stress ist fester Bestandteil unseres Lebens. Du kannst allerdings lernen, ihn zu managen, indem du deinen Umgang mit Stress und deinen Stressauslösern veränderst. Lerne, wie du Methoden nutzen kannst, um Stress zu reduzieren und auch, um ihn wieder abzubauen und aufzulösen. All das stärkt zudem deine Resilienz. Die vorgestellten Mini-Tools aus dem multimodalen Stressmanagement und erprobten Entspannungstechniken sind einfach umsetzbar, erfordern wenig Zeit und können leicht in den Alltag integriert werden und dies auch als ERste-Hilfe-Werkzeuge.
- Die Cortisol-Reset-MethodeStress ist kein Charakterfehler, er ist biochemisch bedingt. Und sobald Sie verstehen wie Ihr Nervensystem auf Druck reagiert, können Sie aufhören zu reagieren und anfangen es zu regulieren."Die Cortisol-Reset-Methode" ist ein strukturiertes, siebenwöchiges Programm, das auf aktuellen Erkenntnissen der Stressforschung basiert. Jede Woche wird eine neue Technik eingeführt. Sie üben diese, integrieren sie in Ihren Alltag und bauen in der folgenden Woche darauf auf. Die sieben Techniken sind: Woche 1: Grundlegende Regulation – eine fünfminütige tägliche Kohärenzübung zur Festlegung Ihrer AusgangsbasisWoche 2: Die Cortisol-Bremse – ein 60- bis 90-sekündiger Reset für akute StressmomenteWoche 3: Entscheidungsklarheit – eine fünf- bis siebenminütige Übung zur Verbesserung der Entscheidungsqualität unter DruckWoche 4: Der Energie-Boost – eine drei- bis vierminütige Technik zur Wiederherstellung von Konzentration und mentaler EnergieWoche 5: Die Performance-Session – eine zwölf- bis fünfzehnminütige Tiefenentspannung für Situationen mit hohem LeistungsdruckWoche 6: Team-Synchronisation – ein fünf- bis achtminütiges Protokoll für Gruppen und TeamsWoche 7: Tagesstruktur – Integration aller Techniken in einen nachhaltigen TagesrhythmusBegleitmaterial: Zu jeder Technik gehören herunterladbare Begleitmaterialien wie Protokollblätter, Kurzanleitungen und Reflexionsübungen.mehr als 40 PDF Dokumenteüber 200 A4 SeitenWissenschaftlicher Hintergrund:"Die Cortisol-Reset-Methode" basiert auf folgenden Erkenntnissen: Herzratenvariabilität (HRV): Die Variation zwischen Herzschlägen ist ein Indikator für die Anpassungsfähigkeit des autonomen Nervensystems. Hohe HRV = gute Stressregulation.
- Abschalten lernen: Dein 3-Minuten-Feierabendritual„Dieser Kurs wurde unter Zuhilfenahme von künstlicher Intelligenz erstellt.“Transparenz & Arbeitsweise: Für die Strukturierung sowie für einzelne Präsentationsvorlagen habe ich unterstützend KI-Tools genutzt. Alle Inhalte dieses Kurses – Texte, Beispiele, Gedanken, Impulse sowie meine Stimme – stammen jedoch vollständig von mir. Ich habe jedes Wort selbst geschrieben und alle Lektionen persönlich eingesprochen, damit meine Haltung, meine Erfahrung und meine Authentizität erhalten bleiben. Viele Menschen beenden ihren Arbeitstag – aber innerlich läuft alles weiter. Der Laptop ist zugeklappt, das Telefon verstummt, und trotzdem bleibt der Kopf im Arbeitsmodus. Genau hier entsteht mentaler Stress nach Feierabend. Du kennst das vielleicht: Der Tag ist vorbei, doch dein Gedankenstrom hört nicht auf. To-dos kreisen, Gespräche werden innerlich wiederholt, Verantwortung hängt noch nach. Du willst zur Ruhe kommen, aber echte Ruhe im Kopf stellt sich nicht ein. Dieser kompakte Minikurs zeigt dir, wie du Abschalten lernen kannst – nicht erst im Bett, sondern direkt nach der Arbeit. Im Mittelpunkt steht ein klar strukturiertes 3-Minuten-Feierabendritual, das dir hilft, bewusst vom Funktionsmodus in den Abend zu wechseln. Ohne Meditation. Ohne spirituelles Beiwerk. Ohne komplizierte Techniken. Stattdessen bekommst du eine alltagstaugliche Methode, die auf einfachen, wirksamen Elementen basiert: bewusster Atem, gezielte Körperwahrnehmung und eine kurze innere Bildsequenz, die deinem Nervensystem signalisiert: Der Tag ist abgeschlossen. Gerade für Menschen mit hoher Verantwortung, viel Denkarbeit oder emotional fordernden Berufen ist dieser mentale Übergang entscheidend. Wenn du nach der Arbeit nicht runterfährst, bleibt dein Stresslevel erhöht. Das Gedankenkarussell dreht weiter, obwohl objektiv keine Handlung mehr nötig ist.
- Soforthilfe bei Stress im Wandel der Arbeitswelt mit RESETDie Arbeitswelt verändert sich rasant. Neue Technologien, steigende Anforderungen und ständiger Wandel führen dazu, dass viele Menschen sich innerlich unter Druck fühlen, überfordert sind oder Schwierigkeiten haben, klare Entscheidungen zu treffen. Dieser Kurs hilft dir, genau in diesen Momenten wieder bei dir selbst anzukommen. Du lernst eine einfache, aber wirkungsvolle Methode kennen, mit der du Stress regulieren, Klarheit gewinnen und bewusste Entscheidungen treffen kannst mit Hilfe der Polaritäten-Waage – auch dann, wenn im Außen alles in Bewegung ist. Im Zentrum steht die von mir entwickelte RESET-Methode, die dich Schritt für Schritt durch einen inneren Klärungsprozess führt. Die RESET-Methode im KursReflexion: Du erkennst, was dich gerade belastetEntspannung: Du kommst aus dem Stresszustand zurück in deine Mitte und entscheidest, was du dazu brauchstSymbolarbeit: Du arbeitest mit Assoziativen Bildern, um Klarheit zu gewinnenEmbodiment: Du verankerst neue Entscheidungen im KörperTeilen/Integration: Du formulierst bewusst, was du loslassen oder behalten möchtestEin zentrales Tool: Die PolaritätenwaageEin besonderer Fokus liegt auf einer praktischen Entscheidungsübung: Was möchtest du weiterhin tragen – und was nicht mehr?
- Ganzheitlich gesund im Alltag - ohne StressFühlst du dich im Alltag oft erschöpft, innerlich unruhig oder dauerhaft unter Druck? Vielleicht funktionierst du nach außen, merkst aber, dass dir Energie fehlt, Verspannungen immer wiederkehren oder dein Gedankenkarussell kaum zur Ruhe kommt. Du möchtest gesünder leben, weißt aber nicht, wo du anfangen sollst, oder hast schon vieles ausprobiert, ohne langfristige Veränderung. In diesem Kurs zeige ich dir, wie du Schritt für Schritt mehr Gesundheit, Balance und innere Ruhe in deinen Alltag integrierst – ohne Perfektionismus und ohne zusätzlichen Stress. Ich bin Franziska Becker, Stressmanagement Coach, Entspannungspädagogin und Gesundheitsberaterin. In diesem Kurs verbinde ich fundiertes Wissen mit alltagstauglichen Methoden aus Bewegung, Ernährung und Stressmanagement. Du lernst:• was Gesundheit wirklich bedeutet und warum Prävention so wichtig ist• wie du den Zeitfaktor neu bewertest und kleine Veränderungen integrierst• wie du mehr Bewegung ohne Leistungsdruck in deinen Alltag bringst• wie du dich ausgewogen ernährst, ohne Diätstress oder Verbote• wie Stress entsteht und wie du gezielt Entspannung einbaust• wie du neue Gewohnheiten entwickelst und langfristig dranbleibstDer Kurs ist praxisnah aufgebaut und enthält kleine Reflexionsaufgaben, damit du die Inhalte direkt umsetzen kannst. Es geht nicht um extreme Ziele oder starre Regeln, sondern darum, Gesundheit realistisch und nachhaltig in dein Leben einzubauen. Dieser Kurs ist als Einstieg gedacht. Wenn du tiefer an deinen individuellen Stressmustern arbeiten möchtest, begleite ich Menschen auch im 1:1 Coaching.
- Burnout stoppen mit Lean NLP und systemischem CoachingKennst du das Gefühl, wenn du morgens aufwachst und dir schon alles zu viel ist? Wenn deine Energie einfach nicht mehr reicht? Wenn du nur noch auf Autopilot läufst? Dann bist du nicht allein. Und vor allem: Du bist nicht das Problem. Das System ist das Problem. In diesem Kurs lernst du, wie du die Stressspirale systemisch verstehst. Wie du erkennst, warum du überhaupt reingeraten bist. Und vor allem, wie du wieder rauskommst. Was macht diesen Kurs einzigartig? Ich kombiniere drei Methoden, die sonst niemand so vereint: Systemisches Coaching zeigt dir die Muster und HebelpunkteNLP-Techniken wandeln deine inneren Antreiber umLean Management eliminiert mentale VerschwendungDiese drei Säulen greifen ineinander wie Zahnräder. Sie helfen dir, nicht nur Symptome zu lindern, sondern die Wurzel anzupacken. Was du in diesem Kurs lernst: Wie die 5-stufige Burnout-Spirale funktioniert und wo du stehstWelche 5 inneren Antreiber dich pushen (und wie du sie umwandelst)Was Mental Waste ist und wie du 4+ Stunden pro Woche zurückgewinnst5 systemische Hebel, die dein System sofort verändernDein persönliches Frühwarnsystem (3 Ebenen: Körper, Emotionen, Verhalten)Einen Notfall-Plan für akute Überlastung (10 konkrete Schritte)Kaizen für deine Energie: 1% besser jeden TagDu siehst drei Coaching-Demonstrationen: Ich zeige dir, wie systemisches Coaching in der Praxis funktioniert.
- Stressfrei(er) LebenGanzheitliches Stressmanagement für mehr innere Ruhe, Resilienz & Selbstfürsorge„Stressfrei(er) Leben“ ist ein wissenschaftlich fundierter, praxisnaher und achtsam gestalteter 8-Wochen-Onlinekurs, der dich dabei unterstützt, Stress besser zu verstehen, nachhaltig zu regulieren und wieder mehr innere Ruhe, Stabilität und Selbstfürsorge in deinen Alltag zu bringen. Der Kurs verbindet verständliche Theorie mit konkreten Übungen, geführten Audio-Anleitungen, Reflexionsimpulsen und achtsamkeitsbasierten Methoden. Ziel ist es nicht, Stress komplett zu vermeiden, sondern einen gesunden, selbstwirksamen Umgang damit zu entwickeln – körperlich, emotional und mental. Du lernst unter anderem, wie Stress im Nervensystem entsteht, wie du frühe Stresssignale erkennst und wie du dein autonomes Nervensystem gezielt regulieren kannst. Schritt für Schritt baust du Fähigkeiten zur emotionalen Selbstregulation auf, identifizierst innere Stressverstärker wie Glaubenssätze oder Antreiber und entwickelst neue, alltagstaugliche Routinen für mehr Gelassenheit und Klarheit. Ein besonderer Fokus liegt auf Resilienz, Selbstwahrnehmung, Achtsamkeit, Entspannungstechniken sowie auf stressreduzierender Kommunikation und gesunden Grenzen. Am Ende des Kurses verfügst du über einen persönlichen Stresspräventions- und Transferplan, der dich auch langfristig unterstützt. Der Kurs eignet sich für Menschen, die präventiv etwas für ihre psychische Gesundheit tun möchten oder sich aktuell in einer stressreichen Lebensphase befinden – beruflich oder privat. Hinweis: Dieser Kurs ist ein präventives Stressmanagement-Angebot und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
- Stressmanagement & Stress abbauen: Nervensystem beruhigenKURSBESCHREIBUNG – Stress, innere Anspannung, Gedankenkreisen oder Schlafstörungen? Dieser Onlinekurs führt dich Schritt für Schritt aus dem Stressmodus hin zu tiefer Ruhe, mehr innerer Stabilität und einem besseren Körpergefühl – sanft, nachhaltig und wissenschaftlich fundiert. Ich bin Eva, Entspannungstherapeutin, Yoga-Nidra-Lehrerin und seit vielen Jahren selbst von Multiple Sklerose betroffen. Aus persönlicher Erfahrung weiß ich, wie enorm sich Stress im Körper zeigt – und wie sehr er Symptome verstärken kann.
- Stress bewältigen, Burnout vorbeugen – mehr GelassenheitStress gehört heute für viele Menschen zum Alltag - doch dauerhaft unter Druck zu stehen, kostet Energie, Gesundheit und Lebensfreude. Dieser Kurs zeigt dir, wie du mit Stress gelassener umgehst, Burnout vorbeugst und eine stabile innere Balance entwickelst - Schritt für Schritt, praxisnah und wissenschaftlich fundiert. Du lernst, was Stress wirklich ist, welche körperlichen und psychischen Prozesse dabei ablaufen und warum jeder Mensch anders reagiert. Du erkennst, wie Belastung entsteht, wann sie produktiv ist - und ab wann sie dich überfordert. Anhand vieler Beispiele erfährst du, wie du deine Stressoren im Alltag und Beruf erkennst, persönliche Risikofaktoren identifizierst und Frühwarnsignale ernst nimmst, bevor sie dich aus der Bahn werfen. Wir sprechen über die biologischen Grundlagen von Stress, über das Zusammenspiel von Körper und Geist - und wie du deinen Stresslevel einschätzen kannst. Dabei lernst du verschiedene Stressmodelle kennen und nutzt einfache Tools zur Selbstreflexion. Im nächsten Schritt geht es um Strategien zur aktiven Stressbewältigung: Soforthilfen für akute Situationen, Techniken zur mentalen Entlastung und langfristige Veränderungen, die deine Lebensqualität verbessern. Du lernst, wie du Grenzen setzt, Prioritäten klärst und mit der Eisenhower-Matrix gezielt Ordnung in deine Aufgaben bringst. Ein zentrales Thema ist die Kommunikation: Du erfährst, wie du Konflikte frühzeitig ansprichst, klar und respektvoll kommunizierst und lernst, Aufgaben abzugeben, ohne Schuldgefühle zu haben. Im beruflichen Kontext hilft dir das, gesünder zu arbeiten, Belastungen zu reduzieren und die eigene Rolle souveräner zu gestalten. Darauf aufbauend widmen wir uns der körperlichen und mentalen Selbstfürsorge.
- Resilienz Im Beruf: Mental Stark Bei Stress Und DruckFühlst du dich manchmal dauerhaft unter Druck, funktionierst nur noch und fragst dich, wie lange du dieses Tempo eigentlich noch durchhalten kannst? Vielleicht läuft im Außen alles „normal“, aber innerlich bist du ständig angespannt. Kleinigkeiten stressen dich schneller als früher, Erholung fühlt sich nicht mehr richtig erholsam an und du merkst, dass deine innere Gelassenheit bröckelt. Viele Menschen erleben genau das – und halten es fälschlicherweise für persönliches Versagen. In diesem Kurs lernst du, was Resilienz wirklich bedeutet – jenseits von Durchhalteparolen, mentaler Härte oder dem Mythos vom „Fels in der Brandung“. Resilienz heißt nicht, Gefühle zu unterdrücken oder einfach weiterzumachen, egal wie hoch der Druck ist. Resilienz bedeutet, dich innerlich zu regulieren, handlungsfähig zu bleiben und auch in stressigen Phasen klare Entscheidungen zu treffen. Genau darum geht es in diesem Kurs. Du erfährst, warum Stress kein persönliches Versagen ist, sondern ein biologischer Automatismus. Du verstehst, was in deinem Gehirn passiert, wenn Anforderungen steigen, warum negative Gedanken stärker wirken als positive und weshalb viele gut gemeinte Ratschläge im Alltag nicht greifen. Auf dieser Basis entwickelst du Schritt für Schritt echte innere Widerstandskraft. Der Kurs verbindet psychologische Forschung, Neurobiologie und praxiserprobte Methoden aus Coaching und Business-Alltag. Du lernst unter anderem, wie Resilienz entsteht, warum sie erlernbar ist und wie du sie gezielt trainierst. Dabei geht es nicht um schnelle Motivation, sondern um nachhaltige innere Stabilität. Ein Schwerpunkt liegt darauf, deine eigene Ausgangslage ehrlich einzuordnen. Du analysierst dein aktuelles Stressniveau, erkennst Warnsignale frühzeitig und verstehst, wo deine persönlichen Hebel liegen.
- Für Mamas die immer zuletzt kommen–dein Advent voller MeTime„Dieser Kurs wurde unter Zuhilfenahme von künstlicher Intelligenz erstellt.“Transparenz & Arbeitsweise: Für die Strukturierung sowie für einzelne Präsentationsvorlagen habe ich unterstützend KI-Tools genutzt. Alle Inhalte dieses Kurses – Texte, Beispiele, Gedanken, Impulse sowie meine Stimme – stammen jedoch vollständig von mir. Ich habe jedes Wort selbst geschrieben und alle Lektionen persönlich eingesprochen, damit meine Haltung, meine Erfahrung und meine Authentizität erhalten bleiben. In der Adventszeit läuft bei dir alles zusammen: Organisation, Emotionen, Erwartungen – und der Druck, es allen recht zu machen. Und du selbst? Kommst wie so oft ganz zum Schluss, mit leerem Akku und viel zu wenig Raum für dich. Dieser Kurs ist dein Gegenimpuls. Ein liebevoll gestalteter Selbstlern-Adventskalender für Mütter, die sich nach echten Momenten der Ruhe und Selbstfürsorge sehnen – und dafür nur wenige Minuten täglich brauchen. Du erhältst 24 kleine Wohlfühl-Einheiten, die dich durch den Dezember begleiten. Jeder Tag bringt dir einen neuen Impuls: mal ein achtsames Mini-Ritual, mal eine stärkende Reflexionsfrage, mal eine Einladung zum bewussten Innehalten – ganz für dich allein. Dieser Kurs schenkt dir:eine tägliche Auszeit – ganz ohne schlechtes Gewissen,neue Kraft im vollen Alltag,mehr Verbindung zu dir selbst,das Gefühl, gesehen zu werden – von dir selbst. Du brauchst keine Vorkenntnisse, keine Vorbereitung und keinen perfekten Plan. Nur ein paar Minuten am Tag, ein Notizbuch – und die Bereitschaft, dich selbst ernst zu nehmen. Dieser Kurs ist für dich, wenn du:dich im Alltag oft selbst vergisst,in der Adventszeit an deine Grenzen kommst,spürst, dass es so nicht weitergehen kann,dir wünschst, dass auch du zählst – nicht nur alle anderen.
- Fachkraft Stressmanagement & ResilienztrainingDer Kurs vermittelt fundierte Kenntnisse im Bereich Stressmanagement und bereitet dich sorgfältig darauf vor, als Fachkraft für Stressmanagement tätig zu sein. Die Inhalte umfassen die Definition und Formen von Stress, biologische und psychologische Stressreaktionen sowie arbeitsbezogenen Stress. Modelle wie das Yerkes-Dodson-Modell, das Allgemeine Anpassungssyndrom und die Salutogenese nach Antonovsky werden behandelt. Praktische Methoden zur Stressbewältigung, Resilienzförderung und Präventionstechniken stehen im Fokus. Du wirst unter anderem Kompetenzen zur Analyse und Anwendung von Stressbewältigungsstrategien in verschiedenen Kontexten erwerben. Was werde ich lernen? Stress verstehen und bewältigen: Definitionen, Arten, Modelle (Yerkes-Dodson, Salutogenese, Burnout, Resilienz), Stressoren, Arbeitsplatzbelastung, Stressmanagement-Techniken, kognitive Ansätze, Zeitmanagement, Schutzfaktoren, Kommunikation, Selbstmanagement. Die nächste Einheit wird deine Resilienz stärken und dir helfen, deine Kollegen zu fördern. Du wirst Grundlagen der Resilienz kennenlernen und verschiedene Stressbewältigungstechniken, inklusive Prävention und Zeitmanagement, erforschen. Zudem wirst du Trainingsmethoden entdecken, um Dich und Deine Kollegen vor Stress zu schützen, sowie hilfreiche Haltungen zur Stressbewältigung entwickeln. Du wirst befähigt, Stress nicht nur bei Dir selbst, sondern auch bei anderen frühzeitig zu erkennen und gezielt gegenzusteuern. Durch praxisnahe Übungen und Reflexion lernst Du, wie Du gesundheitsfördernde Maßnahmen in den Alltag integrierst. Der Kurs stärkt Deine Handlungskompetenz, vermittelt Sicherheit im Umgang mit Belastungssituationen und fördert ein nachhaltig resilientes Verständnis der Thematik.
- Mehr Energie - weniger Stress!Mehr Energie – weniger Stress: Dein Online - Kurs für mehr Gelassenheit, Selbstfürsorge & innere StärkeInmitten von To-do-Listen, Termindruck und dem Gefühl, funktionieren zu müssen, bleibt oft eines auf der Strecke: Du selbst. Dieser Kurs lädt dich ein, dir wieder Zeit für dich zu nehmen – ganz bewusst, liebevoll und alltagstauglich. In mehreren aufbauenden Lektionen begleite ich dich mit kleinen Impulsen, Reflexionsfragen, praktischen Übungen und Achtsamkeitsritualen. Du lernst, deine Stressmuster zu erkennen, neue Kraftquellen zu entdecken und deine Energie gezielt zu stärken – ohne Druck, aber mit Wirkung. Was dich erwartet: – Tägliche Seelenanker & stärkende Routinen– Körpernahes Wissen aus Psychologie & Stressforschung– Mini-Tools für akute Stresssituationen– Selbstfürsorge, die wirklich im Alltag funktioniert– Sanfte Struktur, die Halt gibt – aber Raum lässt– Inspirierende Aufgaben für mehr SelbstverbindungDu brauchst keine Vorkenntnisse – nur die Bereitschaft, dir selbst mit Freundlichkeit zu begegnen. Dieser Kurs ist kein weiteres „Muss“, sondern eine Einladung: zurück zu dir, zu deiner Kraft, zu deinem Tempo. Denn: Veränderung beginnt nicht im Außen. Sie beginnt in dir. Wenn du bereit bist, dir selbst wieder näherzukommen, dann bist du hier genau richtig. Was diesen Kurs besonders macht: Ich begleite dich als Weggefährtin – mit über 30 Jahren Erfahrung als Lebensberaterin, Coachin, Therapeutin und Autorin im Bereich Stressbewältigung, Selbstfürsorge und Persönlichkeitsentwicklung. Mein Ansatz ist ganzheitlich und praxiserprobt – mit Herz, Verstand und einem klaren Blick auf das, was Menschen wirklich stärkt. In diesem Kurs bekommst du keine schnellen Lösungen, sondern einen tragfähigen Weg.
- Gehirntraining & Stressabbau mit bilateralen ÜbungenDieses innovative Gehirntraining mit speziell entwickelten Vorlagen aktiviert beide Gehirnhälften gleichzeitig. Durch koordinierte Bewegungsmuster und visuelle Impulse verbesserst du deine Konzentration, steigerst die Gedächtnisleistung und erhöhst deine mentale Flexibilität nachhaltig. In diesem Kurs lernst du, gezielt mit beiden Händen nach Vorlagen zu arbeiten, wodurch neuronale Verbindungen gestärkt und deine mentale Leistungsfähigkeit verbessert werden. Die Übungen helfen dir, Stress abzubauen, deine Aufmerksamkeit zu steigern und Ablenkungen besser zu widerstehen. Gleichzeitig trainierst du deine Feinmotorik und schulst dein räumliches Denken. Die Methode eignet sich besonders für Menschen mit hoher mentaler Belastung, die ihre kognitive Effizienz verbessern und ihre Denkgeschwindigkeit steigern möchten. Durch regelmäßige Anwendung wirst du feststellen, dass du fokussierter arbeitest, Informationen schneller verarbeitest und kreativer denkst. Zudem kann das Training helfen, deine Reaktionsgeschwindigkeit zu verbessern und schnellere Entscheidungen zu treffen. Das Training lässt sich leicht in den Alltag integrieren. Alles, was du brauchst, sind ausgedruckte Vorlagen in Farbe, ein paar bunte Marker sowie ein ruhiger Ort zum Üben. Bereits wenige Minuten täglicher Praxis reichen aus, um nachhaltige Fortschritte zu erzielen. Die Übungen sind einfach, aber wirkungsvoll. Sie machen nicht nur Spaß, sondern helfen dir auch, deine mentale Ausdauer zu stärken und dein Gehirn flexibel zu halten. Entdecke, wie du mit gezielten Bewegungen dein Gehirn aktivierst und dich mental fitter fühlst – für mehr Klarheit, Fokus und eine bessere Stressbewältigung im Alltag!
- Burnout erkennen, bevor dein Körper es für dich übernimmt„Dieser Kurs wurde unter Zuhilfenahme von künstlicher Intelligenz erstellt.“Transparenz & Arbeitsweise: Für die Strukturierung sowie für einzelne Präsentationsvorlagen habe ich unterstützend KI-Tools genutzt. Alle Inhalte dieses Kurses – Texte, Beispiele, Gedanken, Impulse sowie meine Stimme – stammen jedoch vollständig von mir. Ich habe jedes Wort selbst geschrieben und alle Lektionen persönlich eingesprochen, damit meine Haltung, meine Erfahrung und meine Authentizität erhalten bleiben. Du funktionierst. Aber fühlst du auch noch? Du wachst morgens auf und bist schon müde? Du machst weiter, obwohl du längst innerlich auf Pause drücken möchtest. Du bist stark für alle - aber wann warst du zuletzt stark für dich? Wenn du das Gefühl hast, nur noch zu rennen, ohne zu wissen, wohin... Wenn du dich selbst kaum noch spürst, aber nicht weißt, wie du aussteigen sollst... Dann ist dieser Minikurs dein erster Schritt zurück zu dir selbst. Du wachst morgens auf und bist schon müde. Du machst weiter, obwohl du längst innerlich auf Pause drücken möchtest. Du bist stark für alle – aber wann warst du zuletzt stark für dich? Wenn du das Gefühl hast, nur noch zu rennen, ohne zu wissen, wohin... Wenn du dich selbst kaum noch spürst, aber nicht weißt, wie du aussteigen sollst…Dann ist dieser Minikurs dein erster Schritt zurück zu dir selbst.„Burnout vorbeugen“ zeigt dir, wie du die leisen Alarmzeichen wahrnimmst, bevor sie laut werden. Du lernst, dass Burnout nicht plötzlich kommt – sondern sich langsam, fast unsichtbar, in dein Leben schleicht. Und dass du nicht warten musst, bis du zusammenbrichst. Du darfst jetzt handeln. Du verstehst die Dynamik hinter dem ständigen „Funktionieren“ – wie chronischer Stress, hohe Ansprüche und das Gefühl, nie genug zu sein, dich in einen Kreislauf treiben.
- Easy Moves für weniger StressFühlst du dich oft von Stress überwältigt? Leiden deine Schultern, dein Rücken, dein Kopf unter der täglichen Anspannung? Du wünschst dir mehr Ruhe und Gelassenheit, aber lange Yoga-Stunden oder zeitaufwendige Meditationsübungen passen einfach nicht in deinen Alltag? Dann ist "Easy Moves für weniger Stress" genau das Richtige für dich! In diesem Programm zeige ich dir, wie du mit kurzen, effektiven Bewegungspausen deinen Stresspegel senken, Verspannungen abbauen und deine Energie steigern kannst – ganz einfach, direkt am Arbeitsplatz und ohne jegliche Vorkenntnisse. Was erwartet dich? Tägliche Mini-Auszeiten: 5-10 Minuten, die den Unterschied machen! An jedem Arbeitstag begleite ich dich durch eine sanfte, achtsame Bewegungseinheit. Soforthilfe gegen Stress: Lerne "Notfallübungen" kennen, die dich in Sekundenschnelle entspannen. Ganzheitlicher Ansatz: Wir kombinieren Dehnungen, sanfte Kräftigungsübungen, Atemtechniken und Achtsamkeitsübungen, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Praktische Tools für den Alltag: Du erhältst sofort anwendbare Techniken, die du jederzeit und überall nutzen kannst. Für wen ist dieser Kurs geeignet? Für alle, die sich nach kurzen, wirkungsvollen Pausen sehnen, um den Kopf freizubekommen. Für alle, die aktiv etwas für ihr Wohlbefinden tun möchten. Für alle, die genug von ständiger Müdigkeit und Anspannung haben. Für alle, die nach einer Alternative zu langen Yoga- oder Meditationssitzungen suchen. Für alle Büroarbeiter. Das erwartet dich im Detail: 30 Video-Lektionen mit kurzen, achtsamen Bewegungseinheiten für jeden Arbeitstag. Du lernst, gelassener auf Stress zu reagieren und Anspannungen effektiv abzubauen.
- Mind Reset Masterclass: Mentale Freiheit & StressreduktionDu möchtest Stress abbauen und Glaubenssätze, die Dir im Wege stehen auflösen? Dann ist dieser Kurs genau das richtige für Dich! Dieser Kurs bietet dir umfassende Einblicke und praktische Methoden, um Stress abzubauen und limitierende Glaubenssätze zu erkennen und zu transformieren. Von akuten und chronischen Stresszuständen über die Rolle von Glaubenssätzen bis hin zu gezielten Übungen – hier wirst du alles lernen, was du benötigst, um deine innere Balance wiederzufinden und deine Energie freizusetzen. Durch die Verbindung von theoretischen Kenntnissen und praktischen Übungen wirst du in der Lage sein: Akuten und chronischen Stress effektiv zu erkennen und zu bewältigen. Glaubenssätze zu identifizieren, die dich in deinem Leben behindern. Die Wechselwirkungen zwischen Stress und Glaubenssätzen besser zu verstehen. Eine Methode zur Stressbewältigung anzuwenden, die dir schnell und nachhaltig hilft. Wege zu finden, um den richtigen Glaubenssatz für dich zu entdecken. Dich mit den Wirkungen von Glaubenssätzen auseinanderzusetzen und diese aktiv zu verändern. Lass uns gemeinsam an deiner persönlichen Transformation arbeiten und entdecke, wie du durch die Macht der Worte und Gedanken deine Fähigkeiten optimieren kannst! Udemy ZufriedenheitsgarantieUdemy hat eine 30 Tage 100% Geld zurück Garantie. Wenn Du also doch nicht zufrieden mit dem Kauf bist, bekommst du das gesamte Geld sofort zurück! Schreibe dich jetzt in den Kurs ein und meistere Stressmanagement und Galubenssatzarbeit! Ich freuen mich schon Dich in der ersten Lektion des Kurses Stress abbauen, Glaubenssätze lösen, Energie freisetzen begrüßen zu dürfen!
- Die Erschöpfung der Frau - Vom Mental Load zum Mental Flow!Du bist kraftlos, müde und einfach erschöpft? Ein Gefühl im Hamsterrad zu sein, nie wirklich anzukommen und im Alltag zu ertrinken? Du trägst die Last tausend kleine, unsichtbare Dinge tagtäglich zu händeln? Du bist immer für andere da und hast kaum Zeit für dich? Dann ist dieses Seminar für dich das richtige! Aus eigener Erfahrung lass dir sagen: es gibt Wege aus der Erschöpfung auszusteigen!- das Leben ist zu kostbar -du bist zu kostbar! Erlebe ein tiefgehendes Online Seminar, das speziell auf die Herausforderungen und Bedürfnisse von Frauen zugeschnitten ist. Neben Aufklärung und Klarheit über deine Situation kannst du wertvolle Wege für dich entdecken, um den mentalen Druck zu verringern, um wieder mehr Du selbst zu sein und um wieder mehr Lebensqualität und Freude in dein Leben einzuladen. Themen und Inhalte:- Warum bin ich so erschöpft? - Klarheit und Bewusstwerdung weiblicher Erschöpfung- Verständnis des Mental Load: Was ist mental Load und wie beeinflusst er dein Leben- Mind Set: Was möchte ich eigentlich? Was ist mir wichtig? Was blockiert mich?- Heart Set: Wie kann ich gut für mich sorgen? Wie kann ich mir eine gute Freundin sein?
- Raus aus der StressfalleFindest du keine Ruhe inmitten des hektischen Alltags? Ob im Stau auf dem Weg zur Arbeit, im Stress deiner Beziehungen, der bevorstehenden Prüfung oder in der alltäglichen Hausarbeit– zur Ruhe zu kommen, kann eine echte Herausforderung sein. Vielleicht fühlst du dich manchmal, als würdest du nur noch wie ein Roboter funktionieren? Der Druck, ständig funktionieren zu müssen, lastet auf deinen Schultern? Rast du durch das Leben, ohne dir Zeit für dich selbst zu gönnen und die Freuden des Lebens zu genießen? Und wenn du endlich eine Minute für dich selbst findest, tauchen sofort diese negativen Gedanken und die innere Unruhe auf oder sogar körperliche Symptome? Emotionale Blockaden wie impulsive Wut, ständige Angst, fehlendes Selbstvertrauen, Schuldgefühle, nicht loslassen können und innere Unsicherheit hindern dich daran, in Harmonie und Energie zu leben, dein Herz zu öffnen und das Leben zu genießen. Der Körper ist der Ausdruck der Seele. So viele Menschen haben durch diesen emotionalen Leid auch körperliche Symptome. Verändere deine Konditionierung und schaffe eine neue RealitätDeine Gedanken und Gefühle sind mit deinen vergangenen Erfahrungen verbunden. Wenn du nicht über deine Gefühle hinaus denken kannst, denkst du in der Vergangenheit und erschaffst dir immer wieder dasselbe Leben. 95% dessen, was wir im Alter von 35 Jahren sind, sind gespeicherte Verhaltensweisen, emotionale Reaktionen, unbewusste Gewohnheiten, fest verdrahtete Einstellungen, Überzeugungen und Wahrnehmungen, die wie ein Computerprogramm funktionieren. Der Kurs richtet sich an Menschen , die mit emotionalen Herausforderungen wie Angst, Wut, Traurigkeit, und Zweifel konfrontiert sind. Er ist ideal für die diejenigen, die einen Weg suchen um besser mit Stress umzugehen und ihre emotionale Ballance zu finden. Darüber hinaus spricht der Kurs Personen mit einem Interesse an spirituellen Themen an, wie Bewusstseinserweiterung, Meditation und Achtsamkeit.
- Raus aus dem BurnoutDieser Kurs wurde unter Zuhilfenahme von künstlicher Intelligenz erstellt. Fühlst du dich ständig ausgelaugt und überfordert? Du wachst morgens auf und fühlst dich bereits erschöpft. Die Tage ziehen sich hin, die Aufgaben stapeln sich, und jede Kleinigkeit scheint überwältigend. Du hast das Gefühl, dass deine Energie aufgebraucht ist und nichts mehr übrig bleibt – weder für dich selbst noch für deine Lieben. Die Freude an der Arbeit schwindet, die Motivation ist verschwunden, und selbst einfache Dinge fallen dir schwer. Wenn du diese Gefühle kennst, befindest du dich möglicherweise in einem Burnout. Burnout ist mehr als nur eine Phase von Müdigkeit – es ist ein Zustand tiefer emotionaler, körperlicher und geistiger Erschöpfung. Es kann dein Leben, deine Beziehungen und sogar deine Gesundheit erheblich beeinträchtigen. Aber es gibt Hoffnung: Du kannst lernen, diesen Zustand zu überwinden und ein Leben voller Energie, Ausgeglichenheit und Erfüllung zu führen. Deine UnterstützungDer Kurs „Raus aus dem Burnout“ bietet dir die Unterstützung, die du brauchst, um dich aus dem Strudel der Erschöpfung zu befreien. Mit einem ganzheitlichen Ansatz führen wir dich Schritt für Schritt durch die wichtigsten Maßnahmen zur Erkennung, Bewältigung und Prävention von Burnout. Du wirst lernen, wie du deine inneren Ressourcen stärkst, gesunde Routinen etablierst und langfristige Veränderungen für ein ausgeglichenes und erfülltes Leben umsetzt. Die Inhalte dieses Kurses: Erkennen und Akzeptieren: Lerne, die Anzeichen eines Burnouts zu erkennen und akzeptiere, dass es in Ordnung ist, Hilfe zu brauchen. Ärztliche Hilfe suchen: Verstehe, warum es wichtig ist, professionelle Unterstützung zu suchen und welche Möglichkeiten dir zur Verfügung stehen.
- Geführte Traumreisen: Stress abbauen & Kreativität entfalten### Kurzbeschreibung: Stell dir vor, du könntest jeden Tag voller Gelassenheit und Kreativität beginnen – das ist möglich! In diesem Kurs erfährst du, wie du durch geführte Traumreisen, Meditation, autogenes Training und Progressive Muskelentspannung (PMR) Stress hinter dir lassen und neue Energie tanken kannst. Du erhältst außerdem ein 50-seitiges Meditationstagebuch, das dich bei deiner Reise unterstützt. Das Tagebuch enthält detaillierte Protokolle für deine Meditationserfahrungen, inklusive Stimmung, Reflexion nach der Meditation, beste Position und mehr. Zusätzlich gibt es ein zweites Tagebuch mit 50 leeren Seiten für deine persönlichen Notizen. Dieser Kurs ist ideal für alle, die ihr Leben bewusster und entspannter gestalten möchten!### Warum du diesen Kurs machen solltest: Dieser Kurs bietet dir nicht nur eine Einführung in kraftvolle Entspannungstechniken, sondern begleitet dich auf einer tiefen, persönlichen Reise zu mehr innerer Ruhe und Kreativität. Die geführten Meditationen und Traumreisen helfen dir, den Alltagsstress hinter dir zu lassen und neue Perspektiven zu entdecken. Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung (PMR) bieten dir wirksame Werkzeuge, um Körper und Geist zu entspannen und dauerhaft mehr Ausgeglichenheit zu finden. Mit dem beigefügten Meditationstagebuch kannst du deine Fortschritte dokumentieren und reflektieren – ein wertvolles Werkzeug, um deine Praxis zu vertiefen. Lass dich auf diese Reise ein und erlebe, wie du mehr Balance und Lebensfreude in deinen Alltag bringst!### Vorteile der Entspannung und Methoden:- **Autogenes Training (AT):** - Technik zur Selbstentspannung durch Konzentration auf bestimmte Körperempfindungen. - Vorteile: Senkt Stresslevel, verbessert Schlaf, fördert emotionale Stabilität.- **Progressive Muskelentspannung (PMR):** - Methode, bei der Muskelgruppen systematisch angespannt und entspannt werden.
- Umgang mit Stress - Steigerung der StresskompetenzStress beeinflusst jede Person auf unterschiedliche Weise und hat tiefgreifende Auswirkungen auf unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit. In diesem Kurs erhalten Sie umfassende Einblicke in die Mechanismen von Stress und lernen praxisnahe Strategien zur effektiven Stressbewältigung kennen. Wir beginnen mit den Grundlagen des Stressverständnisses und verschiedenen Techniken, die darauf abzielen, Ihre Stressresistenz ganzheitlich zu stärken. Sie erhalten die Möglichkeit, Ihr persönliches Stressempfinden zu analysieren und verstehen zu lernen, wie Ihr Körper und Geist auf Stress reagieren. Ein besonderer Schwerpunkt des Kurses liegt auf den Vorgängen im Gehirn. Sie werden erfahren, wie die Amygdala und der Kampf- oder Fluchtmechanismus funktionieren und welche Auswirkungen diese auf Ihr Verhalten unter Stress haben. Wir beleuchten, wie Ihr Gehirn auf stressige Situationen reagiert und welche Mechanismen dabei eine Rolle spielen. Darüber hinaus werden wir untersuchen, wie Ihre Haltungen und Glaubenssätze Ihre Stressreaktionen beeinflussen. Der Kurs zeigt Wege auf, wie Sie durch die Entwicklung positiver Einstellungen Ihre Fähigkeit zur Stressbewältigung verbessern können. Hierzu gehören Techniken zur Umgestaltung negativer Denkmuster und zur Förderung einer optimistischen Denkweise. Zum Abschluss bietet der Kurs wertvolle Einblicke in verschiedene Stressmodelle und unterstützt Sie dabei, Ihre instrumentellen, mentalen und regenerativen Stresskompetenzen zu erweitern. Durch die Anwendung von Achtsamkeit und anderen praktischen Methoden wird es Ihnen ermöglicht, langfristig gelassener und resilienter mit Stress umzugehen. So können Sie nicht nur Ihre Lebensqualität verbessern, sondern auch Ihre Leistungsfähigkeit im Alltag nachhaltig steigern.
- Umgang mit Stress - Resilienz im Berufsalltag aufbauenDer E-Learning-Kurs "Resilienz im Berufsalltag aufbauen" richtet sich an Fach- und Führungskräfte sowie Mitarbeiter aller Ebenen, die ihre psychische Widerstandsfähigkeit im beruflichen Kontext stärken möchten. In einer Welt, die von schnellen Veränderungen, hohen Anforderungen und ständigen Herausforderungen geprägt ist, stellt Resilienz eine essenzielle Kompetenz dar. Dieser Kurs vermittelt praxisnahe Methoden und Techniken, um die eigene Resilienz zu fördern und stressige Situationen effektiver zu bewältigen. KursinhalteWas ist Stress und wie gehen wir am besten damit um? Grundlagen der Resilienz: Was ist Resilienz und warum ist sie wichtig? Die Säulen der Resilienz und ihre Anwendung im BerufsalltagSelbstmanagement und Selbstreflexion als SchlüsselkompetenzenFaktoren: Persönliche Eigenschaften, Umwelt, UnterstützungTechniken zur Stärkung: Achtsamkeit, Zeitmanagement, positive SelbstgesprächeBedeutung der Selbstfürsorge: Physische, emotionale, soziale GesundheitUmgang mit Rückschlägen: Akzeptanz, Lernen aus Fehlern, Unterstützung suchenFallstudien und praktische Übungen für den Arbeitsalltag (Atemübungen, Dankbarkeitstagebuch, Visualisierung)LernzieleVerständnis der Bedeutung und der Grundlagen von Resilienz im BerufsalltagEntwicklung von Fähigkeiten zur Stressbewältigung und zur Förderung emotionaler StabilitätAnwendung von konkreten Techniken und Methoden zur Steigerung der eigenen ResilienzZielgruppeFach- und Führungskräfte, Mitarbeiter aller Ebenen, InteressierteIn diesem rund 2 Stunden umfassenden Kurs zeigt Dir Volker Kohlhardt alles was Du wissen musst. Viel Erfolg bei Deiner Lernreise.
- Stress effektiv bewältigenDieser Kurs wurde unter Zuhilfenahme von künstlicher Intelligenz erstellt. Bist du es leid, ständig von Hektik, Termindruck und Stress überwältigt zu sein? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich! Hier wirst du lernen, deine Stressgrenze zu erkennen und die notwendigen Fähigkeiten zu entwickeln, um Stress effektiv zu bewältigen. In fünf spannungsgeladenen Modulen werden wir gemeinsam die Grundlagen von Stress verstehen, deine individuellen Stressquellen identifizieren und Techniken erlernen, um den Herausforderungen des modernen Lebens erfolgreich zu begegnen. Modul 1: Einführung in den Stress Mache dich bereit, deine Reise zur Stressbewältigung zu beginnen! In diesem Modul tauchen wir tief in die Welt des Stresses ein. Du wirst verstehen, wie Stress deinen Körper und Geist beeinflusst und warum es so wichtig ist, dem Stress entgegenzuwirken. Modul 2: Identifizierung der Stressquellen Es ist an der Zeit, deine Stressquellen aufzuspüren. Gemeinsam werden wir die Faktoren erkennen, die deinen Stresspegel erhöhen, sei es beruflicher Druck, zwischenmenschliche Beziehungen oder andere externe Einflüsse. Du wirst wirksame Techniken entdecken, um diese Stressquellen zu identifizieren und zu bewältigen. Modul 3: Stressbewältigungstechniken In diesem Modul lernst du die Kunst der Stressbewältigung. Du wirst eine Vielzahl bewährter Techniken kennenlernen, darunter Atemübungen, Meditation, körperliche Aktivität und Entspannungstechniken. Wir werden gemeinsam erkunden, wie du diese Werkzeuge in deinem Alltag anwenden kannst, um Stress abzubauen und dein Wohlbefinden zu steigern. Modul 4: Langfristige Strategien zur Stressbewältigung Jetzt ist es an der Zeit, langfristige Strategien zur Stressbewältigung zu entwickeln. Du wirst lernen, deinen Lebensstil anzupassen, um Stress langfristig zu reduzieren.
- Stress-Reduktion mit The Work of Byron KatieLass nicht zu, dass Stress dein Leben dominiert. The Work von Byron Katie ist eine einfache und effektive Methode, mit der du dich selbst jederzeit vom Stress befreien kannst. So hast du wieder genug Zeit, Raum und Energie, um dich deinen Zielen und den schönen Dingen im Leben zuzuwenden. Die Methode hat schon hunderttausenden Menschen weltweit geholfen, aktiv mit ihrem Stress umzugehen. Lerne auch du die Methode kennen und verändere dein Leben. Das Ziel dieses Kurses ist es, dir dabei zu helfen, Stresssymptome sofort zu erkennen, frühzeitig darauf zu reagieren, Resilienz aufzubauen und die Kontrolle über dein Leben zurückzugewinnen. In dem Kurs entwickelst du zwei Dinge: 1. Dein BewusstseinDu kannst nur das ändern, was dir bewusst ist. Erst wenn du dir deiner Gefühle, Gedanken und Verhaltensweisen bewusst bist, kannst du etwas ändern. 2. Dein flexibles DenkenWir üben Perspektivenwechsel und erreichen damit eine Flexibilität im Denken, denn: Nur wenn du dein Denken änderst, ändern sich deine Gefühle und dein Verhalten und damit deine Wirkung auf andere, so dass deine Umgebung anders auf dich reagiert. Alle Veränderung beginnt in dir! Mit einer Schärfung deines Bewusstseins und deines flexiblen Denkens stärkst du deine Resilienzfähigkeit, um mit jeglichen unangenehmen Situationen in deinem Leben zurechtzukommen. Herausfordernde Situationen wird es immer geben - die Frage ist nur, wie du damit umgehst. In dem Kurs lernst du, dir aktiv, schnell und einfach selbst zu helfen. Die Methode „The Work of Byron Katie“ unterstützt dich dabei, diese Fähigkeiten zu erwerben.
- Work Life Balance - Der Weg zur ausgeglichenen LebensführungSo viel Stress im Leben, so viel Stress im Beruf. Vielleicht kennst Du das und möchtest eine bessere Balance im Leben haben und dadurch ausgeglichener und leistungsstärker sein. Dieser Kurs hilft Dir Dich im Beruf und in Deiner Freizeit besser zu strukturieren und mehr Lebenszeit zu genießen. Due lernst Stress zu erkennen und diesen zu vermeiden. Erfahre in dem Kurs, wie Du Zeiten besser einteilst und mehr Zeit für Hobbys und Freunde hast. Du erfährst, wie sich Work-Life-Balance definiert und was Du machen musst, um in diese Balance zu kommen. Weiterhin schauen wir uns Zeitmanagementtools an, die Dir sofort helfen Deinen Tag besser zu strukturieren und leichter zu leben. Due wirst leicht und mühelos jede einzelne Technik umsetzen können und mehr Lebensqualität haben. Lerne durch praktische Tipps, wie Du den Alltag meisterst und ein schönes Leben hast. Welche Ablenkungen gibt es und wie musst Du mit anderen reden, damit Du noch besser leben kannst. In über 80 Videos rede ich über alles, was Dir hilft noch angenehmer im Beruf, schöner in Deiner Freizeit und ausgeglichen in der Zeit mit freunden zu leben. Neben den Videos bekommst Du noch PDF-Dateien, die Dir bei der Umsetzung helfen. Die Umsetzung liegt ganz bei Dir und nur Du entscheidest über die Geschwindigkeit des Fortschritts. Ich wünsche Dir viel Erfolg und Spaß bei den Übungen. Arbeite täglich an Dir und den praktischen Möglichkeiten.
- Stress-Coaching: Neue Energie, raus aus dem BurnoutSuchst du nach Möglichkeiten, um ruhiger und gelassener zu sein? Dich auch körperlich wohler zu fühlen? Möchtest du Techniken erlernen, um Stress in nur wenigen Minuten hinter dir zu lassen? Und, um neue Kraft zu schöpfen? Dies sind die Teile 7-9 (für deinen Körper) der 9-Schritte-Glücksformel von Nick Messerli (geb. Melekian). Wie aber kannst du hierfür den richtigen Kurs finden, wenn du vorher nicht die unterschiedlichen Möglichkeiten zur Stressreduktion kennst? Wie ein inneres Wohlgefühl steigern, wenn du vorher gar nicht weißt, welche Methode am besten zu dir passen? Um genau dies zu lösen, werden in diesem Kurs wertvolle etablierte und auch weniger bekannten Methoden zum direkt mitmachen vorgestellt, um genau diese Ziele zu erreichen. Du bekommst einerseits fundierte Erklärungen und Hintergrundwissen, andererseits kannst du sofort praktisch üben und herausfinden, was dir davon am besten gefällt! Dies wird lebensnah von Coach & Autor Nick Messerli vermittelt werden - ganz so, als seiest du mit ihm in einem persönlichen Coaching (ohne fade PowerPoint-Folien). Dieser Kurs ist einer von drei Teilen der einzigartigen 9-Schritte Glücksformel nach Nick Messerli. Ziel ist es, durch das praktische Kennenlernen der unterschiedlichen Methoden eigene Vorlieben zu entdecken und innerlich zur Ruhe zu finden; sich mitunter auch insgesamt körperlich wohler & ausgeglichener fühlen.
- Stressmanagement: Anleitung, um positiv mit Stress umzugehenWenn Du Dir dein Traumleben vorstellst, dann befindest Du Dich vielleicht am Strand mit einem Cocktail in der Hand und atmest die frische Meeresluft. Aber eigentlich sehnen Wir uns viel mehr danach, was innerlich in dieser Situation mit uns passiert: Wir sind für einen Moment frei von Stress. Unser Alltag ist da manchmal eher ein direkter Kontrast mit vielen Herausforderungen, Erwartungen und Anforderungen, die Stress in uns auslösen. Einerseits sind es Dinge auf der Arbeit, die Stress verursachen, wie zum Beispiel unklare Zuständigkeiten, enge Deadlines oder unfreundliche Mitarbeiter. Aber auch im privaten Umfeld gibt es einige Stressoren, die unser Leben erschweren können. Kein Wunder, dass im dem Zusammenhang 64 % der Deutschen angeben, häufig gestresst zu sein. Aber wusstest Du, dass Stress nicht immer nur negativ sein muss? Ganz im Gegenteil: Es gibt sogar eine Art positiven Stress, welcher uns dabei hilft, in Topform zu kommen. Stress lässt sich aktiv nutzen, um eine hohe Produktivität zu erzielen und sich nach der Tätigkeit sogar glücklich zu fühlen. Ein effektives Stressmanagement in deinem Alltag kann Dir helfen, besser mit Stress umzugehen, schwierige Situationen zu bewältigen und neue Herausforderungen stressfrei zu meistern. Dieses besteht aus einigen Elementen und lässt sich unmittelbar in deinen Alltag integrieren: Sei es Sport, Entspannungstechniken oder effektive Werkzeuge, um die Produktivität zu erhöhen: Dieser Kurs will Dich praktisch dazu anleiten, einen positiven Umgang mit Stress zu entwickeln. Dieser Kurs ist eine Anleitung, wie Du ein effektives Stressmanagement in deinem Leben aufbauen kannst.
- Ayurveda und StressbewältigungStress ganzheitlich behandeln mit Ayurveda In diesem Kurs kannst du lernen Stress auf ganzheitlicher Ebene zu betrachten und auch diesen erfolgreich zu behandeln. Gerade wenn du selbst unter Stress leidest weil du beruflich und privat oder Familiär sehr eingespannt bist und dir hier eine ganzheitliche Methode aneignen möchtest. Vielleicht bist du aber auch schon Stresscoach ,Trainer oder Berater und hilfst Menschen schon erfolgreich Stress zu reduzieren dann kannst du hier noch lernen den Stress auch auf ganzheitlicher Ebene zu meistern und dieses auch bei deinen Klienten und Kunden anzuwenden. Ich gebe dir hier wertvolle Informationen wie du den Tagesrhytmus und Lebensstil gesünder gestalten kannst um so auch mit Stress besser umzugehen. Dabei schauen wir nicht nur auf die Entspannung selbst um von Stress wegzukommen sondern auch auf dein gesamtes Leben ,deinen Körpertyp warum du so reagierst in Stressthemen . Auch schauen wir in deine Psychisch /geistige Konstitution hinein um zu schauen was hier der Auslöser sein könnte. Meine wertvollen Behandlungsansätze und die Ayurvedische Diagnostik können dich hier Schritt für Schritt begleiten um.den Stress an der Wurzel zu packen und aufzulösen. Du erfährst Methoden die dich in stressigen Zeiten unterstützen können und dich auch stärken können. Gerade Burnout ist auch hier ein Thema was ich mit anspreche und wo ich Dir wertvolle Einblicke gebe. Auch die Stressvorbeugung ,die Stressbewältigung geben hier tolle Einsichten damit Stress garnicht erst entstehen kann. Und falls der Stress in vollem Gange ist habe ich hier einige 1. Hilfe Schritte eingebaut um dich selbst zu reflektieren und diese Störfaktoren auszugleichen. Die Entspannungsverfahren die ich dir hier vorstelle wie die Atemübungen , Meditation auf den Atem und das Autogene Training sollen dir helfen in eine Tiefenentspannung zu kommen um dich auch innerlich von Stress zu lösen.
- Resilienz - Stress reduzieren & mentale Gesundheit stärkenResilienz ist eine zentrale Fähigkeit, um mit Stress, Burn-out, geringer Selbstwirksamkeit und mangelndem Selbstwertgefühl umzugehen. In diesem Kurs lernst du Strategien, deine psychische Widerstandskraft zu stärken und deine mentale Gesundheit langfristig zu verbessern. Häufig hört man, dass Krisen normal sind und man wenig daran ändern kann, dass unsere Fähigkeiten zur Stressbewältigung genetisch bedingt sind und dass man eben mehr oder weniger resilient ist. Diese weit verbreiteten Annahmen werden jedoch oft missverstanden und sind nur bedingt richtig. Obwohl genetische Faktoren sicherlich eine Rolle spielen, haben wir die Möglichkeit, unsere Fähigkeiten zu verbessern und konstruktiv mit Stress umzugehen. Jeder von uns hat bereits Krisen erlebt und sie erfolgreich bewältigt, was zeigt, dass wir die Fähigkeit zur Resilienz bereits besitzen und weiter ausbauen können. In diesem Kurs werden in kurzen aber praktischen Einheiten psychologische Strategien und Techniken vermittelt, um deine psychische Widerstandskraft zu stärken. Unter anderem lernst du: Welche 7 psychologischen Faktoren für eine starke Resilienz wichtig sind. Wie sowohl unangenehme als auch angenehme Emotion unser Erleben und Verhalten steuern. Wie du Emotionen positiv beeinflussen kannst. Wie lernst, wie du deine Bedürfnisse erkennst und dadurch auf eine gesunde Art und Weise selbstbestimmt und optimistisch dein Leben gestalten kannst. Ich zeige dir Methoden, wie du systematisch deine Selbstwirksamkeit entwickeln und steigern kannst. Du erfährst, wie du aktiv Krisen managen und daraus lernen kannst, um besser für zukünftige Herausforderungen gerüstet zu sein und persönlich zu wachsen.
- 7 Tipps für mehr Lebensfreude und weniger StressWas haben Leistungssportler*innen mit Menschen zu tun, die Verantwortung, Leistung erbringen und täglich ihre Frau oder ihren Mann stehen müssen, zu tun? Beide haben einige mehrschichtige Herausforderungen zu meistern und stehen unter Druck und negativem Stress. Einen wesentlichen Unterschied gibt es allerdings, denn die Leistungssportler*innen beschäftigen sich mit:der Optimierung der eigenen Leistungsfähigkeitder Verbesserung und Optimierung der eigenen Fähigkeiteneiner optimalen Ernährungeinem TrainingsplanRegenerationsphasen zwischen den Leistungsphasender Verbesserung ihrer mentalen Stärkeweiteren Möglichkeiten der GesunderhaltungGenau darum kümmern sich die wenigsten Menschen, da sie meinen keine Zeit zu haben oder es einfach nicht wissen, dass auch sie im Grunde Hochleistungssportler* innen sind. Im besonderen Maße wäre es aber für jede und jeden hilfreich, sich mit ein paar Bereichen des Leistungssportlers auseinander zusetzten. Gut beraten ist man, aus meiner Sicht, vor allem wenn man sich mit der Gedankenhygiene (mentale Stärke), Regenerationsphasen und Ernährung beschäftigen würde. In diesem Kurs sind meiner Erfahrungen, die ich in meiner über 20jährigen Praxis als Coach, Seminarleiter und Redner gesammelt habe in komprimierter Form dargestellt. Ich habe darauf geachtet, dass der Kurs leicht verständlich und systematisch aufgebaut ist, damit man leicht nachvollziehen kann, warum wir in negativem Stress kommen und wie man sich davon befreien kann. Die Kursteilnehmer*innen werden an die Hand genommen und werden durch ein simuliertes Coaching geführt. Dabei lernen die Teilnehmer*innen auf abwechslungsreiche und lebendige Art und Weise die Hauptursachen von negativem Stress kennen, welche Mechanismen verantwortlich sind und wie man sich aus dieser Negativspirale befreien kann.
- Gesunde Stressbewältigung für mehr GelassenheitDu fühlst Dich ausgelaugt und sehnst Dich nach Ruhe? Du hast keine Ahnung, wie Du alles schaffen sollst, was man von Dir erwartet? Wenn Du im Bett liegst, dreht sich Dein Gedankenkarussell? Jeder Mensch möchte (über)leben und am besten dabei glücklich sein. Ist dieses Streben aus irgendeinem Grund in Gefahr, geraten wir in Stress. Grundsätzlich ist diese Reaktion natürlich, und soll uns helfen, die Gefahr zu erkennen und zu bewältigen. In diesen Momenten greifen wir instinktiv auf unser Urzeitgehirn zurück, also Kämpfen oder Fliehen. Sollte das zu keiner Lösung führen, wird es gefährlich für uns, weil unser Körper den Stress nicht abbauen kann. Es ist dann so, als wären wir dauerhaft im Kampfmodus, beziehungsweise auf der Flucht. Da wir in der heutigen Zeit selten mit „Kämpfen oder Fliehen“ weiterkommen, müssen wir anders mit Stress umgehen. In diesem Onlinekurs wirst Du Deine Stressoren kennen lernen, also alles was Dich persönlich in Stress versetzt. Du wirst lernen welche Ressourcen Du nutzen kannst, um besser mit diesen Situationen umzugehen. Manchmal sind es auch falsche Glaubenssätze die Stress verursachen. Es lohnt sich auch, diese mal zu hinterfragen. Außerdem wirst Du lernen, was genau in Deinem Körper passiert, wenn Du in Stress gerätst. So hast Du die Möglichkeit, zukünftig Stresssituationen besser als solche wahr zu nehmen. Dann können wir von unserem Urzeitgehirn auf unser Vernunftgehirn umschalten und schauen, welche Strategie wirklich zielführend ist.
- Stress Management Meisterkurs: Lerne über Stress, NLP, PMRObwohl wir in einem der reichsten Industrieländer der Welt leben und dessen Wohlstand auf unsere Leistungsfähigkeit zurückführen ist, wird diese immer noch zu oft nur einseitig betrachtet. Denn nur durch aktive Entspannung und Stressreduktion/Prävention kann gute Performance entstehen. Dies bezüglich lohnt es sich für jeden Menschen der in irgendeiner Form Leistung erbringen möchte, einen gut gefüllten Werkzeugkoffer zum Thema Stressmanagement mit an Bord zu haben. Lernen Sie in diesem Kurs: Was Stress eigentlich ist, wie er ausgelöst wird, was in unserem Körper passiert und was die körperlichen und psychischen Langzeitfolgen von Dauerstress sein können. Lernen Sie sich selbst zu helfen endlich mit dem unsichtbaren Spuckgespenst „STRESS“ aufzuräumen und somit die unterschwellige Angst und Unwissenheit im Bezug auf dieses Thema aufzulösen. In diesem Kurs erwarten Sie unter anderem, folgende Themen : Aktives Ressourcen-Management, Emissionskontrolle, Schlafhygiene und die Vorstellung einiger klassischer, hilfreicher Tipps und/oder Konzepte zur Stressreduktion und Prävention wie NLP oder auch Tai Chi. Schöpfen Sie hierbei Informationen aus einem großen Praxisteil mit vielen Übungen wie beispielsweise Yoga, Atemübungen, PMR sowie Achtsamkeitsübungen und Meditationsbasics. Dieser Kurs eignet sich grundsätzlich für jeden Menschen, der endlich wissen möchte was in seiner Macht steht um das Thema Stress im Alltag ein für alle mal zu bewältigen und zu meistern. Hier finden Sie endlich den nötigen Überblick beim Thema Stress und es wird Ihnen die bunte Vielfalt Ihres Handlungsspektrums aufgezeigt.
- Keep Your Balance - Damit Stress nicht zum Burnout wird.Viele Menschen erleben Stress in ihrem Alltag und fühlen sich oft erschöpft. Selbst Burnout ist mittlerweile zu einem gesellschaftlichen Phänomen geworden. Doch was können wir tun, um einem Burnout vorzubeugen und gesund und gelassen mit den alltäglichen Herausforderungen umzugehen? So unterschiedlich die Ursachen, so vielfältig sind auch die Wege, Stress gelassener zu begegnen. Da gilt es den für dich passenden Weg zu finden. Und dabei unterstützen wir dich in diesem Kurs. Stress ist ein komplexes Geschehen, deshalb muss auch das Stressmanagement multimodal sein, also auf verschiedenen Ebenen ansetzen. Wenn wir verstehen, wie etwas funktioniert und zusammenhängt, können wir auch zielgerichteter handeln. Unser Ziel ist es, dich zum Experten / zur Expertin für dich selbst zu machen. Doch die besten Strategien und Tipps nützen nichts, wenn sie entweder aus der Luft gegriffen oder aber zu theoretisch und alltagsfern sind. Aus unserer langjährigen betrieblichen und psychotherapeutischen Praxiserfahrung ist es uns daher wichtig, die richtige Mischung zwischen wissenschaftlich evaluierten und nachweislich wirksamen Strategien und konkreten, praktischen Übungen zu halten, damit der Kurs im Idealfall einen Unterschied für dich macht. Wir freuen uns auf eure Teilnahme! Carolin Franken und Michaela White von TheWellbeingPerspectiveCarolin Franken ist Dipl.-Sozialarbeiterin und studierte Organisationsentwicklung, Changemanagement und Beratungswissenschaften. Als Coach und Businesstrainerin hat sie langjährige Erfahrung in der Mitarbeiter- und Führungskräfteberatung in einem DAX-Konzern und ist als Trainerin in unterschiedlichen internationalen Unternehmen unterwegs. Michaela White ist Dipl.-Psychologin und Psychologische Psychotherapeutin mit dem Schwerpunkt Verhaltenstherapie und Betriebspsychologie.
- Stressmanagement - Fundierte Strategien zum Stress abbauenWarum sind manche Leute scheinbar nie gestresst, egal was passiert? Und, was die viel wichtigere Frage ist: Wie machen die das? Um dir diese Fähigkeit zu geben, erkunden wir gemeinsam, was eigentlich Stress in uns auslöst und finden so den am besten funktionierenden Weg zur Stressbewältigung. Uns ist es wichtig, dass der Kurs praxisorientiert ist und daher wenden wir dieses Wissen auch direkt auf das Arbeitsleben an, damit du gleich einen Nutzen hast. Techniken, die dazu führen, dass Meditation und Yoga eine entspannende Wirkung haben, werden dir dabei helfen, stressresistent zu werden. Und wir gehen noch viel weiter. Mit Techniken aus der Neurolinguistischen Programmierung wirst du lernen, wie du Gedanken und Gefühle bewusst steuern kannst. Deine Zeit wirst du ebenso steuern können, denn wir machen in diesem Kurs Schluss mit überholten Konzepten des Zeitmanagements und zeigen dir Techniken, die wirklich funktionieren. So gut du mit dir im Reinen bist, die anderen kannst du nicht steuern. Oder? Mit den richtigen Techniken, wird es kein Energievampir dieser Welt mehr schaffen, dich aus der Ruhe zu bringen. Falls doch einmal eine wirklich schwere Situation aufkommt, erhältst du mit Techniken zur Gefühlskontrolle aber auch hierauf eine Antwort. Denn mit der richtigen Achtsamkeit für deine Gefühle passieren dir diese nicht mehr. Du wirst die Kontrolle darüber haben. Und wenn wir schon dabei sind, dir die Macht über deine Gefühle zu geben, wirst du außerdem noch lernen, wie auch die Menge an Energie, die dir zur Verfügung steht, in deinem Einflussbereich kommt. In diesem Kurs wirst du deine Energie nicht nur aufs Zuhören verwenden, sondern praxisorientierte Übung mit direkter Wirkung lernen. Denn die Entscheidung, wie gut du dich fühlst, liegt zu 100% bei dir.
- MindMastery: Stressmanagement & SelbstführungDieser Kurs zeigt dir, wie du durch bewusste Atemtechniken und achtsame Selbstführung emotionale Stabilität gewinnst – auch in stressintensiven Situationen. Du lernst, wie du Stress, Überforderung und innere Unruhe systematisch abbauen kannst – nicht durch äußere Veränderung, sondern durch mentale Selbstregulation und energetische Körperarbeit. Die enthaltenen 16 Atemübungen basieren auf Prinzipien aus der Heilmeditation und buddhistischen Achtsamkeitspraxis. Sie wirken direkt auf dein Nervensystem und ermöglichen dir, wieder in deine Mitte zu finden. Im Fokus stehen emotionale Resilienz, Selbstführung, Burnout-Prävention, aber auch Zentrierung vor wichtigen Gesprächen, Entscheidungen oder Auftritten. Du erfährst, wie Stress überhaupt entsteht – und warum äußere Faktoren dabei oft nur der Auslöser, aber nicht die Ursache sind. Du lernst, was in deinem Körper geschieht, wenn du dich überlastet fühlst – und wie du gezielt gegensteuerst. Du erfährst, wie Atem, Emotion und Körperhaltung zusammenwirken und wie du dieses Zusammenspiel bewusst beeinflusst. Alle Übungen lassen sich direkt im Alltag integrieren – ob im Büro, im Coaching, in Meetings oder in herausfordernden privaten Situationen. Ideal für alle, die: Klarheit und innere Stärke entwickeln wollenbesser mit Leistungsdruck und Dauerbelastung umgehen möchtenemotionale Souveränität in Führung und Kommunikation ausbauen wollenberuflich viel leisten, aber sich selbst nicht verlieren wollensich ein ganzheitliches Stressmanagement aufbauen möchtenAm Ende dieses Kurses wirst du dich nicht nur besser fühlen – du wirst dich selbst besser verstehen. Du erhältst Zugang zu deinem inneren Ruhepol – und lernst, aus ihm heraus zu führen, zu entscheiden und zu leben.
- FEIERABEND-GARANTIE: Kopf aus. Ruhe an.Hand aufs Herz: Kommst du abends nach Hause, sitzt auf der Couch, aber dein Kopf rattert immer noch? Du bist körperlich da, aber geistig hängst du noch voll im Betrieb. Die offenen Punkte von heute, der Stress von morgen, die Probleme, die nicht gelöst sind. Du willst abschalten, aber dein Gehirn lässt dich nicht. Du bist abends zwar hundemüde, aber du erholst dich nicht. Du schleppst den Müll vom Tag einfach mit in den nächsten Morgen. Das ist kein „Energie-Problem“. Das ist ein „Abstell-Problem“. Dieser Kurs ist kein Wellness-Seminar. Das ist eine System-Korrektur. Ich zeige dir keine „Power-Tipps“, sondern die knallharte Mechanik, wie du den Arbeits-Modus hart beendest. Was du nach 118 Minuten bei mir hast: Der Not-Aus: Eine Routine, mit der du den Arbeits-Modus sofort killst. Kopf-Leerung: Wir räumen deinen Schreibtisch im Kopf ab. Raus aus dem Kopf, ab auf das Papier. Echte Erholung: Lerne, wie du abends wirklich abschaltest, anstatt dich nur tot auf das Sofa zu legen. Mein Versprechen: Ich mache keine Show. Das sind 118 Minuten reine Mechanik. Wenn du abends endlich wieder mal wirklich Ruhe haben willst, ist das dein Kurs. Herrmann Fox. Kopf aus. Feierabend an. Für wen ist das? Der "Dauer-Läufer": Du kommst nach Hause, aber dein Kopf hängt im Betrieb. Du bist physisch da, mental noch am Schreibtisch. Der "Akku-Leere": Du bist abends so durch, dass du dich nur noch auf die Couch retten kannst. Erholt bist du trotzdem nicht. Der "Grübler": Du liegst nachts wach, weil dir die Arbeit keine Ruhe lässt. Dieser Kurs ist dein Werkzeug, um den „Arbeits-Modus“ hart zu beenden.
- Chill dein Lifestyle - besiege deinen Stress in 8 Wochen!Wolltest du immer schon wissen, warum gewisse Leute fast nie Stress haben? Und wolltest du immer schon erfahren, wie es auch dir gelingt, viel weniger Stress zu haben und deutlich leistungsfähiger zu werden? Dann bist du in diesem Kurs genau richtig. In unseren 5 stündigen Kurs lernst du nicht nur effektive Möglichkeiten kennen, wie du deinen Stress besiegst, sondern lernst mit den Power Ressourcen auch die 7 Bausteine kennen, die dir zu deutlich mehr Lebensqualität verhelfen werden. Du bekommst nicht einfach nur Tipps, sondern ein von Grund auf entwickeltes und praxiserprobtes Gesamtkonzept an die Hand. Der Kurs ist für dich geeignet, wenn du bereit bist, an dir zu arbeiten. Der Kurs ist nicht für dich geeignet, wenn du erwartest, dass sich dein Stress auflöst, ohne etwas dafür tun zu müssen. Was genau wirst du in diesem Kurs lernen? Die BasisDu wirst begreifen, was Power Ressourcen sind und verstehst, dass du selber auch über entsprechende Ressourcen verfügst. Du erhältst ein starkes Gesamtkonzept für dein persönliches Stressmanagement. 1. Atmung & verbesserte KonzentrationDu verstehst, warum effektive Atmung sich auf die Konzentrationsfähigkeit auswirkt. Du wirst lernen, wie du tief in den Bauch atmest und es auch im Alltag nicht vergisst. 2. Gut schlafenDu kennst den Unterschied zwischen Schlafqualität und Schlafquantität und verstehst, warum vor allem die Qualität des Schlafes entscheidend ist. Du lernst Hilfsmittel kennen, die dir helfen, deine Schlafqualität zu verbessern.
- Mehr innere Ruhe - Mehr Ausgeglichenheit - Weniger StressHast du auch schon mal davon gehört, dass das Denken über Erfolg und Misserfolg entscheidet? Ich persönlich kann dies bestätigen. Dein Denken ist wie ein Feld/ein Acker: Was du dort pflanzt, wird wachsen - in die eine oder andere Richtung. Ich zeige Dir in diesem Kurs, wie Du lernst effektiv zu Denken, um damit deinem Leben in DIE Richtung zu lenken, in die Du es wirklich! lenken willst. Wenn Du also: ERFOLG, MOTIVATION & DIE BASIS FÜR EIN ERFOLGREICHES MINDSET erlangen möchtest ODER Deine bereits bestehenden Erfolge noch zusätzlich - von INNEN heraus - unterstützen und verbessern willst - so ist dieser INSIDER-KURS etwas für Dich! NEUE BEWERTUNGEN:"Der Kurs ist sehr gut aufgebaut, sympathisch präsentiert, einfach aber sehr wirkungsvoll. Es fasst wirklich die vielen komplizierten Methoden, die so kursieren, in eine einfache, gut durchführbare Methode zusammen. Man hat die Möglichkeit zwischendurch immer wieder zu pausieren und zu üben um dann weiter zu machen, was ich empfehle, damit man besser voran kommt. Ich kann diesen Kurs nur weiter empfehlen, er ist wirklich sehr sehr gut und eine große Bereicherung. Es hilft einem wieder mehr Ordnung und Ruhe in das Leben zu bringen und das auf einem schnellen Weg, ohne erst jahrelang meditieren o.ä. zu müssen. Vielen lieben Dank dafür.""Sehr schöne Methode, die mit sehr guten praktischen Übungen daherkommt und sich gut in das Alltagsleben integrieren lässt. Vielen Dank für neuen Schwung!!""Herzlichsten Dank für diesen unglaublich hilfreichen Kurs! Man merkt das der Dozent weiß wovon er spricht, den die darin vorgestellte Methode funktioniert und entstresst mit sofortiger Wirkung. Was einem hier in diesem Kurs, in 2 Stunden vermittelt wird, so direkt auf den Punkt gebracht wird, ist einfach abgefahren. Kann diesen Kurz wirklich jedem weiterempfehlen.
- Veränderung deines Verhaltens unter Stress!Hallo und herzlich Willkommen! Schön, dass Du hier bist und vielen Dank, dass Du Dir die Zeit nimmst Dir diesen Kurs zum Thema "Persönlichkeit" anzuschauen. Als Führungskräfte arbeiten wir oft in stressigen Situationen, haben Druck und müssen trotzdem Ruhe bewahren, unsere Reputation managen und Teams führen... Ganz schön viel auf unserem Teller! In diesem Kurs dreht sich alles um die Themen Persönlichkeit, Persönlichkeitsentwicklung, Persönlichkeitsassessments und Führungskräfteentwicklung / Management Coaching. WICHTIG: Dieser Kurs ist noch nicht fertig, sondern wird auf einer on-going Basis weiter entwickelt und ergänzt. Wenn du also Themenvorschläge hast oder Videowünsche, immer her damit! Aktuell erwartet dich ein buntes Potpourri aus relevanten Themen zur persönlichen Weiterentwicklung wieIdentität und Reputation - was davon entscheidet über unseren Erfolg? Warum sind Persönlichkeitstests keine Tests? Was sind Hogan Assessments und was messen die einzelnen Assessments (HPI / Hogan Personality Inventory, HDS / Hogan Development Survey, MVPI / Motives Values Preferences Inventory)? Dark Side / die dunkle Seite der PersönlichkeitWas passiert, wenn wir unsere Stärken überbeanspruchen und sie dadurch in Schwächen umwandeln? Typische Reaktionen bei StressMein Name ist Stephanie Bosch und ich begleite Dich in diesem Kurs als Dozentin. Als zertifizierte Anwenderin von Hogan Assessments, einem MSc in Global Leadership und als British Psychology Society registrierter Test Nutzer für Persönlichkeits- und Fähigkeitstests (Level A & B) bringe ich viel Fachwissen aus dem Bereich Persönlichkeit mit Schwerpunkt Dark Side mit - versuche das Ganze aber so verständlich und wenig technisch wie möglich zu vermitteln.
- Stressmanagement I: 6 Methoden, um Stress abzubauenWenn Du unter Stress leidest, ihn abbauen willst und mehr Entspannung suchst, dann hilft dir dieser Kurs. Der Kurs zeigt und erklärt Dir 6 bewährte Methoden aus meiner Arbeit mit Managern. Diese Methoden erkläre ich nicht nur, sondern leite sie praktisch an, so dass Du sie im Kurs gleich mitmachen kannst. 2 Methoden zeigen Dir, wie Du Dich sofort innerhalb von 1 bis 2 Minuten in einer Stresssituation entspannst. Das ist im Alltag schon eine große Hilfe! Dauerhafte Veränderungen erzielst Du mit den nächsten 2 Methoden. Mit ihrer Hilfe verstehst Du besser, was Dir genau Stress macht und wie Du dagegen steuern kannst. Und schließlich lernst Du 2 Wege kennen, ein Gegengewicht in Deinem Alltag zum Stress aufbauen. Damit löst Du in der Tiefe Deinen Stress. Es gibt keine Methode, die für alle passt. Probiere aus und finde die Methoden heraus, die Dir direkt nützen. Die integrierst Du dann in Deinen Alltag. Die Belohnung dafür: entspannter, kraftvoller und freudiger leben. Und so in stressigen Zeiten nicht untergehen, sondern aufblühen!
Sortiert nach Erscheinung (neueste zuerst). Details und Anbieter-Link (Affiliate-Link, Werbung) auf der jeweiligen Kursseite.
Stresskompetenz hat drei Ebenen
Wirksame Programme arbeiten nicht nur an der Entspannung, sondern an drei Hebeln: instrumentell (Stressoren reduzieren – Nein sagen, Aufgaben ordnen, Grenzen ziehen), mental (Bewertungen prüfen – aus „Katastrophe“ wird „unangenehm, aber machbar“) und regenerativ (Erholung als Pflichttermin statt Restgröße). Wer nur die dritte Ebene bedient, entspannt sich immer wieder für denselben vermeidbaren Stress. Die besseren Kurse hier decken alle drei ab – inklusive des Arbeitsplatz-Alltags, in dem der meiste Stress entsteht.
Häufige Fragen
- Woran merke ich, dass es mehr ist als normaler Stress?
- An der Erholung: Wenn Wochenenden und Urlaub nichts mehr auffüllen, dazu anhaltende Erschöpfung, Schlafstörungen, Zynismus oder Rückzug kommen, ist die Grenze der Selbsthilfe erreicht – dann ist der Hausarzt die richtige erste Anlaufstelle, nicht der nächste Kurs. Kurse können danach begleiten; den Befund ersetzen sie nicht. Diese Ehrlichkeit gehört zu jedem seriösen Burnout-Angebot.