Selbstverteidigung
Online-Kurse im Fachbereich Gesundheit & Fitness
Sich schützen können: Selbstverteidigung für Frauen, für den Alltag und sogar für Rollstuhlfahrer, dazu Nahkampf-Training für Sicherheitsberufe – und mit Krav Maga das bekannteste System als eigener Lernweg.
- Sicher im Alltag – Einfache Selbstverteidigung für FrauenLerne, wie du dich in Sekundenschnelle verteidigst – mit und ohne HilfsmittelVerstehe, wie du Alltagsrisiken souverän erkennst und darauf richtig reagierstStärke deine mentale Power und Reflexe, damit du keine Angst mehr haben musst. Ein Kurs für alltagstaugliche Selbstverteidigung und mehr mentale Sicherheit. Dieser Kurs zeigt dir, wie du in riskanten Situationen nicht in Panik verfällst, sondern einen kühlen Kopf bewahrst. Du lernst einfache Techniken, effektive Tools wie Pfefferspray & Kubotan clever einzusetzen und trainierst deine Reflexe, um sofort handlungsfähig zu sein. Zusätzlich erhältst du wertvolles Wissen zu den rechtlichen Aspekten und langfristige Übungen für zu Hause. Starke Techniken für Einsteiger ohne Vorerfahrung Du lernst, wie du mit einfachen Bewegungen und Alltagsgegenständen effektiv Angriffe abwehrst – ohne komplizierte Abläufe oder Vorerfahrung. Die Methoden funktionieren sofort, bringen schnelle Erfolgserlebnisse und helfen dir, dich innerhalb weniger Minuten sicherer zu fühlen. Zudem erfährst du, wie du mit Tools wie Pfefferspray, Taschenlampe oder Taschenalarm strategisch und rechtssicher umgehst. Praktisch, sicher, alltagstauglich – du wirst überrascht sein, wie einfach und wirksam Selbstverteidigung sein kann! Perfekt für Frauen, Jugendliche sowie alle, die keine Zeit für langwierige Kurstrainings haben und trotzdem echte Sicherheit wollen. Strategisch, simpel, wirkungsvoll mit minimalem Zeitaufwand. Dieser Kurs ist optimal für jeden, der sich unabhängig von Alter oder Fitnesslevel sofort schützen und täglich ein Stück sicherer fühlen möchte.
- SWS Level 2: Das Kubotan im SWSIn Level 2 des SWS – System Without System Kurses vertiefst du deine Fähigkeiten, indem du den Kubotan als effektives Selbstverteidigungswerkzeug kennenlernst und meisterst. Der Kubotan, klein und unscheinbar, ist dennoch eine kraftvolle Waffe, die gezielt angewendet werden kann, um Angriffe abzuwehren und dich zu schützen. In diesem Kurs zeige ich dir, wie du den Kubotan sicher und effizient einsetzt, um dich in kritischen Situationen zu verteidigen. Du wirst Techniken erlernen, die dir helfen, Druckpunkte präzise zu treffen, die Schlagkraft zu maximieren und den Kubotan mit anderen Selbstverteidigungsmethoden zu kombinieren. Dieser Kurs ist sowohl für Fortgeschrittene als auch für Einsteiger geeignet und bietet eine praxisorientierte Einführung in die vielseitigen Einsatzmöglichkeiten des Kubotans. Wichtigste Kursinhalte: Grundlagen des Kubotan-Einsatzes: Einführung in Haltung, Grifftechniken und Schlagwinkel. Effektive Schlag- und Drucktechniken: Wie du den Kubotan zur Verstärkung deiner Schlagkraft nutzt. Druckpunkte und Präzision: Gezieltes Training zur Maximierung der Effektivität gegen verschiedene Angriffe. Kombinationen mit anderen Techniken: Verbinden von Kubotan-Techniken mit Abwehr- und Konterbewegungen. Realitätsnahe Übungen: Szenarien und Drills, um den Kubotan in realen Selbstverteidigungssituationen anzuwenden. Was du lernen wirst: Den Kubotan sicher und effektiv in der Selbstverteidigung einzusetzen. Druckpunkttechniken und präzise Schläge, die Angreifer wirkungsvoll außer Gefecht setzen. Kombinationstechniken für fließende Übergänge zwischen Abwehr und Angriff. Vertrauen und Kontrolle im Umgang mit dem Kubotan, um in Gefahrensituationen handlungsfähig zu bleiben.
- SWS Level 4: Der Holzmann im SWSKursbeschreibung: Dieser Kurs bietet dir eine umfassende Anleitung zum Bau und zur Nutzung des Holzmannes im SWS – System Without System. Entwickelt von David Ruessel, ist der Holzmann ein essenzielles Trainingsgerät, das dir hilft, deine Selbstverteidigungstechniken effektiv und realitätsnah zu trainieren. In detaillierten Lektionen lernst du nicht nur, wie du einen eigenen Holzmann baust, sondern auch, wie du ihn in dein tägliches Training integrieren kannst, um Schlagkraft, Präzision und Reaktionsfähigkeit zu verbessern. Dieser Kurs ist ideal für Kampfsportler und Selbstverteidigungsschüler jeden Levels, die ihre Fähigkeiten ohne einen menschlichen Trainingspartner weiterentwickeln möchten. Schritt für Schritt wirst du durch Bauanleitungen, Grundtechniken und fortgeschrittene Anwendungen geführt, sodass du das volle Potenzial des Holzmannes ausschöpfen kannst. Wichtigste Bulletpoints: Bau des Holzmannes: Lerne, wie du mit einfachen Materialien einen stabilen und funktionalen Holzmann baust. Grundtechniken am Holzmann: Übe grundlegende Schlag-, Block- und Kontertechniken und verfeinere deine Bewegungsabläufe. Fortgeschrittene Techniken: Erlerne komplexere Bewegungen wie die Kombination von „Cover“ und Gegenschlag sowie den Einsatz von Ellenbogen- und Kurzstocktechniken. Training mit dem Kubotan: Nutze den Holzmann, um präzise Kubotan-Techniken zu trainieren und anzuwenden. Abhärtung: Stärke deinen Körper und erhöhe deine Schmerzresistenz durch spezielle Abhärtungsübungen am Holzmann. Abschluss und Kombination: Fasse alle Techniken zusammen und lerne, sie in einer fließenden Sequenz anzuwenden. Was du lernen wirst: Einen Holzmann eigenständig bauen und für dein Training nutzen.
- SWS Level 1: Grundlagen des System without SystemEntdecke die Welt der Selbstverteidigung neu mit „SWS - System Without System“, dem bahnbrechenden Kurs von Kampfkunstexperte David Ruessel. Dieser tiefgreifende und faszinierende Kurs lädt dich ein, die Konventionen traditioneller Kampfkünste zu hinterfragen und dich auf eine Reise zu begeben, die deine Fähigkeiten zur Selbstverteidigung revolutionieren wird. Mit insgesamt 39 sorgfältig kuratierten Videos wirst du nicht nur die Grundlagen lernen, sondern auch in die Philosophie eintauchen, die besagt, dass wahre Effektivität in der Flexibilität und Anpassungsfähigkeit liegt – genau wie das Leben selbst. Vom ersten Moment an wirst du in eine Welt eingeführt, in der deine Sicherheit und dein Wohlergehen im Mittelpunkt stehen. Egal, ob du noch nie einen Kampfkunstkurs besucht hast oder schon Erfahrungen gesammelt hast, dieses Programm ist so konzipiert, dass es jedem Teilnehmer ermöglicht, sein persönliches Selbstverteidigungspotenzial voll auszuschöpfen. Du wirst nicht nur lernen, wie du dich gegen physische Übergriffe wehren kannst, sondern auch, wie du potenzielle Gefahren frühzeitig erkennst und entschärft. David Ruessel führt dich durch eine sorgfältige Auswahl an Techniken und Strategien, die in realen Situationen getestet und bewährt sind. Diese Techniken sind nicht nur effektiv, sondern auch einfach zu erlernen und anzuwenden, egal unter welchen Umständen. Dabei wird besonderer Wert darauf gelegt, das Training so realitätsnah wie möglich zu gestalten, damit du dich sicher und vorbereitet fühlst, sollte die Notwendigkeit zur Selbstverteidigung jemals entstehen. Neben den physischen Techniken und Taktiken wirst du auch in mentale Strategien eingeführt, die es dir ermöglichen, unter Druck ruhig und fokussiert zu bleiben. Dieser ganzheitliche Ansatz garantiert, dass du nicht nur körperlich, sondern auch mental auf Herausforderungen vorbereitet bist.
- Selbstverteidigung für die Realität -Taktiken aus der PraxisIn diesem Kurs wirst du nicht nur die Grundlagen der Selbstverteidigung erlernen, sondern auch ein tiefes Verständnis für die psychologischen, rechtlichen und physischen Aspekte dieses wichtigen Themas entwickeln. Wie beeinflussen psychologische Faktoren dein Handeln in gefährlichen Situationen? Und nicht zu vergessen, welche rechtlichen Verantwortungen trägst du, wenn es um Selbstverteidigung geht? Du wirst erfahren, wie körperliche Fitness und situatives Bewusstsein Schlüsselfaktoren für deine Sicherheit sind. Du wirst lernen, Konflikte zu deeskalieren und dabei verschiedene Techniken wie Stimme, Körpersprache und mentale Resets anzuwenden. Aber das ist noch nicht alles. Wir gehen auch gemeinsam an gefährliche Orte, analysieren sie und entwickeln Strategien, um sicher zu bleiben. Von nächtliche Straßen bis hin zu überfüllten Veranstaltungen – wir decken alles ab. Der Kurs bietet nicht nur eine Liste von Risiken, sondern auch konkrete Maßnahmen, wie du diese Gefahren vermeiden kannst. Deine Sicherheit liegt uns am Herzen. Im Praxispart wirst du einem Polizeiausbilder persönlich angeleitet. Ich werde dir zeigen, wie du effektive Schlag- und Ausweichtechniken anwendest und wie du dich gegen mögliche Angriffe verteidigen kannst. Wir werden auch den Einsatz von Alltagsgegenständen und Selbstschutzmitteln besprechen, damit du in jeder Situation gewappnet bist. Darüber hinaus lernst du, wie du dein Selbstvertrauen stärkst, mit Angst umgehst und unter Stress kluge Entscheidungen triffst. Im Notfallmanagement-Bereich erfährst du, wie du dich nach einem Angriff richtig verhältst und wie du vermeidest, zum Aggressor zu werden. Bist du bereit, deine Sicherheit in die Hand zu nehmen? Dieser Kurs ist nicht nur eine Sammlung von Techniken; er ist eine Reise zu deiner persönlichen Stärke und Selbstsicherheit. Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, dich selbst zu schützen und dich stark zu fühlen. Worauf wartest du noch?
- Teleskopschlagstock für Polizei und SicherheitskräfteFlorian Lahner zählt zu den führenden taktischen Ausbildern Europas. Als einer der wenigen privaten Dienstleister unterrichtet er regelmäßig Polizei, Militär und Sicherheitsdienstleister in Europa. Für Zivilisten bietet er ein Seminarprogramm an, um effektive, einfache Konzepte der Verteidigung zu lehren. Dabei geht es nicht um Kunst, sondern um realistische, einfache Anwendungen, die nach wenig Übung erfolgreich eingesetzt werden können. Florian Lahner ist direkter persönlicher Schüler von Bram Frank aus den USA. Er hält zahlreiche Graduierungen in diversen Combatsystemen, und ist Senior Tactical Instructor für Klingenwaffen, Schusswaffen, Impact Tools, Stock und leere Hände. Wir zeigen Ihnen auf diesem Film einfache Konzepte mit dem Teleskopschlagstock gegen verschiedene Arten von Angriffen. Wir benutzen den Teleskopschlagstock geschlossen und offen. Der Teleskopschlagstock ist ein hoch effektives Einsatzmittel, welches einen Kampf bei minimaler Verletzung aller Beteiligten schnell beenden kann. Er kann als effektives Einsatzmittel bei voller reichweite ausgefahren benutzt werden und ist leicht zu transportieren und am Einsatzgürtel zu verstauen. Dieser Film richtet sich sowohl an Private, die diesen Schlagstock als Einsatzmittel zur Selbstverteidigung verwenden, an Kampfkünstler, die ihren Horizont erweitern möchten, so wie an professionelle Anwender wie Sicherheitskräfte oder Polizisten, bei denen der Teleskopschlagstock ein Teil des Einsatzmittel-Spektrums ist. Wir benutzen für diesen Film ausschließlich automatische Teleskopschlagstöcke. Daher werden wir ein großes Segment des Films dafür verwenden um mit dem geschlossenen Stock zu arbeiten, um ihn dann im Fluss des Kampfes zu öffnen. In der zweiten Hälfte des Films zeigen wir Ihnen dann Techniken mit dem offenen Stock, die auch mit jedem anderen traditionellen Stockähnlichen Gegenstand durchgeführt werden können.
- Nahkampfschulung für Security, Polizei und BodyguardsWenn für Polizisten, Mitarbeiter in der Security und Bodyguards ein Ernstfall eintritt, ist es zu spät, sich noch vorzubereiten. Das muss davor schon passiert sein. Genau deswegen ist es so wichtig, die eigenen Fähigkeiten immer wieder zu schulen und aufzufrischen. Dieser Videokurs hat genau eine Mission: Im Ernstfall gelassen und vorbereitet zu sein. Wir schauen uns die gängigsten Werkzeuge in der Sicherheitsbranche an und lernen, wie die richtige Anwendung in der Praxis aussieht. Beide Trainer erzählen keine Theorie, sondern zeigen genau die Situationen, die auch in der Realität auftreten können. Das Wissen wurde schon mehrfach an deutsche Unternehmen und öffentliche Sicherheitskräfte weitergegeben. Du bist Polizist, Bodyguard, ein Security-Mitarbeiter und willst deine Sicherheit und Gelassenheit im Ernstfall verbessern? Mit diesem Kurs bekommst du ein einfach zu nutzendes Werkzeug, um dein Wissen über den Einsatz der folgenden Werkzeuge auf den Stand zu bringen, der auch nötig ist: EinsatzstöckeReizgasHandschellenDer Bedarf an qualifizierten Sicherheitskräften nimmt stark zu. Aktuelle Arbeitsmarkterhebungen gehen davon aus, dass auch in den nächsten 20 Jahren eine hohe Nachfrage zu erwarten ist. In unserer Branche ist Vorbereitung und Wachsamkeit so wichtig, wie in keine anderen Branche - nicht nur für uns. Sondern auch für die Menschen, die wir geschworen haben, zu beschützen. Es ist unsere Verantwortung, diese Mission so gut es geht auszuführen und für alles, was kommt, bereit zu sein.
- Effektive Selbstverteidigung für Frauen (Basiskurs)In diesem Kurs lernst du Verteidigungen gegen die häufigsten Angriffe denen du speziell als Frau ausgesetzt bist. Selbstverteidigung für Frauen Selbstverteidigung beschäftigt sich mit den spezifischen Bedürfnissen und den besonderen Voraussetzungen eines gewaltsamen Konfliktes. Ausgeübt wird die Gewalt an Frauen meistens von Männern, die sich physisch überlegen fühlen. Die prozentuale Häufigkeit mit der Frauen Opfer von Gewalt werden ist signifikant höher als bei Männern. Dabei gehen die Eskalationsstufen von sexueller Belästigung bis hin zur Vergewaltigung. Der Grund warum eine Frau in der Öffentlichkeit angegriffen wird, kann sexuell motivierte Gewalt sein. Diese Art eines Angriffs unterscheidet sich im Ziel des Angreifers und in der Art des Vorgehens. Dementsprechend müssen im Selbstverteidigungs-Training spezielle Techniken eingeübt werden um im Ernstfall adäquat handeln zu können. Übernimm Verantwortung für deine körperliche Unversehrtheit und starte noch heute mit dem Training! Die Techniken in diesem Kurs sind für Einsteiger geeignet - Krav Maga beruht auf einfachen Bewegungen die leicht zu erlernen aber effektiv in der Anwendung sind. Krav Maga ist kein KampfsportKrav Maga wird zwecks Vereinfachung oft als Kampfsportart oder Kampfkunst beschrieben. Zwar enthält Krav Maga als eklektisches Selbstverteidigungssystem unter anderen Techniken aus klassischen Kampfsportarten wie Judo, Karate oder Taekwondo, unterscheidet sich jedoch in der Intention deutlich von diesen traditionellen Systemen. Krav Maga dient alleine der Selbstverteidigung in einer Gefahrensituation und ist nicht für sportliche Wettkämpfe geeignet. Im Kampf zur Verteidigung gibt es keine Regeln, denn es gilt die Gefahr so schnell wie möglich zu neutralisieren und Schwachstellen des Angreifers gezielt auszunutzen.
- Selbstverteidigung für RollstuhlfahrerSei kein Opfer! Mit diesem Crash-Kurs wirst du selbstbewusster und in der Lage sein dich effektiv zu verteidigen. Dein Referent Michael Deutsch, war durch einen Schicksalsschlag lange Zeit auf den Rollstuhl angewiesen. Seine Erfahrungen als Sicherheitsexperte, Türsteher und Bundestrainer für Anti-Terror-Streetfight, nutzte er um ein Selbstverteidigungssystem zu entwickeln mit dem man sich auch im Rollstuhl effektiv verteidigen kann. Selbstverteidigung ist am besten, wenn du einen Kampf gewinnst, egal ob dein Gegner dir körperlich überlegen ist. Genau das ist dir möglich, wenn du mit diesem Kurs arbeitest. Doch ein guter Kämpfer kann die Situation sowohl mit seinem Körper, aber auch mit seinem Geist kontrollieren. Daher lernst du neben mächtigen Techniken auch Taktiken für gefährliche Situationen - deine Taktiken für das Überleben auf der Straße, damit du dich und die Menschen die dir wichtig sind immer verteidigen kannst. Die Möglichkeit dich zu wehren, ist keine Frage des Schicksals - es ist eine Frage deiner langfristigen Entscheidungen! Alle hier gezeigten Techniken funktionieren unabhängig von deiner KraftLerne die effizientesten Wege, gefährliche Situationen zu meisternBehalte die Kontrolle - Vermeide BlackoutsDer wache Blick - Ab heute kann dich niemand mehr überraschenNutze Bewusstsein und Stimme, um Kämpfe zu vermeidenDu willst dich selbst und die, die dir wichtig sind verteidigen? Du willst nie wieder wehrlos sein? Du willst die Kontrolle über schwierige Situationen erlangen? Dann ist dieser Kurs genau richtig für dich!
- Selbstverteidigung - 3 Monate Basic Training - Trainingsplan"Die Fähigkeit, dich selbst und deine Familie zu schützen, ist die wertvollste Fähigkeit, die du haben kannst!"In diesem Kurs lernst du alle wichtigen Selbstverteidigungstechniken und Szenarien. Somit kannst du alleine oder mit Partner, sowie mit oder ohne Equipment trainieren. Du wirst deine Schlagkraft maximieren, um effektive harte Schläge ausführen zu können, und somit den Aggressor kampfunfähig zu machen. Gefahrensituationen erkennen ist das eine, richtig zu handeln, ist das andere. Du lernst durch das Training deine Hemmungen für z. B. einen Erstschlag abzubauen. Angriff ist die beste Verteidigung. Hier geht es um das richtige Mindest. So stoppst du einen Straßenangriff in weniger als 5 Sekunden, selbst wenn du eine Frau bist, oder über 50 Jahre alt bist, vielleicht nur 160 cm groß bist, ungeübt, körperlich schwach und noch nie in einem Kampf gewesen bist. Das einzige deutschsprachige Selbstverteidigungsprogramm, wo du Woche für Woche mit speziellen Trainingsplänen und Tipps versorgt wirst.
- Ultimate Self Defense System mit allen Grundlagen"Die Fähigkeit, dich selbst und deine Familie zu schützen, ist die wertvollste Fähigkeit, die du haben kannst!"In diesem Kurs lernst du alle wichtigen Selbstverteidigungstechniken und Szenarien. Somit kannst du alleine oder mit Partner, sowie mit oder ohne Equipment trainieren. Du wirst deine Schlagkraft maximieren, um effektive harte Schläge ausführen zu können, und somit den Aggressor kampfunfähig zu machen. Gefahrensituationen erkennen ist das eine, richtig zu handeln, ist das andere. Du lernst durch das Training deine Hemmungen für z. B. einen Erstschlag abzubauen. Angriff ist die beste Verteidigung. Hier geht es um das richtige Mindest. So stoppst du einen Straßenangriff in weniger als 5 Sekunden, selbst wenn du eine Frau bist, oder über 50 Jahre alt bist, vielleicht nur 160 cm groß bist, ungeübt, körperlich schwach und noch nie in einem Kampf gewesen bist. Das einzige deutschsprachige Selbstverteidigungsvideo mit 6 StufenEinfach und leicht zu lernenGemacht für AnfängerVorkenntnisse sind nicht erforderlichBewährtFunktioniert hervorragend, auch bei größeren AngreifernEntdecke die einfachste und effektivste Methode, mit der man einen jüngeren und stärkeren Angreifer neutralisieren kannDie perfekte Lösung für alle, die sich und ihre Angehörigen schützen möchten, aber keine Zeit haben, sich auf ein langfristiges Programm festzulegenDu erhältst fachkundige Anleitungsvideos für verschiedene Situationen. Es wird der gesamte Bereich für deinen Schutz abgedeckt.
- Frauen Selbstverteidigung von Zuhause lernenÜber 77% aller Frauen konnten sich bei einem sexuellen Übergriff nicht erfolgreich verteidigen! Was würdest du tun? Wir zeigen dir, wie du von zuhause aus, das Wichtigste zum Thema Frauenselbstverteidigung lernen kannst! Sowohl mit als auch ohne Partner. Du wirst dich sicherer fühlen! ? Weil du weißt, wie du in gefährlichen Situationen reagieren solltest. Du wirst aufmerksamer und kannst Übergriffe vermeiden! ? Da du dich kontinuierlich mit dem Thema auseinandersetzt. Du lernst die wichtigsten Verhaltensregeln! ? Um auch im Vorfeld aufdringlichen Männern entgegenzuwirken. Du wirst im Ernstfall richtig reagieren! ? Weil du durch das regelmäßige Training, die Fertigkeiten für den Notfall gewinnst. 100% Praxisnah! Sofort umsetzbar! Es gibt in unseren Online Kurs zwei verschiedene Ansätze, wie du die Techniken richtig trainieren kannst. Es gibt Trainingsvideos mit dem Ziel, die Bewegungen zu automatisieren, um sie somit im Ernstfall wirklich abrufen zu können. Diese Übungen kannst du ganz einfach alleine üben und wiederholen. Gleichzeitig wirst du dich dadurch auspowern und hast ein effektives Ganzkörpertrainings, dass dich fitter macht. Des Weiteren zeigen wir dir, anhand mehrere Videos, wie du die Techniken auch mit einem Partner, das kann ein Freund oder eine Freundin sein, am besten trainieren kannst, worauf ihr achten solltet und wie ihr euch am besten gegenseitig korrigieren könnt. Der Schwerpunkt dieses Kurses liegt in der Prävention, also dem Vermeiden von Gefahrenquellen. Dies kann jedoch nur möglich werden, wenn ich alle Mechanismen meines Körpers und vor allem die des Angreifers kenne. Im ganzheitlichen Sinn wird in diesem Kurs auf die unterschiedlichsten Themen eingegangen, um dir eine fundierte Basis zu schaffen.
- Offensive Self Defence - effektiver Selbstschutz für AlleEs lohnt sich heutzutage mit dem Thema Selbstverteidigung und Selbstschutz auseinanderzusetzen. Gar nicht mal weil die Welt ein schlimmerer Ort geworden ist sondern vielleicht auch einfach um unsere persönlichen Ängste zu bekämpfen und dadurch ein zufriedener und glücklicherer Mensch zu werden. Offensive Self Defence wird ihnen wahrscheinlich im Bezug auf manche Dinge befremdlich erscheinen, aber alles was wir unterrichten ist in der Realität erprobt. Viele der Theorieparts basieren auf langjährigen Erfahrungen auf dem Gebiet der Gewalt. Sei es aus persönlicher Erfahrung oder aber auch Erfahrungen die ich im Dienst für verschiedene Sicherheitsbehörden gemacht habe. Lassen sie sich von OSD überraschen und auf den Ernstfall vorbereiten! Neben theoretischen Inhalten bieten wir Ihnen einfache und effektive Techniken um im Ernstfall euch oder Dritte zu schützen. Offensive Self Defence ist kein Sport, keine Selbstverteidigung und keine Kampfkunst sondern ein Selbstschutzsystem welches auf simplen grobmotorischen Techniken basiert. In diesem Kurs lernen sie die Basics um in einer realen Situation bestehen zu können. In diesem Kurs bekommt ihr nicht nur einfache und effektive Techniken an die Hand, sondern auch eine Fülle an Wissen, welches euch bestmöglich auf den Ernstfall vorbereiten wird. Die Themen des OSD Level 1 umfassen unter Anderem folgende Punkte: Theorie- Aufmerksamkeit- Unterschiede zwischen Kampfsport, Kampfkunst, SV und Selbstschutz- Opferrolle- verbale LösungsansätzePraxis- richtige Positionierung- Schlagtechniken- Tritttechniken- Kombinationen- Counter Offensiveund vieles mehr! Wir erklären euch wie die einzelnen Techniken funktionieren, zeigen euch die entscheidenden Bewegungsabläufe und werden so Stück für Stück euer Können und Wissen erweitern.
- Selbstverteidigung lernen - Schritt für SchrittDu willst Selbstverteidigung lernen, die wirklich funktioniert? Dabei suchst du nach einfachen und leicht verständlichen Anleitungen für zuhause? Na wunderbar: Ich glaube, dieser Kurs könnte das Richtige für dich sein, denn ... Mit diesem Kurs können jetzt auch Anfänger wirksame Selbstverteidigung lernen: Kein kompliziertes stundenlanges FormentrainingKeine komplizierte Schrittarbeit, für die du Jahre brauchst um sie zu lernen ... Sondern einfach nur wirksame Selbstverteidigung Schritt für Schritt erklärt,mit leicht verständlichen Praxisanleitungen zum Nachmachen für zuhauseund dem notwendigen Hintergrundwissen, das du zur Selbstverteidigung brauchst. Übrigens: Es zahlt sich wirklich aus, Selbstverteidigung zu lernen ... Da gibt es zum einen die offensichtlichen Gründe: Du fühlst dich sicherer wenn du abends ausgehst. Denn du weißt, dass du dich im Ernstfall verteidigen kannst und eben kein Opfer bist. Du weißt auch, wie man einen Kampf von vornherein vermeiden kann. Die Anwendung körperlicher Gewalt ist dadurch erst gar nicht nötig. Doch daneben gibt es auch weniger offensichtliche Gründe dafür, Selbstverteidigung zu lernen: Du wirst selbstbewusster und hast dadurch eine bessere Ausstrahlung. Dies wirkt sich auf viele Bereiche deines Lebens positiv aus. Das Training macht Spaß sobald man die ersten Fortschritte sieht. Und du verbesserst so ganz nebenbei noch dein Körperbewusstsein und deine koordinativen Fähigkeiten. Manche Übungen und Drills in diesem Kurs sind gleichzeitig auch ein gutes Fitnesstraining.
Sortiert nach Erscheinung (neueste zuerst). Details und Anbieter-Link (Affiliate-Link, Werbung) auf der jeweiligen Kursseite.
Der wirksamste Teil ist der unspektakuläre
Reale Selbstverteidigung beginnt lange vor der ersten Abwehrtechnik: Wahrnehmung (Situationen früh erkennen), Vermeidung (Distanz, Ausweichen ohne Gesichtsverlust) und ein Auftreten, das Täter-Kalküle stört – die guten Kurse hier behandeln genau das ausführlich, bevor es körperlich wird. Systeme wie Krav Maga setzen darauf einfache, grobmotorische Techniken, die unter Stress abrufbar bleiben. Und die ehrliche Grenze des Videotrainings: Timing und Stressresistenz entstehen nur mit Partner – ein Wochenendseminar oder Übungspartner macht aus Gelerntem Abrufbares.
Für Frauen: spezifisch statt verkleinert
Gute Frauen-Selbstverteidigung ist kein abgespecktes Allgemeinprogramm, sondern geht auf die realen Muster ein: Angriffe aus dem Nahbereich und dem eigenen Umfeld, Größen- und Kraftunterschiede, das Überwinden der Schrecksekunde. Entsprechend viel Raum geben die Kurse hier der mentalen Seite – Grenzen früh und laut ziehen, Stimme einsetzen, Umgebung nutzen – bevor Hebel und Schläge kommen. Techniken, die rohe Kraft voraussetzen, sind das Gegenteil von hilfreich; die Programme hier setzen auf das, was unabhängig von Statur funktioniert.
Für Sicherheits- und Einsatzberufe
Security, Türsteher und Personenschützer trainieren unter anderen Vorzeichen: Eigensicherung, Kontrolle statt Eskalation, rechtssicheres Handeln im Job. Die Fachformate hier – vom Nahkampftraining bis zum Teleskopschlagstock-Kurs – richten sich an genau diese Gruppe. Beim Thema Einsatzmittel gilt: Erwerb, Besitz und Führen unterliegen dem Waffenrecht und unterscheiden sich je nach Gegenstand und Einsatzkontext – prüfe die Rechtslage, bevor du Ausrüstung anschaffst. Dieser Hinweis ist allgemeine Information und ersetzt keine Rechtsberatung.
Häufige Fragen
- Kann ich mich nach einem Online-Kurs wirklich verteidigen?
- Teils: Du wirst Techniken, ein besseres Auftreten und mehr Aufmerksamkeit mitnehmen – schon das senkt das Risiko realer Konflikte deutlich. Was kein Video liefert, ist die Erfahrung, unter Adrenalin gegen Widerstand zu handeln; dafür braucht es Partnertraining. Wer Selbstverteidigung ernst meint, nutzt den Kurs als Fundament und sucht sich ergänzend Übungspartner oder ein Wochenend-Seminar.
- Was darf ich bei einem Angriff rechtlich tun?
- Das deutsche Recht stellt Verteidigung auf ein solides Fundament: Notwehr (§ 32 StGB) erlaubt die Verteidigung, die erforderlich ist, um einen gegenwärtigen rechtswidrigen Angriff zu beenden – auch zugunsten anderer. Grenzen gibt es trotzdem: Die Verteidigung muss dem Angriff angemessen bleiben, und wer nach beendetem Angriff nachsetzt, verlässt den Schutz der Notwehr. Gute Kurse behandeln diese Linie ausdrücklich. Wichtig: Diese Einordnung ist allgemeine Information und ersetzt keine Rechtsberatung im Einzelfall.
- Wie oft muss ich üben, damit es im Ernstfall abrufbar ist?
- Regelmäßigkeit schlägt Umfang: Kurze, häufige Wiederholungen – zehn Minuten, mehrmals pro Woche – verankern Bewegungen tiefer als der seltene Marathon. Unter Stress bleibt nur, was automatisiert ist; deshalb gehören die immergleichen Grundtechniken so oft wiederholt, bis sie langweilig werden. Genau dann sind sie einsatzbereit.