Online-Videokurs · Udemy
Stark und schmerzfrei - Rückenprävention (Einsteiger)
Auf einen Blick
- Anbieter
- Udemy (Kurs-Marktplatz)
- Format
- Online-Videokurs, Start jederzeit
- Sprache
- Deutsch
- Abschluss
- Teilnahmebescheinigung (Udemy)
- Preis
- tagesaktuell bei Udemy – die Preise dort wechseln durch Rabattaktionen stark
- Fachbereich
- Gesundheit & Fitness
- Thema
- Rücken, Nacken & Gelenke
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Kursbeschreibung
Beschreibung des Anbieters (Udemy-Kursseite) – redaktionell ungeprüft.
In diesem Kurs wird dir erklärt wie Rückenschmerzen entstehen und von welchen Faktoren sie beeinflusst werden. Du erlernst Kraft- und Beweglichkeitsübungen, welche du in deinen Alltag integrieren kannst, um Schmerzen zu reduzieren und vorzubeugen. Außerdem kannst du mit diesen Übungen deine Kraft steigern und Muskeln aufbauen.
Du wirst wahrscheinlich schon nach kurzer Zeit merken, dass du dich im Alltag fitter fühlst. Möglicherweise sind die Übungen in diesem Kurs genau das Richtige um deinen Alltagsstress abzubauen und deinen Kopf freizubekommen. Der Kurs beinhaltet Workouts zum Mitmachen, welche du von zu Hause aus durchführen kannst.
Die Level 1 Workouts kannst du sogar ohne Equipment ausführen. Für die Level 2 Workouts benötigst du ein Widerstandsband (im Kurs erklärt). Ein Bürosport-Workout ist ebenfalls im Kurs enthalten.
Dieses kurze Workout richtet sich vor allem an Personen, die im Alltag viel sitzen. Das Bürosport-Workout kann während der Arbeit oder bei anderen sitzenden Tätigkeiten (sitzend) durchgeführt werden. Alle Übungen werden dir mit einer kurzen Anleitung (Tutorial) präsentiert und sind in Kraftübungen, Mobility-Übungen und Dehnübungen unterteilt.
Außerdem erhältst du Tipps, wie du mehr Bewegung in deinen Alltag integrieren kannst. Wir gehen außerdem der Frage auf den Grund, um eine ungerade Sitzhaltung schädlich für den Rücken ist.
Gut zu wissen
Udemy ist ein Kurs-Marktplatz: Die Kurse kommen von unabhängigen Trainer:innen mit eigenem Stil und eigener Praxis. Ob beides zu dir passt, zeigt die Kursseite bei Udemy am besten selbst – im Vorschau-Video, in den Bewertungen und in den Fragen der Teilnehmenden. Zum Abschluss gibt es eine Teilnahmebescheinigung. Wer lieber betreut lernt – mit Fernlehrer, Einsendeaufgaben und Zeugnis, bis hin zu IHK- oder Hochschulabschlüssen – findet im Fernstudium-Verzeichnis staatlich zugelassene Fernkurse und Studiengänge.