Online-Videokurs · Udemy
Deep Sleep: Lerne gut zu schlafen
Auf einen Blick
- Anbieter
- Udemy (Kurs-Marktplatz)
- Format
- Online-Videokurs, Start jederzeit
- Sprache
- Deutsch
- Abschluss
- Teilnahmebescheinigung (Udemy)
- Preis
- tagesaktuell bei Udemy – die Preise dort wechseln durch Rabattaktionen stark
- Fachbereich
- Gesundheit & Fitness
- Thema
- Besser schlafen
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Kursbeschreibung
Beschreibung des Anbieters (Udemy-Kursseite) – redaktionell ungeprüft.
Schlaf ist kein Zufall – er ist ein Verhalten, das man neu erlernen kann. Dieser Kurs ist dein wissenschaftlich fundierter Wegweiser zurück zu erholsamen Nächten und energiegeladenen Tagen. Im Gegensatz zu vielen Ratgebern basiert dieser Kurs nicht auf bloßen Meinungen, sondern auf dem medizinischen Goldstandard: der offiziellen S3-Leitlinie für Schlafstörungen (Kognitive Verhaltenstherapie für Insomnie).
Wir kombinieren diese fundierten Fakten mit tiefenwirksamen Meditationsübungen. Das Ergebnis: Eine Methode, deren Wirksamkeit mit der von Schlafmitteln vergleichbar ist – aber ganz ohne Nebenwirkungen. Was du in diesem Kurs lernst: Schlaf verstehen: Wie dein „Schlafdruck“ funktioniert und wie du ihn steuerst.
Grübeln stoppen: Wirksame Techniken, um das nächtliche Gedankenkarussell anzuhalten. Schneller einschlafen: Nutze Audio-Übungen mit Theta-Wellen, um dein Gehirn in den Schlafmodus zu schalten. Stress abbauen: Lerne die „Relaxation Response“ (Entspannungsreaktion) kennen, um Stresshormone abzubauen, die den Schlaf blockieren.
Der Kursinhalt im Überblick: Dich erwarten 18 umfangreiche Module mit insgesamt 42 Lern- und Übungseinheiten: 9 Wissens-Lektionen: Ich erkläre dir leicht verständlich die Mechanismen des Schlafs basierend auf der S3-Leitlinie. Wir räumen mit gefährlichen Mythen auf, die oft online kursieren. 9 Geführte Einschlafübungen (Audio/MP3): Nach jeder Lerneinheit erhältst du eine 30-minütige Audio-Session.
Diese kombinieren sanfte Führung, Naturgeräusche und binaurale Beats (Theta-Wellen), um dich direkt in den Schlaf zu begleiten.
Gut zu wissen
Udemy ist ein Kurs-Marktplatz: Die Kurse kommen von unabhängigen Trainer:innen mit eigenem Stil und eigener Praxis. Ob beides zu dir passt, zeigt die Kursseite bei Udemy am besten selbst – im Vorschau-Video, in den Bewertungen und in den Fragen der Teilnehmenden. Zum Abschluss gibt es eine Teilnahmebescheinigung. Wer lieber betreut lernt – mit Fernlehrer, Einsendeaufgaben und Zeugnis, bis hin zu IHK- oder Hochschulabschlüssen – findet im Fernstudium-Verzeichnis staatlich zugelassene Fernkurse und Studiengänge.