Was ist eigentlich eine Panikattacke – und ist sie gefährlich?

Eine plötzliche Welle intensiver Angst mit heftigen Körpersymptomen – Herzrasen, Enge, Schwindel, Unwirklichkeitsgefühl –, die nach Minuten von selbst abebbt. Sie fühlt sich bedrohlich an, ist aber körperlich nicht gefährlich; gefährlich ist nur der Teufelskreis aus Angst vor der nächsten Attacke. Genau den erklären die Kurse hier – und bei häufigen Attacken gehört eine ärztliche Abklärung an den Anfang.

Angst, Trauer & Emotionen

Online-Kurse im Fachbereich Gesundheit & Fitness

Ängste verstehen und verkleinern, mit Panik, Trauer und schwierigen Gefühlen umgehen: Selbsthilfe-Kurse mit konkreten Techniken statt Durchhalteparolen – inklusive EFT-, EMDR- und Hypnose-gestützter Formate gegen Flug- und Prüfungsangst.

HER™ Holistic Emotional Release PractitionerDieser Kurs vermittelt einen körperorientierten Ansatz für Emotionsarbeit, Nervensystemverständnis und somatische Prozessarbeit. Statt ausschliesslich über Analyse oder Gespräche zu arbeiten, liegt der Fokus darauf, wie Emotionen, Stressreaktionen und unbewusste Muster im Körper wahrgenommen und begleitet werden können. Der Kurs kombiniert Theorie, praktische Übungen, Audio-Praktiken und Demo Sessions, um somatische Emotional-Release-Arbeit verständlich, sicher und direkt anwendbar zu vermitteln. Themen des Kurses sind unter anderem:• somatische Wahrnehmung • Nervensystem-Regulation • emotionale Aktivierung und Ausdruck • Grounding und Reorientierung • Psychosomatik • körperorientierte Atemarbeit • emotionale Muster und Schutzmechanismen • Integration nach emotionalen Prozessen Der Kurs eignet sich sowohl für Menschen, die sich persönlich mit emotionaler Prozessarbeit auseinandersetzen möchten, als auch für Coaches, Yogalehrer:innen, Breathwork-Facilitators und andere Begleitpersonen, die körperorientierte Arbeit besser verstehen oder in ihre bestehende Arbeit integrieren möchten. Im Mittelpunkt stehen keine extremen Erfahrungen oder Selbstoptimierung, sondern ein sicherer, präsenter und verkörperter Zugang zu emotionalen Prozessen. Der Fokus liegt darauf, emotionale Reaktionen nicht nur mental zu verstehen, sondern sie im Körper bewusster wahrnehmen und begleiten zu lernen. Der Kurs beinhaltet:• Video-Lektionen • geführte Audio-Übungen • Demo Sessions • praktische Werkzeuge für den Alltag und für Begleitungen • Reflexions- und Integrationsimpulse • konkrete Beispiele aus realer Prozessarbeit Es sind keine Vorkenntnisse notwendig.
Dein Weg durch die TrauerDu hast einen Verlust erlebt – und nichts ist mehr, wie es war. Trauer kann sich überwältigend anfühlen:mal laut und schmerzhaft, mal still und leer. Vielleicht fühlst du dich orientierungslos, erschöpft oder allein mit dem, was in dir ist. Dieser Kurs ist für dich. Ein geschützter Raum, in dem du deiner Trauer begegnen darfst –in deinem Tempo, ohne Druck, ohne Erwartungen. Was dich in diesem Kurs erwartetIn diesem Kurs begleite ich dich Schritt für Schritt durch deinen Trauerprozess. Du erhältst:einfühlsame Audioeinheitenverständliche Impulse zur Orientierungsanfte Übungen zur Selbstreflexionkleine Schritte zurück in deinen AlltagUnterstützung im Umgang mit Gefühlen wie Wut, Schuld oder LeereDu lernst:deine Trauer besser zu verstehenmit intensiven Gefühlen umzugehendir selbst Halt zu gebendeinen Alltag sanft neu zu gestaltenwieder vorsichtig nach vorn zu schauenFür wen ist dieser Kurs geeignet? Dieser Kurs ist für dich, wenn du:einen geliebten Menschen verloren hasteinen Abschied oder Verlust verarbeitestdich in deiner Trauer begleiten lassen möchtesteinen ruhigen, achtsamen Zugang suchstdir Zeit für dich selbst nehmen möchtestDu brauchst keine Vorerfahrung. Du darfst einfach da sein – mit allem, was ist. Wichtiger HinweisDieser Kurs ist ein Selbstlernangebot zur persönlichen Begleitung in Zeiten der Trauer. Er ersetzt keine therapeutische oder medizinische Behandlung. Dein Raum – dein TempoEs gibt kein „richtig“ oder „falsch“. Kein Ziel, das du erreichen musst. Du gehst deinen Weg – Schritt für Schritt.
Emotionales Essen verstehen & verändern – mit HypnoseEmotionales Essen entsteht selten aus Hunger. Oft steckt Stress, innere Anspannung oder ein ungelöstes Bedürfnis dahinter. Viele Menschen greifen in belastenden Momenten automatisch zu Essen – nicht, weil sie zu wenig Disziplin haben, sondern weil Essen kurzfristig reguliert. Dieser Kurs hilft dir dabei, die Hintergründe von emotionalem Essen zu verstehen und neue Wege im Umgang mit Heißhunger zu entwickeln – ohne Diäten, Verbote oder inneren Kampf. In über vier Stunden Videolektionen begleite ich dich durch die wichtigsten Zusammenhänge rund um emotionales Essen. Du lernst, typische Auslöser zu erkennen, alte Muster zu lösen und wieder mehr Klarheit und Ruhe im Umgang mit Essen zu finden. Ein zentraler Bestandteil des Kurses sind drei geführte Hypnosen:eine ausführliche Hypnose für tiefere Veränderungsprozesseeine alltagstaugliche Hypnose für zwischendurcheine SOS-Hypnose für akute Heißhunger-MomenteZusätzlich zu den Videos findest du die Sprechtexte direkt unter den Lektionen, sodass du wichtige Passagen jederzeit nachlesen kannst. Dieser Kurs ist richtig für dich, wenn du…manchmal isst, obwohl kein echter Hunger da istverstehen möchtest, warum Essen in bestimmten Momenten automatisch wirdachtsamer mit deinen Bedürfnissen umgehen willstdein Essverhalten nachhaltig verändern möchtest, ohne Druck oder DiätlogikDu brauchst keine Vorerfahrung mit Hypnose. Der Kurs ist für Anfänger geeignet und begleitet dich Schritt für Schritt durch einen neuen Umgang mit emotionalem Essen.
Emotionsregulation Masterclass: Gefühle meisternLerne, deine Gefühle zu verstehen, zu steuern und gezielt zu nutzen – auch in Stress, Konflikten und Krisen. Emotionen beeinflussen jede Facette deines Lebens, von deiner Gesundheit und deinem Erfolg bis zu deinen Beziehungen. Doch anstatt dich von deinen Gefühlen überwältigen zu lassen, lernst du in diesem Kurs, sie als Verbündete zu nutzen. Emotionale Fitness bedeutet, auch in schwierigen Situationen resilient, positiv und fokussiert zu bleiben. Es ist die Fähigkeit, deine Gefühlslage bewusst von Angst, Wut oder Traurigkeit in einen konstruktiven Zustand zu wandeln. Klingt unmöglich? Du kannst es lernen! Das lernst du in diesem KursWissenschaftlich fundiertes Hintergrundwissen über Emotionen (Psychologie, Biologie, Neurowissenschaft) – verstehe, wie Gefühle entstehen und wirkenKonkrete Techniken zur Emotionsregulation und -Transformation (inkl. Focusing-Meditation & Archetypen-Coaching)Praktische Beispiele und Übungen, um alte emotionale Muster zu erkennen und durch neue positive Gewohnheiten zu ersetzenTipps zur Selbstreflexion: Lerne aus deinen täglichen Gefühlsreaktionen und wachse daranEine traumasensible Perspektive, durch die du intensive Gefühle mit Verständnis und Mitgefühl betrachten kannstEmotionen verstehen: Psychologie & NeurowissenschaftTauche ein in die Psychologie und Neurowissenschaft der Emotionen. Du erfährst, wie Emotionen entstehen und was sie in deinem Körper bewirken, von der Ausschüttung von Stresshormonen bis zur Aktivierung deines Nervensystems. Neueste Forschung zeigt, dass Emotionen nicht einfach passieren, sondern dass dein Gehirn sie blitzschnell auf Basis vergangener Erfahrungen konstruiert.
Wut - das ungeliebte Gefühl bei Klein und GroßToben, toben, tief durchatmen – Wie du kindliche Wut besser verstehst und liebevoll begleitestWenn Kinder wütend werden, kann das für Eltern ganz schön anstrengend sein: Brüllattacken im Supermarkt, Türenknallen daheim oder Toben beim Anziehen – Wutanfälle gehören zur Kindheit dazu, das wissen wir. Trotzdem bringen sie uns oft an unsere Grenzen. Und nicht selten kocht dabei auch unsere eigene Wut hoch – obwohl wir eigentlich ruhig bleiben wollten. In diesem Online-Workshop werfen wir gemeinsam einen verständnisvollen, aber klaren Blick auf das „ungeliebte Gefühl“ Wut – sowohl bei Kindern als auch bei uns Erwachsenen. Du erfährst, warum Wut wichtig ist, wie sie entsteht und was dein Kind in diesen Momenten wirklich braucht. Du lernst, wie du in hitzigen Situationen ruhig und handlungsfähig bleibst, ohne dich in Machtkämpfe verwickeln zu lassen. Wir sprechen über typische Auslöser kindlicher Wut, wie du Eskalationen vorbeugen kannst und warum manche klassischen Erziehungsmethoden – wie etwa die „stille Treppe“ – oft mehr schaden als helfen. Außerdem bekommst du praktische Strategien, wie du mit deiner eigenen Wut umgehen kannst – denn auch Eltern dürfen Gefühle haben und brauchen Selbstfürsorge. Ziel des Workshops ist, dass du neue Sichtweisen gewinnst, konkrete Handlungsoptionen bekommst und wieder mehr Entspannung in deinen Familienalltag bringst. Denn: Weniger Drama, mehr Mama (oder Papa)!
Angst & Panik Komplettpaket: Verstehen. Bewältigen. Leben.Panikattacken verstehen und bewältigen – dein Weg zu mehr innerer SicherheitPanikattacken kommen oft plötzlich, heftig – und scheinbar ohne Grund. Für Betroffene fühlt sich eine Attacke an wie der totale Kontrollverlust: Herzrasen, Atemnot, Schwindel, Todesangst. Auch Angehörige stehen der Situation oft hilflos gegenüber. Doch Panik ist kein „Endgegner“. Man kann lernen, mit ihr umzugehen – und genau dabei unterstützt dich dieser Kurs. In diesem Kurs erhältst du fundiertes Wissen, alltagstaugliche Werkzeuge und bewährte Strategien, um Panikattacken besser zu verstehen und aktiv zu bewältigen. Für wen ist dieser Kurs gedacht?
Die Heilkraft deines HerzensMöchtest du emotionale Verletzungen endlich loslassen und deinem Herzen wieder vertrauen? In diesem Kurs erfährst du, wie du deine Gefühle selbst heilen kannst – auf bodenständige, kraftvolle und spirituell verbundene Weise. Enttäuschung, Vertrauensbruch, Trennung. Auch Abwertungen in Freundschaften oder am Arbeitsplatz können sehr verletzend sein. Wenn solche Gefühle unbearbeitet bleiben, blockieren sie dich. Sie untergraben deinen Selbstwert und deine Lebensfreude und schaden deinen Beziehungen. In diesem Kurs erwarten dich: Praktische Anleitungen für die Verbindung zu deinem HerzenHerzmeditationen, die Heilprozesse aktivierenWerkzeuge zur Stärkung deines SelbstwertgefühlsIdeen, um schmerzhafte Gedanken loszulassenUnterstützung für mehr Leichtigkeit und Vertrauen in dich selbst. Die von mir aus meiner jahrzehntelangen Erfahrung entwickelte HERZplusMatrix-Methode verbindet psychotherapeutisches Wissen mit der heilsamen Kraft der Herzenergie. Du erhältst einfache, alltagstaugliche Übungen, die du sofort umsetzen kannst - auch ohne Vorkenntnisse in Meditation oder geistigem Heilen. Der Kurs ist für dich ideal, wenn duunter Herzschmerz oder emotionalen Verletzungen leidestdeine Selbstliebe und innere Klarheit wiederfinden möchtesteine nachhaltige Heilungsmethode suchstdich nach neuer Lebensfreude und innerer Freiheit sehnstWas du bekommst: Inspirierende Video-Lektionen zur emotionalen HeilungGeführte Meditationen zur Aktivierung deiner HerzenergiePraktische Selbsthilfe-Übungen für den AlltagAufgaben zur Vertiefung deines HeilungsprozessesErlaube dir, emotionale Verletzungen hinter dir zu lassen und dein Leben wieder aus vollem Herzen zu genießen.
Angst, Wut, Eifersucht - Gefühle verstehen und annehmenDIESER WORKSHOP IST PERFEKT FÜR DICH, FALLS DU...oft von deinen Gefühlen, wie Wut, Angst, Eifersucht etc. überrannt wirst,einen gesunden Umgang mit deinen (unangenehmen) Gefühlen erlernen,gelassener mit herausfordernden Situationen umgehen &Werkzeuge für herausfordernde Akutsituationen kenne lernen möchtest. Im Streit sagst du Dinge, die du eigentlich gar nicht so gemeint hast und bereust es danach? Oder du hast dich vor lauter Angst nichts sagen getraut, obwohl du im Recht warst? Wenn uns unsere Gefühle überrennen, dann reagieren wir oft automatisch und nicht so, wie wir eigentlich gerne reagieren wollen würden. Unangenehme Gefühle, die immer wieder im Alltag auftauchen, müssen wir erst einmal bewusst zulassen und uns genauer ansehen, bevor wir sie dann wieder loslassen können. In diesem Workshop lernst du anhand von Theorie, Reflexionsfragen und Meditationen Stück für Stück, wie du in Zukunft gesund mit deinen unangenehmen Gefühlen umgehen kannst. Wir beginnen mit den Basics: Was sind eigentlich Gefühle und wie entstehen sie? Wir schauen uns an, wie du Gefühle zulassen kannst und dadurch weniger Leid im Alltag verspürst. Außerdem gebe ich dir einen Koffer voller kostbarere Werkzeuge mit, die dir helfen, in Akutsituationen ruhig zu bleiben. Neben den Videos erhältst du außerdem die Meditationen als mp3 sowie einen PDF-Guide zum Download dazu! Ich freu mich auf dich!
Lunge und TrauerÜberblickDer Kurs „Lunge und Trauer“ widmet sich der Verbindung zwischen Atem, körperlicher Gesundheit und emotionalen Prozessen wie Trauer. Er bietet eine tiefgehende Betrachtung der Lunge als Organ, ihrer energetischen Bedeutung und ihrer Rolle bei der Verarbeitung von Verlusten und emotionalen Belastungen. Ziel ist es, ein ganzheitliches Verständnis für die Zusammenhänge zwischen Körper, Geist und Emotionen zu entwickeln und durch gezielte Übungen Heilung und persönliche Weiterentwicklung zu fördern.(PS : Weiterer Kurs "Darm und Selbstvertrauen" auch hier auf UdemyKursaufbau und InhalteKapitel 1: Trauer und LebensfreudeEinführung in das Thema Trauer: Phasen der Trauer, emotionale, körperliche und soziale Auswirkungen. Wie Trauer in persönliches Wachstum und neue Perspektiven münden kann. Übungen zur emotionalen Verarbeitung von Verlusten. Kapitel 2: Anatomie der LungeAufbau der Lunge: Lungenflügel, Bronchien, Alveolen und ihre Funktionen. Zusammenhang zwischen der Lunge und anderen Organen wie Niere, Haut und Immunsystem. Die Rolle von Alveolarmakrophagen bei der Reinigung der Atemwege. Kapitel 3: LungenkrankheitenÜberblick über Krankheiten wie Asthma und COPD, ihre Ursachen und Zusammenhänge mit Umweltfaktoren. Einfluss von Entzündungen, Mikrobiom-Veränderungen und genetischen Faktoren. Kapitel 4: Die energetische LungeBedeutung der Lunge in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM): Metall-Element, Qi und Wei-Qi. Verbindung der Lunge zu Emotionen wie Trauer und ihrer Schutzfunktion für Körper und Seele. Psychosomatische Aspekte: Reflexion von Trauer und Loslassen in der Lungenfunktion.
Anti-Angst Mastery: Angst loswerden, innere Stärke aufbauenWer bildet dich ausDu wirst ausgebildet von Claudia Detjen, Mentorin, Dozentin, Speakerin und Autorin mit über 30 Jahren Erfahrung in Psychologie, Bewusstseinsentwicklung und mentalem Training. Ich habe mich auf mentale Transformation, Angstbewältigung und Persönlichkeitsentwicklung spezialisiert und begleite seit vielen Jahren Menschen dabei, mentale Stärke, emotionale Balance und innere Führung zu entwickeln. Als Studienleiterin für Fernlerninstitute des Klett-Verlags habe ich fundierte Erfahrung in Didaktik, Coaching und Lehrentwicklung gesammelt. Diese Expertise verbinde ich heute mit modernen Ansätzen der Wirtschaftspsychologie, Stress- und Emotionsregulation. Meine Kurse auf Udemy werden weltweit von über 14 000 Teilnehmer:innen genutzt. Ich gehöre zu den erfolgreichsten deutschsprachigen Dozentinnen auf der Plattform mit mehr als 30 Bestseller-Kursen im Bereich Psychologie, mentale Stärke und Bewusstseinsarbeit. In meinen Mastery-Programmen kombiniere ich psychologisch fundiertes Wissen mit praktischen Strategien für Selbstführung, Resilienz und Klarheit. Dabei lege ich großen Wert auf wissenschaftlich nachvollziehbare Methoden, Achtsamkeit und einen bewussten Umgang mit Emotionen. Mir ist wichtig, dass du in diesem Kurs nicht nur Angst verstehst, sondern dich selbst. Denn Führung beginnt in dir – und jede Form von Angstbewältigung ist zugleich eine Reise zu innerer Klarheit und mentaler Freiheit. KursbeschreibungDieser Kurs zeigt dir, wie du Angst auf allen Ebenen – mental, emotional und körperlich – verstehst, auflöst und dauerhaft überwindest.
AngstbewältigungBefreie dich von deinen Ängsten – Hol dir dein Leben zurück! Kennst du das Gefühl, wenn deine Ängste dein Leben bestimmen? Wenn du Situationen vermeidest, die andere selbstverständlich meistern? Phobien, Panikattacken oder tief verwurzelte Unsicherheiten, die dich davon abhalten, frei zu leben? Es ist, als ob du in einem unsichtbaren Käfig gefangen bist – frustriert, erschöpft und manchmal sogar hoffnungslos. Aber stell dir vor, wie es wäre, morgens aufzuwachen und zu wissen: Heute gibt es nichts, was mich aufhält. Du spürst neue Energie, gehst Herausforderungen mit Mut und Leichtigkeit an. Du genießt es, endlich die Kontrolle zurückzuhaben – über deinen Alltag, über deine Entscheidungen, über dich selbst. Deine Ängste sind nicht mehr deine Feinde, sondern etwas, das du verstehst und bewältigen kannst. In diesem Onlinekurs „Angstbewältigung – Ängste loslassen und Freiheit zurückgewinnen“ begleite ich dich Schritt für Schritt auf dieser Reise. Wir reflektieren, woher deine Ängste kommen, räumen alte Blockaden beiseite und stärken dein Selbstvertrauen. Mit gezielten Übungen lernst du, deine Ängste anzunehmen, sie loszulassen und dich neu auszurichten. Dieser Kurs ist dein erster Schritt in ein selbstbestimmtes Leben. Warte nicht länger – der Weg zu deinem neuen Ich beginnt genau hier! Du bist der Einzige, der daran etwas ändern kann. Wenn du nichts an deinen Ängsten machst, dann macht es niemand. Melde dich jetzt an und starte deine Veränderung!
Emotionale Stärke: Hypnose bei Adoption und ElternschaftDieser Kurs richtet sich an Adoptiveltern und alle, die mit intensiven emotionalen Herausforderungen konfrontiert sind – sei es durch Adoption, Elternschaft, familiäre Veränderungen oder andere belastende Situationen. Während der Schwerpunkt auf den einzigartigen Aspekten von Adoption liegt, bietet der Kurs universelle Strategien zur Förderung von Resilienz, emotionaler Selbstregulation und zum Aufbau starker, unterstützender Beziehungen. Was Sie im Kurs lernenIn diesem Kurs erhalten Sie strukturierte, praxisnahe Techniken und Einblicke, um mit emotionalen Herausforderungen sicher umzugehen: Adoption und Emotionen verstehen: Lernen Sie die häufigsten Herausforderungen kennen, mit denen Adoptiveltern und ihre Kinder konfrontiert sind, und wie Sie diese bewältigen können. Beziehung und Bindung stärken: Entdecken Sie bewährte Techniken, um eine tiefere, liebevolle Verbindung zu Ihrem Kind oder anderen wichtigen Menschen in Ihrem Leben aufzubauen. Resilienz aufbauen: Durch Interviews mit Katrin Eilenberger – Heilpraktikerin für Psychotherapie und selbst Adoptivmutter – erhalten Sie authentische Einblicke und Inspiration, um Ihre innere Stärke zu fördern. Lernen von Katrin Eilenberger: Authentische Einblicke aus erster HandEin besonderer Bestandteil dieses Kurses sind die Interviews mit Katrin Eilenberger. Sie teilt ihre persönlichen Erfahrungen, Herausforderungen und Erkenntnisse aus der Adoptivelternschaft und gibt Ihnen wertvolle Impulse, wie Sie mit komplexen Gefühlen, Schuld und Verantwortung umgehen können. Katrins authentische Einblicke machen deutlich, dass Sie in Ihrer Situation nicht allein sind, und inspirieren dazu, Ihre Resilienz zu stärken und neue Perspektiven zu gewinnen.
Die Farbe von MutHast du manchmal das Gefühl, dass dich etwas bremst? In diesem Kurs entdeckst du mit einfachen Mal- und Schreibübungen, wie du deine Ängste kreativ transformierst und mutige Schritte in deinem Leben gehst. Du lernst, deinem Herzen zu vertrauen, Selbstvertrauen aufzubauen und deine innere Stärke sichtbar zu machen – auf Papier und im Alltag. Bist du bereit, mutiger zu werden? Bist du bereit, den Mut in dir zu entdecken und dein volles Potenzial zu leben? Dann lass uns gemeinsam auf diese aufregende Reise gehen. Sei mutig, sei kreativ, sei du selbst! Was du lernst: Angst in kreative Energie verwandelnMutige Entscheidungen leichter treffenSelbstvertrauen und innere Stärke spürbar aufbauenDich selbst besser kennenlernenKreative Übungen, die dich sofort ins Tun bringenFür wen ist dieser Kurs: Für Menschen, die spüren, dass mehr in ihnen steckt, als sie bisher lebenFür alle, die Angst in Mut verwandeln wollenFür kreative oder auch „Nicht-Kreative“, die offen sind, Neues auszuprobierenLass die Farben tanzen! Und genieße es, wenn du dich von Farben und Formen leiten lässt. Entdecke, dass Mut kein Ziel, sondern ein kreativer Weg ist. Jede Übung öffnet dir eine Tür zu mehr Selbstvertrauen und Klarheit. Starte jetzt deine Reise, um Ängste hinter dir zu lassen und dein Leben bewusst mutiger zu gestalten.
Es reicht! Befreie deine alte Wut und verwandele sie in MUTIn diesem Kurs wirst du befähigt, deine gebundene Lebenskraft zu befreien. Mache es dir gemütlich und genieße diese intensive Session und die Begegnung mit deiner Urkraft. Ja, Du darfst wütend werden! Du wirst wütend werden! Du darfst deine inneren Feuerkräfte endlich so spüren und richtig entfalten wie sie gedacht sind. Keine Angst, vor deiner inneren Wutkraft sie ist pure Bewegungskraft und Wärme - sie ist dem Element Feuer zugeordnet. Darin sind so viele Lebenssäfte und Kräfte enthalten. Du wirst lernen unterdrückte Wutenergie, sanft und sicher zu spüren und zum Fließen zu bringen. Wut ist nur dann blind und wütet wie ein Monster, wenn wir sie unterdrücken. Wenn wir sie bewusst einladen, wird sie unsere beste Verbündete, wenn es darum geht unsere Wahrheit und unser wahres Selbst zu leben. Deine Wut verrät verletzten Werte und Grenzen, sie ist dazu gedacht dich zu schützen und dich im Leben durchzusetzen. Das geht nur in einem reifen und natürlichen Ausdruck. Leider haben die meisten Menschen in der Kindheit gelernt, ihre Wutkräfte zu unterdrücken. Dadurch konnten diese Aspekte nicht mitwachsen und reifen. Sie liegen verborgen und blitzen manchmal vielleicht unkontrolliert durch oder und so verboten, dass dein Körper völlig kraftlos und dein mentaler zustand einer Depression gleicht. Bist du bereit deine inneren Kräfte zu entfesseln und dich deiner wahren Natur ein großes Stück anzunähern? Bist du bereit für dieenn nächsten riesengroßen Meilenstein? Ja? Dann sorge gut für dich, lege dir ein wunderschönes Notizbuch und deinen zauberhaften Stift bereit.
Trauerbegleitung von A-Z: Umgang mit Trauer und VerlustDu möchtest dich zum Trauerbegleiter ausbilden lassen? Du möchtest Fähigkeiten erlernen und Menschen in ihrer schwersten Zeit unterstützen und begleiten? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich! Komplettpaket Ausbildung zum TrauerberaterKursübersicht: Der Kurs "Trauerbegleitung" bietet eine umfassende Einführung in die verschiedenen Aspekte der Unterstützung und Begleitung von Menschen, die einen Verlust erlebt haben. Die Teilnehmer lernen, wie sie Betroffenen in ihrer Trauerphase beistehen und ihnen helfen können, ihren Schmerz zu bewältigen und neue Hoffnung zu finden. Der Kurs kombiniert theoretisches Wissen mit praktischen Übungen und Fallbeispielen, um eine ganzheitliche Herangehensweise an die Trauerbegleitung zu vermitteln. Zielgruppe: Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die in helfenden Berufen tätig sind, wie z. B. Sozialarbeiter, Therapeuten, Seelsorger, Pflegekräfte und ehrenamtliche Helfer. Er eignet sich auch für Privatpersonen, die sich intensiver mit dem Thema Trauer auseinandersetzen möchten, um Freunden oder Familienmitgliedern besser beistehen zu können. Kursziele: Verständnis für die unterschiedlichen Phasen und Ausdrucksformen von Trauer entwickelnErlernen von Techniken und Methoden zur aktiven TrauerbegleitungSensibilisierung für die eigenen Grenzen und die Bedeutung der SelbstfürsorgeFörderung der Kommunikationsfähigkeiten im Umgang mit TrauerndenErkennen und Ansprechen von komplizierten Trauerverläufen und weiteren UnterstützungsbedarfKursinhalte: Abschnitt 1: Einführung und Vorstellung der Dozentin In diesem Abschnitt wird der Grundstein für den Kurs gelegt.
Kreativer Umgang mit TrauerDu hast einen geliebten Menschen verloren, der nie wieder da sein wird. Ein Mensch, der fehlt und den du schrecklich vermisst und der eine große Lücke in deinem Leben hinterlassen hat. Diese Lücke füllt sich nun mit Leere, Sinnlosigkeit, Schmerz und ganz viel Traurigkeit. Gib diesem Schmerz, der Traurigkeit und deiner Trauer Raum! Verbinde sie mit Kreativität, indem du malst und deine Gefühle und Erinnerungen mit Formen und Farben auslebst. Mal deine Trauer ! Ohne lange VorbereitungenGanz ohne Anstrengungund ohne Vorkenntnisse möglichErlebe einen kreativen Weg, mit Trauer umzugehen und nimm dir Zeit für dich und deine TrauerTauche ein in die Welt von Farben und Emotionen Erschaffe dein eigenes Kunstwerk in Gedenken an deinen geliebten Menschen (keine Vorkenntnisse nötig)Trau dich frei zu malen und die schweren Gedanken loszulassenLass dich von deiner Intuition leitenAlles was du brauchst sind ca. 1-2 Stunden Zeit (keine weitere Vorbereitung nötig)Du wählst deine Wohlfühl-Materialien (ein Kugelschreiber und Bleistift tun es auch)Mal dich freiWas dich erwartet: Du malst zur MusikDeine persönlichen Erinnerungen werden mit Symbolen, Formen und Farben festgehaltenDu malst dein persönliches Bild deiner Trauer7 Video-Lektionen zum MitmachenLeichte und kreative InspirationenDeine farbenfrohe Möglichkeit zu trauernIn einer Welt, in der Worte oft nicht ausreichen, um tiefe Emotionen auszudrücken, bietet der Online-Mal-Kurs "Kreativer Umgang mit Trauer" einen einzigartigen Weg, um Trauernde auf ihrem Weg der Heilung zu unterstützen.
Angst vor dem Tod verringernIn diesem Kurs wird die Todesangst und menschliche Vergänglichkeit aus einem neuartigen Blickwinkel erkundet. Wie würde sich das eigene Leben verändern, wenn man die Angst vor dem Sterben überwinden, oder wenigstens verringern könnte? Mit insgesamt 34 Lektionen, unterteilt in 6 klar strukturierte Abschnitte und angereichert mit theoretischen Erörterungen, Fallstudien sowie praktischen Übungen, bietet dieser Kurs einen umfassenden Zugang für alle, die durch das reflektierte Nachdenken über die eigene Vergänglichkeit zu mehr Freiheit und Autonomie im Leben gelangen möchten. Was Sie erwartet: Eine Auseinandersetzung mit der menschlichen Todesangst, einschließlich neurologischer Untersuchungen und der Verdrängung der Sterblichkeit. Erkenntnisse darüber, warum der Mensch den eigenen Tod verdrängt, und eine Analyse menschlicher Reaktionen und Verhaltensweisen in Bezug auf die Vergänglichkeit Einblicke in die Terror Management Theorie, ein psychologischer Ansatz, der erklärt, wie Menschen ihre Todesangst bewältigen und welche Auswirkungen dies auf ihr individuelles und gesellschaftliches Handeln haben kann Eine Erkundung der Methoden zur Überwindung der Todesangst, einschließlich der "Death Positive"-Bewegung, Death Cafes und Death Festivals. Ein Einblick in die Arbeit der Pioniere der Sterbeforschung, einschließlich einer kritischen Betrachtung dessen, was die Wissenschaft wirklich über den Tod weiß. Praktische Übungen, um einen verbesserten Umgang mit der eigenen Vergänglichkeit zu entwickeln. Reflexionen über den "guten Tod" und die Akzeptanz des gesamten Lebens- und Sterbeprozesses. Über den Trainer: Christian Holzer ist seit über einem Jahrzehnt als Berater und Referent im Bereich der Persönlichkeitsbildung tätig. Durch seine ehrenamtliche Tätigkeit als Hospizbegleiter, in der er Menschen in ihren letzten Lebensphasen begleitet, hat er tiefe und wertvolle Erkenntnisse gewonnen, die er in diesem Kurs weitergeben möchte.
Diplomkurs in EFT - Emotionale Freiheitstechnik!Studiere vertrauensvoll mit Dr. Karen E. Wells: Bestseller-Ausbilderin mit über 71.000 Udemy-Schülern (über 43.000 Schüler kaufen zusätzliche Kurse) in 177 Ländern! Professioneller akkreditierter EFT-Diplomkurs - Tapping To HealNutze die kraftvollen Werkzeuge der EFT - Emotional Freedom Technique, um Kernprobleme zu lösen. Schnelle und kraftvolle Techniken! Dies ist ein professioneller Diplomkurs, der von der CTAA - Complementary Therapists Accredited Association - voll akkreditiert ist. Unser professioneller Online Diplomkurs in Emotional Freedom Technique (EFT) erforscht die Geschichte der EFT und ihr Potenzial als Heilmethode nutzt. Der Kurs bietet einen einzigartigen Einblick in die Vorteile von EFT und zeigt, wie man sich als Therapeut/in niederlässt und eine befriedigende neue Karriere anstrebt. Der Kurs umfasst Videomodule und ein ausführliches Ausbildungshandbuch. Jedes Modul ist sorgfältig konzipiert, um das Lernpotenzial zu maximieren. Der Kurs führt dich auf systematische Weise durch die komplexen Zusammenhänge von EFT. Am Ende jedes Moduls gibt es Aufgaben zur Selbsteinschätzung, die helfen, das Gelernte zu festigen. Am Ende des Kurses gibt es außerdem einen Abschlusstest, der zu einem Berufsdiplom führt. Obwohl EFT immer noch kein Mainstream ist, wenden sich viele Menschen an EFT, wenn andere Heilmethoden versagt haben. Aber die Einstellung und das öffentliche Bewusstsein für EFT ändern sich, da immer mehr Menschen die Vorteile einer Behandlung erkennen. Deshalb gab es noch nie einen besseren Zeitpunkt, um eine Karriere in diesem Bereich zu beginnen. Bitte beachte, dass eine Verwaltungsgebühr von £15 anfällt, um deine Abschlussarbeit zu diesem Kurs zu überprüfen und dein Zertifikat von der KEW Training Academy auszustellen.
Eifersucht und Verlustangst besiegen mit EFT EMDR & HypnoseHerzlich Willkommen auf meiner Kursseite: Eifersucht und Verlustangst besiegen mit EFT, EMDR und Hypnose. In diesem Kurs stelle ich dir die meiner Meinung nach besten und schnellsten Methoden zur Auflösung von Eifersucht und Verlustangst vor und leite dich direkt an, deine Themen Stück für Stück selber zu bearbeiten und zu verändern. Dieser Videokurs ist das Richtige für dich, wenn Du: Unter Eifersucht und Verlustangst leidest. Du verhindern willst, das dein Beziehungsstress durch Eifersucht und Verlustangst alles zerstört. vielleicht sogar schon eine Standard-Therapie hinter dir hast und immer noch nicht weiterkommst. Wenn der Gedanke an deine Eifersucht und Verlustangst dich ständig blockiert, dann wirst du in diesem Kurs genau die richtigen Werkzeuge finden, die dafür sorgen, dass du entspannter wirst. Diese Methoden kommen im Kurs zum Einsatz: Die Klopftherapie EFT gehört zur "Energetischen Psychologie" was noch ein recht junger Zweig der Psychologie ist, aber beachtliche Erfolge in sehr kurzer Zeit erzielt. Die Methode EMDR optimiert für die Heimanwendung am Computer. EMDR ist heute eine etablierte Methode in der Traumatherapie und bei der Angstauflösung. Die wohl bekannteste Methode ist Hypnose. Hier erlebst Du in einer hypnotischen Trance echte tiefe Veränderungsarbeit im Unterbewusstsein. Wenn es um die Angstauflösung geht, sind diese drei Methoden die wohl schnellsten und effektivsten in der Anwendung. Was du in diesem Kurs lernst: Du lernst, wie Ängste und Eifersucht im Gehirn entstehen und was du dagegen tun kannst. Was Trigger sind und wie du diese neutralisierst, damit diese keine Wirkung mehr haben.
Frei von Angst Panik Traumata KursDer Frei von Angst Panik Traumata Kurs ist der optimale Online-Workshops zur Selbsthilfe. Im Kurs geht es um Grundlagen und praktische Umsetzung auf dem Weg zur Freiheit von Angststörungen, Panik und Trauma. Für jeden Tag ein Video, eine leichte Übung oder kurzer Vortrag und wichtige Erkenntnisse zur Verfügung, um Ängste auflösen zu helfen. Im Kurs werden folgende Themen behandelt: Einführung zum Thema AngststörungenHerauskommen aus schlechten Erfahrungen bei Panik oder AngststörungenWie eine Angststörung entsteht Warum der Aufbau von Urvertrauen so wichtig istDer Weg um wieder in Angstfreiheit zu gelangenAngebot für persönliche Online Coaching-Therapie auf SpendenbasisPraktische Übungen und AnleitungAngeleitete MeditationenAchtsamkeitstrainingAnhebung des BewusstseinsEnergiearbeit, Energetische Psychologie, EFT, METKognitives VerhaltenstrainingErnährungshinweiseDer Kurs Frei von Angst Panik Traumata richten sich an Betroffene welche sich nicht nur auf medizinische Behandlung verlassen, sondern in Eigeninitiative oder als Ergänzung eine Begleitung und Hilfestellung wahrnehmen wollen. Der Kurs Frei von Angst Panik Traumata kann bei freier Zeiteinteilung , also ohne Hektik, Druck oder Stress durchgeführt werden. Es wird jedoch empfohlen nach Möglichkeit jeden Tag eine der kleinen Übungen oder Meditationen zu machen bzw. einen kurzen Vortrag mit hilfreichen Inhalten anzuhören. Angststörungen sind eine Form der psychischen Verfassung. Angstzustände machen es schwierig, den Tag zu bewältigen. Zu den Symptomen gehören Nervosität, Panik und Angst sowie Schweißausbrüche und ein schneller Herzschlag. Zu den Behandlungsmöglichkeiten gehören in der klassischen Behandlung Medikamente und kognitive Verhaltenstherapie.
Befreiung von negativen Gefühlen, Sorgen und AngststörungenWie können wir die negativen Gefühle loslassen, die unser Leben belasten? Wenn Beziehungsprobleme, Ängste oder Depressionen deinen Alltag belasten, bietet dieser Kurs einen Ausweg, den herkömmliche Methoden oft übersehen. Viele Menschen, die mit Meditation beginnen, stoßen irgendwann an eine Grenze. Sie haben das Gefühl, keine Fortschritte mehr zu machen. Zwar finden sie kurzfristig Ruhe, aber der tiefe innere Frieden bleibt aus. Die Ängste und emotionalen Blockaden sitzen zu tief, als dass bloße „Achtsamkeit“ sie auflösen könnte. Genau hier setzt dieser Kurs an. Auf meinen Forschungsreisen durch Nepal und Tibet habe ich eine uralte, buddhistische Technik wiederentdeckt, die genau für dieses Problem entwickelt wurde. Es geht nicht nur darum, Gedanken zu beobachten – es geht darum, sie zu heilen. Das Besondere an dieser Methode: Mehr als nur Entspannung: Diese Praxis geht weit über gewöhnliche Beruhigungs-Meditationen hinaus. Sie arbeitet aktiv mit den verdrängten Anteilen deiner Persönlichkeit – deinen Ängsten, deinem Stress und quälenden Gedanken. Anerkennen & Loslassen: Du lernst, diese verborgenen Gefühle nicht länger zu unterdrücken, sondern sie zu erkennen, zu akzeptieren und schließlich aufzulösen. Jahrhundertealte Weisheit: Dies ist kein experimenteller „New Age“-Trend. Es ist eine bewährte Methode, die seit Jahrhunderten in allen tibetisch-buddhistischen Schulen praktiziert wird, um emotionales Leid zu lindern. Was du in diesem Kurs lernst: Innere Konflikte lösen: Lerne, wie du negative Emotionen wie Wut, Unzufriedenheit und Angst transformierst, statt sie zu verdrängen. Endlich durchschlafen: Indem du den emotionalen Ballast abwirfst, der dich nachts wachhält, findest du zurück zu einem ruhigen Schlaf.
Angst & AggressionIn diesem 2. Teil des Kurses (1. Teil Bedürftigkeit und Abhängigkeit) integrieren wir das zweite Chakra und setzen uns mit der Angst und Aggression auseinander. Wir werden sehen, dass beide eine Energie besitzt, welchen den gleichen Ursprung hat und in der Regel zusammen wirken. Da der Weg der Heilung durch die Angst geht und hinter der Aggression sich auch die Angst verbirgt. Ebenfalls hat die Sexualität auch ihren Ursprung in diesem Chakra und auch eine Verbindung zur Lebenskraft und Vitalität als Quelle für positive Beziehungen. Durch die Übungen generieren wir Energie die uns unterstütz mit uns und mit der Quelle der vielen unterdrückten Emotionen in Kontakt zu kommen. So erfahren wir das die Lebensenergie eine Kraft ist, die wir selbst mobilisieren können. Mit unserer Bereitschaft dieses Unterdrückung zu lösen, können wir mehr Lebendigkeit, welche in uns verborgen ist, erwecken. Erweckt das Leben, Transformiert eure Ängste in Ausdruck und in positive Energie. Dabei spielt auch der Ausdruck und das Empfinden und benennen können von Emotionen eine wichtige Rolle. Werden elementare Bedürfnisse nicht befriedigt, können daraus emotionale Probleme und Blockaden entstehen, die sich im Becken stauen. Durch die Bewegungen der Übungen kann man wieder in Kontakt mit alten Energien, die uns Antrieb geben, um mehr Freude zum Leben zu bekommen. Durch die Übungen kann man wieder zu Bewusstsein und Entschlossenheit kommen und erkennen, was man wirklich will und seine Energie dafür gezielt einsetzen. Aggression meint hier, dass Bedürfnisse etwas zu wollen, sich damit durchzusetzen und dafür zu gehen, weil Aggression nicht Gewalt meint, sondern eine Energie des Handelns ist. Wie beispielsweise ein Kleinkind in seiner Trotzphase, welches versucht an seine Sachen zu kommen und sich durchsetzen möchte.
Soziale PhobieWorum es in diesem Kurs geht: In diesem Online-Kurs lernst du, wie du deine soziale Angst dauerhaft überwindest – mithilfe erprobter, wissenschaftlich fundierter und direkt anwendbarer Techniken. Ich selbst habe viele Jahre unter sozialer Phobie gelitten. Genau deshalb weiß ich, wie schwer dieser Weg ist – und wie man ihn erfolgreich geht. Was du im Kurs lernst: Konkrete Strategien gegen soziale Ängste im AlltagÜbungen, um dein Selbstvertrauen gezielt zu stärkenMethoden zur Angstbewältigung in sozialen SituationenWie du deine Angst verstehst – und kontrollierstTheoretisches Wissen verständlich erklärt – plus praktische UmsetzungWarum dieser Kurs anders ist: Du erhältst keine Theorie ohne Praxis – jede Lektion führt dich direkt in die AnwendungDer Kurs basiert auf echten Erfahrungen und einem bewährten SystemDu lernst, deine Angst nicht nur zu "managen", sondern wirklich zu besiegenDu wirst mit konkreten Techniken ausgestattet, die du sofort in deinem Alltag umsetzen kannst – egal ob in der Schule, im Beruf oder im Privatleben. Ziel ist es, dich zu stärken, dein Selbstbild zu verbessern und ein selbstbestimmtes Leben zu führen – frei von lähmender Angst. Die Inhalte sind klar, verständlich und direkt anwendbar – für spürbare Fortschritte in kurzer Zeit. Mach Schluss mit Vermeidungsverhalten. Du kannst das schaffen. Ich freue mich, dich im Kurs zu begleiten.
Hypnose und Trauer - ZertifiziertLerne was wichtig ist,:allgemein in der Therapie bei Trauer hilft und spezifisch mit Hypnose. Zum Beispiel: Ressourcenaktivierung, Sichere Orte, Moment of Exellence, der Verstorbene selbst als bester Trauerratgeber und Trauerbegleiter... und viel mehr. Den Trauernden eine (freilich zweitbeste) Lösung anbietet die: Veränderbar und entwicklungsfähig bleibtAutonomie der Trauernden – gegenüber der Trauerreaktionen und gegenüber dem Verstorbenen – herstelltDas Leben nach dem Tod des geliebten Menschen wieder lebenswert sein lässtDiesen Kurs ist speziell für die Trauerverarbeitung mit Hypnose konzipiert worden und ist in all diesen Trauerphasen hilfreich, weil Perspektiven aufzeigt und dem Gefühl der Ausweglosigkeit konkrete und gangbare Alternativen gegenüberstellt. Zentral ist dabei, dass die Beziehung zum Verstorbenen geklärt und gestaltet werden muss. Dann kann an einer nachholenden Entwicklung des Kind-Ego-States gearbeitet werden, so dass sich auch die aktuelle Symptomatik lösen kann. Berater und Psychotherapeuten erhalten damit einen Leitfaden für ihre Praxis. Im Zentrum dieses Ansatzes steht nicht das Loslassen des verstorbenen geliebten Menschen, sondern das Finden einer neuen inneren Beziehung, wozu es nötig ist die emotional blockierte Trauer ins Fließen zu bringen, damit auch die Liebe zum äußerlich nicht mehr vorhandenen, verstorbenen geliebten Menschen wieder ins Fließen kommt. Trauer und Verlust gehören zu jeder Biografie, und so verwundert es nicht, dass beides auch im Verlauf vieler Therapien zum Thema wird. Vom herkömmlichen Ziel in der Trauerarbeit, einen Verstorbenen loszulassen, fühlen sich viele Betroffene jedoch nicht verstanden und unterstützt.
Weniger Angst - mehr LebenIn diesem Kurs lernst Du in 10 Video-Modulen, wie kognitive Verhaltenstherapie bei Ängsten und Panikattacken funktioniert und was Du tun kannst, um Deine Ängste zu bewältigen. Erfahre, wozu wir überhaupt Angst haben und was es mit Techniken wie "Konfrontation" und "Exposition" auf sich hat. Ich erkläre Dir außerdem die Bedeutung von Bewertungen, den Unterschied zwischen Angst-Gefühlen und Angst- Gedanken und wo Du am besten startest. Das Programm beinhaltet außerdem zwei Selbstbeobachtungs-Übungen, die Dir Aufschluss darüber geben, wie Angst bei Dir funktioniert und wo Du ansetzen kannst, um gegen die Angst anzugehen.
Ängste überwinden 3.0 - Angst besiegen, loslassen & befreienTraust die dich oft nicht deine Meinung zu sagen? Fühlst du dich unwohl in der Öffentlichkeit? Hast du Angst davor einen potenziellen Partner anzusprechen, weil du zum Beispiel Angst hast etwas Falsches zu sagen? Dann kann ich dich beruhigen, du bist nicht allein. Mir ging es viele Jahre genau wie dir. Auch ich hatte einen Haufen an Ängsten, die mich mein Leben lang gequält haben. Bis ich mich dazu entschloss meine Situation zu ändern. Ich wollte alles tun, was getan werden muss, um endlich mutig und angstfrei zu sein, sodass ich mein Leben so leben kann, wie ich es für richtig halte. Und nach 6 Jahren hatte ich sie: Die Formel zu einem angstfreien Leben. Und diese möchte ich hier mit dir teilen. Weil ich selbst genau weiß, wie es in dieser Situation ist, sind alle Anwendungen und Übungen so aufgebaut, dass du auf jeden Fall direkt damit starten kannst, ganz egal, wo du dich gerade befindest. Weil es sich um universelle Prinzipien handelt, die du an deine Situation anpassen kannst. Und jetzt stelle dir einmal vor deine Ängste wären besiegt und du könntest dein Leben vollkommen glücklich und angstfrei führen. Wie würde es aussehen? Wie würdest du zur Arbeit fahren? Klein, mit Katzenbuckel? Oder GROß und mit stolz geschwellter Brust? Wie würdest du einen potenziellen Partner ansprechen? Stell dir all diese Dinge vor, denn sie sind es, du die du erreichen wirst, wenn du den Schritt wagst und mich dir unter die Arme greifen lässt. Denn alles, was du brauchst, steckt bereits in dir. Du brauchst nur jemanden, der dir zeigt, wo du suchen musst.
Resilienz - Weniger Stress durch emotionale IntelligenzEin Schritt-für-Schritt-Trainingsprogramm für Stress und EmotionsmanagementDer Job, die Familie, die ständige Erreichbarkeit durch Smartphones und Internet fordern unsere ständige Aufmerksamkeit. Dies führt dazu, dass viele Menschen sich gestresst fühlen. Haben Sie es satt, dass Sie mit unangenehmen Emotionen und Stress kämpfen? Die Lösung: Resilienz - Weniger Stress durch emotionale IntelligenzSie können lernen, Ihren Stress und belastende Emotionen selbst zu reduzieren mit diesem VideokursViele Menschen, die versucht haben Stress und belastende Emotionen zu reduzieren sind auf folgendes Problem gestoßen..... Der Versuch, ihren Stress und belastende Emotionen zu reduzieren , ist extrem schwierig. Während viele sich bemühen das Problem zu lösen, werden oft viele Rückschläge erlebt. Eine Lösung zu finden, scheint unmöglich. Vielleicht geht es Ihnen auch so und Sie haben...viele Mentaltechniken ausprobiert, die in Grübeln und negativen Gedanken endeten.im Internet recherchiert und fühlen sich von den vielen unterschiedlichen Informationen verunsichert.bereits eine zeitlang verschiedenen Konzepte ausprobiert, aber es wieder aus den Augen verloren. Aber die Wahrheit ist..... Es ist gar nicht so einfach seinen Stress auf ein gesundes Maß zu reduzieren. Mir ging es ganz genauso vor ein paar Jahren. Ich fing an meinem Beruf nachzugehen und wurde immer besser und erfolgreicher beim Aufbau meines eigenen Unternehmens. Es erfüllte mich mit Stolz und Selbstbewusstsein zu erkennen, dass ich meinen eigenen Weg gehe. Doch schon nach kurzer Zeit stellte ich fest, dass das Ganze seinen Preis hat. Es war Mittwoch und die 40 Stundenwoche war bereits voll. Hinzu kam, dass ich oftmals auch Samstags und Sonntags arbeitete. Das Ergebnis war, dass ich bald das Gefühl hatte mich nicht mehr richtig zu erholen.
Angstfrei durchs Leben: Dein 7-Schritte-ProgrammWillkommen zu "Angstfrei leben: Der umfassende 7-Schritte-Onlinekurs zur Angstbewältigung". Dieser Kurs wurde entwickelt, um dir zu helfen, deine Ängste zu überwinden und ein erfülltes, angstfreies Leben zu führen. Mit praxisnahen Übungen und tiefgehenden Techniken wirst du lernen, wie du deine Ängste effektiv und nachhaltig bewältigen kannst. Was dich erwartet: In diesem Kurs wirst du sieben bewährte Schritte kennenlernen, die dir helfen, deine Ängste effektiv und nachhaltig zu überwinden. Jede Lektion ist darauf ausgerichtet, dir konkrete Techniken und Übungen zu vermitteln, die leicht in deinen Alltag integriert werden können. Die sieben Schritte umfassen: Lebenszeit bewusst machen (Maßband-Methode): Schneide ein Maßband in Zentimeter ab, um deine verbleibende Lebenszeit visuell darzustellen, basierend auf einer Lebenserwartung von 80 Jahren. Diese Übung hilft dir, dir bewusst zu machen, wie kostbar deine Zeit ist und motiviert dich, deine Ängste zu überwinden. Angst rituell verbrennen: Schreibe deine Angst auf einen Zettel und verbrenne diesen in einer feuerfesten Schale. Dieses Ritual kann dir helfen, symbolisch loszulassen und einen Neuanfang zu machen. Worst-Case-Szenario vorstellen: Stell dir das schlimmste mögliche Szenario vor und erkenne, dass es oft nicht so schlimm ist, wie du es dir vorstellst. Diese Übung hilft dir, deine Ängste zu relativieren und dich auf realistische Ergebnisse zu konzentrieren. Best-Case-Szenario vorstellen: Visualisiere das bestmögliche Ergebnis und bringe dich in eine positive Stimmung. Diese Technik hilft dir, deine Ängste loszulassen und dich auf eine vielversprechende Zukunft zu freuen. Selbstbewusstsein stärken: Arbeite daran, dein Selbstbewusstsein zu stärken, um dich selbst besser wahrzunehmen und neue Kraft und Zuversicht zu gewinnen.
Von Angst und Panikattacken befreit - Hypnose geführtDieser Kurs: „Von Angst und Panikattacken befreit“ ist Deine ganz private Hypnose Sitzung mit mir. Du nutzt damit das Gleiche, womit viele meiner Klienten sich sicher fühlen und wieder tun können, was sie wollen. Durch Hypnose stellst Du wieder eine Verbindung zu den starken Gefühlen von Vertrauen und Sicherheit in Dir her. Du kannst wieder Orte und Situationen aufsuchen, die früher für Dich mit Angstgefühlen belegt waren. Du baust eine neue Konditionierung in Dir auf, die es Dir erlaubt, auch in schwierigen Situationen ruhig und gelassen zu bleiben. Durch bemerkst, dass Du Deine Gefühle selbst lenken kannst und vertraust dieser Fähigkeit mit jeder weiteren guten Erfahrung mehr. Du bist mehr mit Dir zufrieden, empfindest weniger Angst und vertraust auf Deine Fähigkeit zur eigenen Kontrolle. Durch Deinen starken Wunsch zur Veränderung fühlst Du noch mehr normale und gute Gefühle, auch in bisher schwierigen Situationen. Was lernst Du in diesem Hypnose Kurs: 1. Du wirst ein konkretes Ziel für mehr Sicherheit in bisher ängstigenden Situationen für Dich setzen. Dadurch wird es Dir leicht fallen, Deine Fortschritte zu bemerken und zu schätzen. 2. Du wirst Dich der Wirkung von Hypnose und der Macht Deines Unterbewussten versichern. 4. Du wirst lernen, wie Du leicht visualisieren kannst, auch wenn Du daran zweifelst. 5. Du wirst einen versteckten, unterbewussten Schalter für Dich einrichten, der es Dir ermöglichen wird, Dich immer sicher zu fühlen, wenn Du es brauchst. 6. Du lernst, wie Du Dich schnell in einen hypnotischen Zustand versetzt und was dafür hilfreich ist.
Nie wieder Angst! - Ängste überwinden & Ängste loslassenÄngste überwinden – Dein Weg in ein Leben ohne Angst und Sorgen: Leidest Du unter Ängsten, die Dich in Deinem Alltag einschränken? Ob es die Angst ist, vor anderen Menschen zu sprechen, die Nervosität vor Prüfungen oder Bewerbungsgesprächen, oder die Unsicherheit, auf Menschen zuzugehen – diese Ängste halten Dich davon ab, Dein volles Potenzial zu entfalten. In diesem Online-Kurs lernst Du, wie Du diese Ängste ein für alle Mal auflösen kannst. Sei es Bühnenangst, die Angst vor Ablehnung oder die Angst, einen potenziellen Partner anzusprechen – Du wirst kraftvolle Techniken an die Hand bekommen, um Dich von Deinen Ängsten zu befreien. Lerne, wie Du innere Zwänge loslässt und Deine Selbstzweifel überwindest. Du wirst Schritt für Schritt begleitet, um Deine Ängste nicht nur zu erkennen, sondern auch die tieferliegenden Ursachen zu verstehen. So wirst Du in die Lage versetzt, langfristig ohne Angst zu leben – und Dich endlich frei zu fühlen. Dieser Kurs ist für Dich, wenn Du bereit bist, Dich Deinen Ängsten zu stellen und den ersten Schritt in ein angstfreies, selbstbestimmtes Leben zu machen. Du musst nicht länger warten – jetzt ist der Moment, um Deine Ängste zu besiegen und Dein Leben nach Deinen Vorstellungen zu gestalten. Melde Dich JETZT an und starte Deine Reise in die Freiheit!
Ärgermanagement: Erfolgreich mit dem Ärger umgehenDir ist schon einmal vor Ärger der Kragen geplatzt? Sodass aus einem anfänglich guten Gespräch zur Lösung eines Konflikts ein heftiger destruktiver Streit wurde? Du tappst immer wieder in die gleiche Ärger-Falle? Wobei Dein Ärger oft gute Gründe hat. Aber meist verschwendest Du damit Deine Energie und erzeugst noch mehr Ärger um Dich herum. Dabei birgt Ärger eine produktive Kraft! Wenn Du diese Kraft findest und in die richtigen Bahnen lenkst, dann hilft Dir Dein Ärger besser mit Deinen Mitmenschen, aber auch mit Dir selbst zurechtzukommen. Mir liegt es am Herzen, dass Du Deine persönlichen Erfahrungen in den Kurs mit einbringst. Nur so können wir es gemeinsam schaffen, die theoretischen Modelle anhand von praktischen Übungen in Deinen Alltag zu integrieren. Deshalb arbeitest Du mit einer konkreten, Dir wichtigen Ärgersituation als Ausgangspunkt. Du kannst in Zukunft bei überschießendem Ärger rechtzeitig gegensteuern. Du verstehst besser, was in Dir und anderen abläuft. Du erlernst Strategien für konstruktive Gespräche bei einem Konflikt. Du bekommst Einsichten und praktische Methoden aus einem langjährig erprobten dreitägigen Seminar, um Deinen Ärger erfolgreich in den Griff zu bekommen. Um ihn in Zukunft als positive Kraftquelle zu nutzen!

Sortiert nach Erscheinung (neueste zuerst). Details und Anbieter-Link (Affiliate-Link, Werbung) auf der jeweiligen Kursseite.

Vermeidung füttert die Angst

Der Mechanismus ist bei fast allen Ängsten derselbe: Vermeiden bringt kurzfristig Erleichterung – und bestätigt der Angst langfristig, dass die Situation gefährlich war. Deshalb arbeiten wirksame Selbsthilfe-Techniken in die Gegenrichtung: verstehen, was im Körper passiert (Herzrasen ist unangenehm, nicht gefährlich), und sich in kleinen, planbaren Schritten dem Gemiedenen nähern. Die Kurse hier übersetzen dieses Prinzip in Alltagsübungen – als Repertoire für leichte bis mittlere Ausprägungen; bei schweren Verläufen ersetzt kein Kurs die Therapie.

Häufige Fragen

Was ist eigentlich eine Panikattacke – und ist sie gefährlich?: Eine plötzliche Welle intensiver Angst mit heftigen Körpersymptomen – Herzrasen, Enge, Schwindel, Unwirklichkeitsgefühl –, die nach Minuten von selbst abebbt. Sie fühlt sich bedrohlich an, ist aber körperlich nicht gefährlich; gefährlich ist nur der Teufelskreis aus Angst vor der nächsten Attacke. Genau den erklären die Kurse hier – und bei häufigen Attacken gehört eine ärztliche Abklärung an den Anfang.