Resilienztraining und Stressmanagement
Vermittlung von Kenntnissen und Fertigkeiten, um persönliche Stressoren zu identifizieren, eigene Ressourcen zu mobilisieren und bedarfsgerechte Strategien gegen Stress anzuwenden
- Abschluss
- institutsinternes Abschlusszeugnis nach erfolgreicher Bearbeitung der drei Studienhefte inkl. Online-Tests
- Art
- keine Prüfung
- Studienform
- Fernstudium
- Regelstudienzeit
- 5 Monate
- Lernaufwand/Woche
- ca. 5 Std.
- Selbstlernen gesamt
- 108 Std.
Kosten & Gebühren
- Gesamtkosten
- 1.125 €
- Ratenzahlung
- 5 × 225 €
Angaben ohne Gewähr. Preise und Konditionen können sich ändern – bitte prüfe die aktuellen Studiengebühren auf der Kursseite des Anbieters.
Überblick
Resilienz ist kein Glück, sondern trainierbar: Wer weiß, wie er mit Druck und Krisen umgeht, bleibt auch unter Belastung handlungsfähig. Der kompakte SGD-Fernlehrgang Resilienztraining und Stressmanagement vermittelt dafür bewährte Methoden – in rund fünf Monaten und mit Selbsterfahrung im Mittelpunkt. Im Resilienz-Teil geht es um die Bausteine der Widerstandskraft, einen Resilienz-Test und einen Entwicklungsplan für die eigene Resilienz. Der Stressmanagement-Teil behandelt Stressarten und -quellen, Stresstypologien, kognitive Verzerrungen sowie vorbeugende und ausgleichende Strategien bis zum 7-Tage-Anti-Stress-Training. Über viele Selbstbeobachtungs- und Reflexionsübungen entwickelst du dein persönliches Resilienz- und Stressmanagementkonzept. Besondere Voraussetzungen gibt es nicht. Der Lehrgang schließt nach den drei Studienheften mit Online-Tests ohne Prüfung mit dem SGD-Abschlusszeugnis „Resilienztraining und Stressmanagement“ ab; ergänzend gibt es zwei kostenfreie Online-Veranstaltungen zum Austausch.
Inhalte
- Resilienz: Begriffsklärung, Resilienzforschung und Arten von Krisen
- Bausteine der Resilienz und Resilienz-Test
- Grund- und Aufbaustufe der Resilienz; Entwicklungsplan für die eigene Resilienz
- Schwierige Lebenssituationen gut überstehen
- Stressmanagement: Arten, Quellen und häufige Stressoren
- Reaktionen auf Stress, Stresstypologien und stressverstärkende Faktoren
- Kognitive Verzerrungen
- Stressreduzierende Maßnahmen (vorbeugend und ausgleichend) und langfristige Strategien
- 7-Tage-Anti-Stress-Training
Karriere
Mehr Widerstandskraft im Beruf
Besonders Fach- und Führungskräfte profitieren: Mit trainierter Resilienz begegnest du hoher Arbeitsdichte gelassener und kraftsparender und beugst Überlastung vor.
Zusatzqualifikation zum Weitergeben
Als Pädagog:in, Lehrkraft, Erzieher:in oder Coach kannst du das Wissen an andere weitergeben und sie dabei begleiten, Krisen und Belastungsphasen besser zu bewältigen.
Burnout-Prävention in Sozial- & Pflegeberufen
Für Mitarbeitende in Sozial- und Pflegeberufen, die hohen körperlichen und psychischen Belastungen ausgesetzt sind, ist die Qualifikation eine wertvolle Grundlage der Burnout-Prävention.
Zugangsvoraussetzungen
keine besonderen Voraussetzungen; technische Voraussetzung: PC mit Internetzugang
Selbsterfahrung und Weitergabe – kein Therapieersatz
Zur Einordnung: Der Kurs ist Prävention und Training. Die Selbsterfahrung steht im Mittelpunkt – du entwickelst über Reflexions- und Selbstbeobachtungsübungen dein eigenes Resilienz- und Stressmanagementkonzept und kannst das Wissen in pädagogischen, beratenden oder anleitenden Rollen weitergeben. Er ist keine Psychotherapie und kein Therapieersatz. Bei bestehendem Burnout, einer Depression oder anderen psychischen Erkrankungen gehört die Abklärung und Behandlung in ärztliche oder psychotherapeutische Hände.
Anerkennung: Lehrerfortbildung und RbP-Punkte
Der Lehrgang ist als Lehrerfortbildung durch die Hessische Lehrkräfteakademie akkreditiert (LA-Angebots-Nr. 02206124). Zusätzlich erhalten Pflegekräfte von der „Registrierung beruflich Pflegender“ (RbP) für den erfolgreichen Abschluss 20 Fortbildungspunkte.
Häufige Fragen
- Ist der Kurs für mich selbst oder zum Weitergeben gedacht?
- Für beides. Im Mittelpunkt steht die Selbsterfahrung – dein eigenes Resilienz- und Stressmanagementkonzept. Wer pädagogisch, beratend oder als Coach arbeitet, kann das Gelernte zusätzlich an andere weitergeben.
- Wie ist der Kurs aufgebaut?
- Kompakt in zwei Teilen: Resilienz (Bausteine, Resilienz-Test, Grund- und Aufbaustufe, eigener Entwicklungsplan) und Stressmanagement (Stressoren, Reaktionsmuster, vorbeugende und ausgleichende Strategien bis zum 7-Tage-Anti-Stress-Training).
- Eignet sich der Kurs zur Burnout-Prävention?
- Ja, gerade für stark belastete Berufsgruppen und Führungskräfte ist er als Prävention wertvoll. Bei bereits bestehendem Burnout ersetzt er aber keine Behandlung – siehe „Selbsterfahrung und Weitergabe – kein Therapieersatz“.