Wie lange sollte ich mit Rückbildung warten?

Üblich sind sechs bis acht Wochen nach der Geburt (nach Kaiserschnitt eher länger) – den Startpunkt gibt die Nachsorge-Hebamme oder die ärztliche Abschlussuntersuchung frei. Sanfte Beckenboden-Wahrnehmung beginnt früher, intensives Training später: Der Beckenboden braucht Aufbau von unten, und die Kurse hier sind entsprechend gestuft.

Schwangerschaft, Geburt & Rückbildung

Online-Kurse im Fachbereich Gesundheit & Fitness

Begleitung durch eine besondere Zeit: Fitness und Ernährung in der Schwangerschaft, Geburtsvorbereitung mit Hebamme (auch für Väter), die Trimester im Detail, Wochenbett und Rückbildung – bis zum natürlichen Weg zum Wunschkind.

Ernährung in der Schwangerschaft – KomplettkursEine gesunde Ernährung in der Schwangerschaft ist entscheidend für deine Gesundheit und die optimale Entwicklung deines Babys. Doch welche Lebensmittel sind wirklich empfehlenswert? Welche Nährstoffe brauchst du? Und was solltest du besser meiden? In diesem umfassenden Onlinekurs erhältst du wissenschaftlich fundiertes Wissen, klare Empfehlungen und sofort umsetzbare Praxistipps für eine sichere und ausgewogene Schwangerschaftsernährung. Das lernst du in diesem Kurs: Die wichtigsten Nährstoffe in der SchwangerschaftFolsäure, Eisen, Omega-3, Jod, Vitamin D & Co. Wie du deinen Nährstoffbedarf natürlich deckstWann Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sind – und wann nichtLebensmittel: erlaubt, empfohlen oder tabu? Welche Lebensmittel du meiden solltestUmgang mit Kaffee, Rohmilchprodukten, Fisch & FleischMythen und Halbwissen endlich verständlich erklärtHilfe bei typischen SchwangerschaftsbeschwerdenÜbelkeit lindernSodbrennen reduzierenMüdigkeit und Heißhunger besser managenPraktische Ernährungstipps für den AlltagIndividuelle PlanungPersönliche KalorienberechnungDein Ernährungsbaukasten für jede PhaseÜbersicht aller wichtigen SupplementeErnährung in der StillzeitErhöhter NährstoffbedarfEnergiebedarf während des StillensWas deinem Baby jetzt besonders zugutekommtBeikost-Start leicht gemachtWann ist der richtige Zeitpunkt? Geeignete Lebensmittel für den EinstiegBreifrei, klassisch oder Mischform? Sicherheit und Orientierung ohne DruckFür wen ist dieser Kurs geeignet?
Verlauf und Besonderheiten der Schwangerschaft und GeburtKOMPAKT: Verlauf und Besonderheiten der Schwangerschaft und Geburt - 100% digital inkl. Udemy-Certificate*** Professionelle Ausbildung im Selbststudium an unserer TÜV-zertifizierten Bildungseinrichtung ***Aktuell bieten wir Dir von der WellnessInPerfektion WIP GmbH als eine der wenigen Gesundheitsakademien in Deutschland an, die wichtigen Grundlagen vom "Verlauf und Besonderheiten der Schwangerschaft und Geburt" in einem kompakten Online-Lehrgang (E-Learning) zu erlernen! AUSBILDUNGSINHALTE: Definition SchwangerschaftArten der SchwangerschaftVerlauf/Stadien der SchwangerschaftRisiken vor und während der SchwangerschaftSchwangerschaftserkrankungenBehandlung und Vorbeugung von SchwangerschaftsrisikenArten der GeburtAblauf und Stadien der GeburtRisikofaktoren und Komplikationen vor, während und nach der GeburtEmotionale und physische Prozesse des Körpers durch die GeburtTipps für die GeburtsvorbereitungMaßnahmen zur Unterstützung während und nach der GeburtHÄUFIGE FRAGEN (FAQ):# Welche Vorteile hat die Online-Ausbildung? Die größten Vorteile unserer Online-Ausbildung sind sicherlich, dass Du keine teuren Anreise- und Unterkunftskosten hast und Du Dir zudem selbst einteilen kannst, wann Du lernst und wann nicht. Es gibt keinen Stress und keine Angst – denn auch die Online-Quizfragen/Tests kannst Du so oft wiederholen wie Du möchtest. Darüber hinaus ist die gleichwertige Anerkennung der Online-Ausbildung zu unserer Präsenzausbildung ein wichtiges Kriterium, das die Online-Ausbildung so attraktiv und begehrt macht.# Welche Voraussetzungen gibt es? Welches Material brauche ich zu Hause?
Geburt und Mama mit flowWenn du das umsetzt, was du beim GEBURT & MAMA MIT FLOW Programm lernst, kannst du folgendes erwarten…Selbstsicherheit & Verbindung erlangenSelbstsicherheit ist das A und O bei der Geburt deines Babys. Wenn du dich verlierst, dann verlierst du die Verbindung zu dir und deinem Baby. Durch dein SELBSTbewusstsein bleibst du immer bei dir und handelst aus deinem Herzen. Ängste lösen & in die Einheit kommenLöse deine nicht realen Ängste, bevor sie wirklich zur Realität werden. Es sind Blockaden, die dich davon zurückhalten, deine persönlich beste Geburt der Welt zu erleben. Schützendes Wissen erlangenUnwissenheit verleitet dich unter der Geburt zu Handlungen und Entscheidungen, die du später bereust. Begegne allen Beteiligten mit wichtigem Wissen und du kannst dich mehr auf deine Intuition verlassen. Deinen Raum selbst erschaffen & haltenDu musst in deinen Wohl-Fühl-Space unter der Geburt sein. Egal, was im Außen passiert. In deinem Happy Place bist du im Urvertrauen und zutiefst mit dir und deinem Baby verbunden. Unbekannte mentale & physische Techniken anwendenNicht nur Meditation und Hypnose sind wirksame Methoden, um dich durch schwierige Situationen selbst zu begleiten. Auch andere Techniken dienen dazu, dir deine Sicherheit zu bewahren und in der Entspannung zu bleiben. Das Unbekannte als Mama entspannt meisternDie Geburt ist der erste Teil und das Mamasein ein ganz anderer. Mit der Geburt deines Babys in Liebe und Vertrauen legst du den Grundstein und als ausgeglichene Mama begleitest du dein Baby in seine beste Zukunft.
Mentale Geburtsvorbereitung - Geburt des SelbstvertrauensMentale Geburtsvorbereitung – Geburt des SelbstvertrauensDeine Reise zur geborenen MutterErlebe die Geburt nicht nur als die Ankunft deines Kindes, sondern als die Entfaltung deiner inneren Stärke. In diesem Kurs begleite ich dich auf einer tiefgehenden Reise, um Vertrauen in dich selbst, deinen Körper und den natürlichen Prozess der Geburt zu entwickeln. Du lernst, wie du Ängste loslässt, deine mentale Stärke aufbaust und voller Zuversicht in diese besondere Phase deines Lebens gehst. Was du in diesem Kurs lernen wirst: Atemtechniken für die Geburt: Entdecke, wie dein Atem zu deinem stärksten Begleiter wird und dich in jeder Phase der Geburt unterstützt. Meditationen und Visualisierungen: Verbinde dich bewusst mit deinem Baby und schaffe eine liebevolle Basis für eure gemeinsame Reise. Affirmationen: Stärke dein Unterbewusstsein mit positiven und kraftvollen Botschaften, die dir Zuversicht schenken. Mentale Stärke und Resilienz: Entwickle ein tiefes Vertrauen in deine Fähigkeiten und meistere Herausforderungen mit Leichtigkeit. Stressbewältigung: Lerne, deinen Alltag gelassener zu gestalten und dich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Warum dieser Kurs für dich ist: Du möchtest dich nicht nur körperlich, sondern auch mental und emotional auf die Geburt vorbereiten. Du suchst nach einer Möglichkeit, Ängste abzubauen und dein Selbstvertrauen zu stärken. Du willst die Geburt nicht dem Zufall überlassen, sondern sie aktiv und bewusst gestalten. Für wen ist dieser Kurs geeignet? Werdende Mütter, die sich eine selbstbestimmte und positive Geburtserfahrung wünschen.
Geburtsvorbereitung online Kurs mit Hebamme JennyIn meinem online Geburtsvorbereitungskurs wirst du optimal auf die Geburt deines Babys vorbereitet. Lange Zeit habe ich als Hebamme im Kreißsaal gearbeitet und Frauen bei ihrer Geburt begleiten dürfen. Seit einigen Jahre arbeite ich als freiberufliche Hebamme und gebe in regelmässigen Abständen Geburtsvorbereitungskurse. Ich bin selbst Mama von 2 Kindern. Dieses Wissen macht meinen online Kurs zu einer runden Sache. Mein Ziel ist es dich bestmöglich auf die spannende und zauberhafte Zeit der Geburt und die ersten Tage mit Baby vorzubereiten. Ich gebe dir ein paar Tipps zu typischen Schwangerschaftsbescherden und wie du dich auf die Geburt deines Babys vorbereiten kannst. Stelle dir die wichtigsten Atemtechniken vor und was du sonst noch machen kannst um dir die Geburt zu erleichtern. Ich erkläre dir die Geburt praktisch und theoretisch. Wir reden auch über Schmerzmittel und mögliche Komplikationen. Du erfährst das wichtigste zum Thema Stillen und alles was du in der ersten Zeit mit Baby wissen solltest. Ich zeige dir wie du dein Baby baden und pflegen kannst und gebe dir ein paar Tipps bei kleinen Problemen. Es gibt von mir ein paar Tipps zur Erstausstattung, sowie zur Hebammen und Klinik suche.
Geburtsvorbereitung - Angstfrei durch deine SchwangerschaftAngstfrei durch Schwangerschaft, Geburt und Wochenbettzeit. Finde deine neue Rolle als werdende Mama! Deute die Signale deines Babys, während der Schwangerschaft und danach. "Bindung von Anfang" ! Bist du schwanger und spürst den tiefen Wunsch, alles so gut wie möglich für dich und dein Baby zu machen? Wahrscheinlich kommen dabei viele Fragen und Gefühle auf, die dich beschäftigen, wie zum Beispiel:• Wie kann ich mich auf die Geburt vorbereiten, ohne Angst zu haben?• Was muss ich als werdende Mama wissen?• Wie baue ich von Anfang an eine starke Bindung zu meinem Kind auf?• Ist es normal, Freude und Zweifel gleichzeitig zu spüren?• Was kann ich tun, um meine Ängste vor der Geburt zu lindern?• Wie ernähre ich mich richtig und was sollte ich über das Wochenbett wissen?• Wie bereiten mein Partner und ich uns auf diesen neuen Lebensabschnitt vor?• Wie gestalte ich die ersten 40 Tage nach der Geburt? Im Onlinekurs „Angstfrei gebären- Bindung von Anfang an“ stehe ich dir besonders bei deiner größten Sorge zur Seite: die Angst vor der Geburt. Wir arbeiten gezielt daran, diese Angst zu lösen und sie durch Vertrauen und Vorfreude zu ersetzen. Denn eine angstfreie Geburt ist nicht nur möglich, sondern der Schlüssel, um dein Baby in Ruhe und Liebe zu empfangen, aber auch um das magische Band sofort zu fühlen. Dieses Band wird euch, auch beim Aufwachsen deines Kindes, noch positiv beeinflussen. Zusätzlich downloade dir 2 × Meditationen und einen Ernährungsratgeber, einen wissenschaftlichen Text zum Thema Bindung und die Geburt, so wie Arbeitsblätter zum Thema temporal tapping, Affirmationen und Glaubenssätze.
Kleiner Geburtsvorbereitungskurs für VäterDu wirst Vater und willst dich optimal vorbereiten? Du machst vielleicht einen Präsenzkurs mit deiner Partnerin, aber brauchst noch was Eigenes dazu? Weil, ganz ehrlich, du brauchst weder Atemtechnik noch Beckenbodentraining. Aber andere Dinge sind wichtig, wie z. B du als Mann deine Frau in der Schwangerschaft unterstützen kannst. Was für dich als Vater im Kreißsaal wichtig zu wissen ist. Wie du dein Kind so halten und trösten kannst, dass von Anfang eine vertrauensvolle Vater-Kind-Beziehung aufgebaut wird. Wenn du wissen willst, was für dich als werdender Vater wichtig ist, dann ist dieser Kurs für dich. Er ist speziell für Männer gemacht, die sich optimal aufs Vaterwerden vorbereiten wollen. Er gibt einen Überblick über alle Themen, die für Väter wichtig sind, rund um SchwangerschaftGeburt die erste Zeit zu drittExtra-Video mit Hebamme Steffi über Babyhandling "Halten und Trösten"mit ausführlichen CheklistenWas der Kurs nicht leistetEs geht mir darum, einen kleinen, günstigen Kurs als Einstieg anzubieten. Für diejenigen, die eine Ergänzung brauchen zu Präsenzkursen bei Hebammen, bei denen die Väterperspektive oft zu kurz kommt. Für diejenigen, die erst mal einen kleinen Kurs testen wollen, bevor sie einen umfangreicheren Kurs kaufen. Und für diejenigen, die nicht viel Geld zur Verfügung haben. Das bedeutet, dass in diesem Kurs zwar alle wichtigen Themen für Väter benannt werden, du aber selber recherchieren musst, wenn du tiefer einsteigen willst. Dafür gibt es viele öffentliche Quellen wie YouTube oder das Familienportal. Oder weiterführende Onlinekurse zur Geburtsvorbereitung. Und noch ein Disclaimer: der Kurs ersetzt in keinem Fall eine medizinische Betreuung. Wenn es irgendwo Komplikationen oder Beschwerden gibt, bitte immer zu eurer Hebamme oder Gynäkolog:in gehen.
Mutter sein - Die Zeit nach der Geburt und die RückbildungDein neuer Normalzustand: Zeitmangel! Nachdem Dein Kindchen so langsam aus dem Gröbsten raus ist, pendelt sich so langsam ein Alltag ein. Hast Du Routinen eingeführt, die Du auch für die nächsten Monate so beibehalten möchtest, oder hast Du Dich mit Partner oder Partnerin auf den Weg des geringsten Widerstands geeinigt? Einige Nachsorgeuntersuchungen werden jetzt noch relevant. Auch die Wahl eines Paten kann gegebenenfalls relevant werden. Ob es Deine Wohnsituation, Deinen Schlafmangel, eventuell Stress und Ängste oder das große Thema Rückbildung und Sport sowie Rückkehr zur Arbeit angeht: zu allem haben wir in diesem Kurs wieder Tips von erfahrenen Müttern und ExpertInnen für Dich vorbereitet, die Dir mit ihrem Rat zur Seite stehen möchten. Auch das Thema Ratschläge wird jetzt wieder sehr relevant. Dein Kleines wird nun der Welt präsentiert und vermutlich hat jeder etwas zu Deinen Routinen, Gewohnheiten und Ansichten zu sagen. Und spätestens jetzt kannst du langsam auch an die weiterführende Kinderbetreuung denken. Wann kannst oder musst Du Dich trennen, wie kannst Du eine gute Betreuung sicherstellen? Vielleicht ist es für Dich wichtig, Dir jetzt auch wieder priorisiert Zeit für Deine Partnerschaft und Deine Beziehung zu nehmen, ohne Kind. Unser letzter Kurs lässt Dich auch in dieser Phase Deines Abenteuers Mutterschaft nicht allein.
Wochenbett - Die erste Zeit nach Deiner SchwangerschaftSich eine bewusste Auszeit vom Alltag zu nehmen fällt vielen von uns in der heutigen Zeit nicht leicht. Wir wollen leisten, uns selbst verwirklichen und unsere Aufgaben erledigen! Aber jetzt ist ein kleines Wesen da, das erst einmal Aufmerksamkeit braucht. Ohne Dich ist das Kleine verloren, und diese neue Erfahrung verändert Deine Prioritäten erst einmal extrem! Gleichzeitig schuldest Du es Dir, Dir nach den letzten Monaten und der Kraftanstrengung der Geburt einen Gang herunterzuschalten. Jetzt ist Ausruhen, schlafen und Care-Arbeit angesagt. Du darfst und sollst Arbeit und Hausarbeit delegieren und vernachlässigen. Aber wie Hilfe holen, möglichst viel delegieren und nebenbei noch die Kleinigkeit einer Partnerschaft gestemmt bekommen? Sollst Du stillen oder nicht, und wie klappt das? Weshalb überhaupt so viel Bettruhe und wie wird nicht nur Dein Beckenboden schnell wieder fit? Wann genau kann der erste Besuch kommen, und unter welchen Umständen hast du überhaupt Lust darauf? Diese Ausnahmesituation ist in Deinem Leben einzigartig, niemals wieder wirst Du so viel Zeit haben, Dein Kleines kennenzulernen und die Basis für Deine Familie zu definieren. Nie wieder darfst Du so ungeniert Unterstützung einfordern und Grenzen setzen. Dabei wird Dich möglicherweise das Verhalten deiner/deines PartnerIn/ Partners überraschen, die/der sich hier möglicherweise von einer ganz neuen Seite zeigt.
Schwangerschaft - Deine Geburt und der Umgang mit den WehenDie Geburt Deines Kindes ist etwas, an das Du Dich wahrscheinlich bis an Dein Lebensende erinnern wirst:es ist für die meisten Außenstehenden etwas wahnsinnig Schönes und unglaublich Beeindruckendes. Dein Partner hat Dich so noch nie erlebt. Und die Qualität dieser Erfahrung ist tatsächlich zu einem großen Teil von Dir beeinflussbar! Du erfährst hier, wie Du durch gute Vorbereitung und durch Deine eigene Einstellung das Ganze zu etwas formen kannst, an das Du gerne und oft zurückdenkst. Du bist hier die Hauptperson, vergiss das nicht - wir feiern das in diesem Kurs gemeinsam! Und dafür schauen wir an was du am Besten in deine Kliniktasche einpackst. Generell gilt hier: Less is more! Aber du brauchst eine Tasche für Dich, eine für Dein Kleines und deine Geburtsbegleitperson benötigt vielleicht auch das ein oder andere... Du schreibst vielleicht auch einen Geburtsplan und fragst dich, was Du dort festhalten kannst? Und vielleicht hilft es Dir, wenn du weißt, welche Geburtsphasen Dich erwarten? Beides klären wir hier. Und wir haben auch einen echten Geburtsbericht für dich in diesem Kurs. Unsere Mama erzählt Dir, wie die Geburt ihres Kindes verlief - und das nur 2 Wochen nach der Geburt. Also frisch und lebensnah und echt und noch ganz präsent und ungeschönt.
Schwangerschaft - Dein 3. TrimesterJetzt hast Du es bald hinter Dir, das Ziel ist in Sicht! Dein Alltag verändert sich jetzt deutlich, genauso wie Dein Körper. Deine Gewichtszunahme wird zunehmend zur Herausforderung, Dein Bauch ist irgendwie ständig im Weg. Und was macht dein Kind eigentlich? Egal, wie groß es jetzt ist: Langsam muss es einfach raus. Bis zu diesem Zeitpunkt suhlt sich der kleine Mensch aber noch in dem schönen warmen Wasserbett, das Du ihm bietest, und genießt die entspannteste Art der Nahrungsaufnahme seines Lebens. Halte durch! Zum Ende der Schwangerschaft hin vergeht die Zeit meistens ganz schnell. Du darfst Dich jetzt schonen und es auch im Job ruhig angehen lassen. Du erfährst, welche Hilfestellungen Du jetzt in Anspruch nehmen kannst und wie Du Dich am Besten auf die Geburt vorbereitest. Generationen von Frauen haben Kinder ohne Geburtsvorbereitungskurs auf die Welt gebracht. Das ist zwar eine Tatsache, wir denken aber: Wenn es diesen Luxus gibt, gut vorbereitet eine völlig neue Erfahrung zu machen, weshalb sollte man das Angebot dann nicht nutzen? So ein Kurs bereitet Dich neben den Herausforderungen der Geburt vor allem auch auf Deine Zeit im Wochenbett vor. Auch hier bekommst Du natürlich ganz übersichtlich die wichtigsten Fakten und deine To Do`s präsentiert, damit Du sie nicht mühsam selbst zusammensuchen musst - Du hast aktuell nämlich ganz andere Prioritäten! Wir empfehlen Dir, diesen Kurs zusammen mit unserem Geburtskurs anzusehen, denn dann bist Du bestens vorbereitet auf die Geburt Deines Babys.
Schwangerschaft - Dein 2. Trimester und Deine PartnerschaftUnd jetzt kann der Teil Deiner Schwangerschaft beginnen, der von den meisten Müttern als beste Zeit empfunden wird! Auch jetzt erfährst Du wieder, wie sich Dein Kind entwickelt, wie sich Dein Alltag gegebenenfalls verändert und worauf Du besonders achten musst. Mittlerweile hast Du wahrscheinlich eine Strategie entwickelt, mit dem Verzicht von bestimmten Dingen im Alltag klarzukommen. Ob es jetzt das heißgeliebte Sushi ist, das Glas Weißwein oder die acht Tassen Kaffee am Tag... Die gute Nachricht ist: Langsam hast du schon die Halbzeit erreicht! Zudem stehen in Deinem Alltag noch keine großen Veränderungen an. Auch, wenn Du vielleicht manche Dinge nicht zu Dir nehmen solltest oder möchtest: Auf jeden Fall darfst Du jetzt ohne schlechtes Gewissen so essen, dass es Dir gut tut! Ganz ohne Kalorien zählen. Du kannst trotzdem ergänzend Dein Gewicht kontrollieren, um eine gesunde Zunahme sicherzustellen. Wir erzählen Dir, wie viel du im Normalfall insgesamt auf der Waage bis zum Ende Deiner Schwangerschaft zulegen wirst. Wir legen hier aber auch einen Schwerpunkt auf Deine Partnerschaft, denn jetzt wird es höchste Zeit, Dich mit einem Teil Deines Lebens zu beschäftigen, der wahrscheinlich auch vor Deiner Schwangerschaft wichtig war: Deine Partnerschaft. Völlig egal, ob Dein/e PartnerIn auch biologischer Elternteil Deines Kindes ist: Wenn PartnerIn und Kind in Deinem Leben sein sollen, ist es Zeit, diese neue Gemeinschaft vorzubereiten. Es ist notwendig, über bestimmte Vorstellungen, Ängste und Gefühle zu sprechen.
Schwangerschaft - Dein 1. Trimester und Dein KörperJetzt geht`s los! Du bist schwanger und wahrscheinlich nur so halb sicher, was Dich erwartet... Keine Angst, Du bist nicht allein! Du erfährst hier die wichtigsten Fakten zu Deinem neuen Alltag. Etwas mehr Aufmerksamkeit beim Essen und ein bisschen mehr Vorsicht beim Sport... Dein Geheimnis ist vermutlich noch nicht sichtbar und sicher bei Dir und Du kannst die nächsten Monate schon mal in Ruhe vorbereiten. Und was Du aber jetzt wahrscheinlich schon bemerkst: Dein Körper fühlt sich anders an; und Vorbereitung für die nächsten Trimester ist alles! Da ist schon ein winzig kleiner Mensch in Dir. Und nach dem Kurs wirst du wissen, wann dein Kind wie groß ist und wie schnell es sich entwickelt. Außerdem fassen wir Dir die wichtigsten Facts und Deine To Do`s zusammen! Also haben wir hier Deine wichtigen Fakten zum 1. Trimester zusammengefasst. Von der Feststellung Deiner Schwangerschaft über Hebamme und Gynäkologe bis hin zum Ort der Entbindung ist hier alles dabei, um was Du Dich jetzt kümmern solltest. Wie immer berücksichtigen wir dabei natürlich mehrere unterschiedliche Meinungen - Du bedienst Dich einfach aus unserem "Buffet", so wie Du es möchtest. Dich erwartet eine aufregende, schöne Zeit - mit unseren Infos kannst Du Dich ganz unbesorgt zurücklehnen und sie genießen.
Schwangerschaft - Deine Zeit davor und Dein KinderwunschWir beschäftigen uns mit der Zeit vor Deiner Schwangerschaft: Dabei schauen wir uns die verschiedenen Lebenssituationen an, in denen Du dich gerade befinden kannst. Wir haben dazu ein paar Interviews geführt: Du wirst jetzt von Frauen mit Kind hören, wann und warum sie sich für Kinder entschieden haben und wie ihre Lebenssituation zur Zeit der Schwangerschaft aussah. Wir spielen auch schon mal die Rollen durch, die Dein Kind in Deinem Leben einnehmen kann: es hilft manchmal, sich bewusst zu machen, weshalb du ein Kind oder auch kein Kind haben möchtest. Du kennst die Geschichten über Frauen, deren Kinder der einzige Fokus in ihrem Leben geworden sind; über Freundinnen, die sich durch ihr Kind plötzlich sehr veränderten; über Beziehungen, die nach der Geburt eines Kindes zerbrochen sind. Klar ist: Wie sehr sich Deine Prioritäten durch Dein Kind verändern werden kannst Du tatsächlich selbst entscheiden. Du erfährst, wie Du das Schwangerwerden unterstützen kannst. Wir erzählen Dir, welche Finanzthemen Du am Besten schon im Vorfeld klärst; Deine Finanzen entscheiden nun mal ganz wesentlich darüber, ob Du Dich ohne Druck von dieser Seite auf Dein Kind freuen kannst. Und wir möchten Dir ein paar Hilfestellungen an die Hand geben, falls Du auf dem Weg zum Kind und zur Familie mit Rückschlägen umgehen musst.
Mentale Geburtsvorbereitung - Gestalte Deine TraumgeburtHi, ich bin Sandra und mein Herzenswunsch ist, dass alle Frauen eine glückliche und selbstbestimmte Geburt erleben dürfen. Wenn du möchtest, werde ich dich auf diesem Weg begleiten. Ich persönlich hatte eine selbstbestimmte, tolle Geburt in einem Geburtshaus und bin glückliche Mutter einer Tochter. Mein Weg dorthin war allerdings geprägt durch unzählige Stunden mentaler Vorbereitung. Ich habe mich selbst sehr intensiv mental auf die Geburt meines Kindes vorbereitet. Damit habe ich mir meine persönliche Traumgeburt ermöglicht. Bereite auch du dich mental optimal auf deine Traumgeburt vor – mit diesem umfassenden Onlinekurs, den du flexibel von zu Hause und auf jedem Gerät nutzen kannst. Du erhältst von mir die die richtigen Tools und Übungen mit auf den Weg, damit du genauso selbstbestimmt und voller Freude deine Schwangerschaft und die Geburt genießen kannst. Entdecke, wie du durch Verständnis deines Geistes und der Kraft der Hypnose Ängste abbaust und Selbstvertrauen gewinnst. Lerne, wie dein Unterbewusstsein dich und dein Baby positiv unterstützt, und beherrsche Entspannungstechniken, die dir helfen, die Geburt selbstbestimmt und gelassen zu erleben. Die praxisnahen Übungen und Selbsthypnosen sind speziell darauf ausgerichtet, dir zu einer wundervollen Geburtserfahrung zu verhelfen – begleitet von Tipps und Tricks, die deinen Alltag bereichern. Starte jetzt und mache den ersten Schritt zu einer geborgenen Ankunft deines Babys in einer Atmosphäre voller Liebe und Vertrauen.
Beckenbodentraining nach der GeburtDer Beckenboden ist wichtig für unsere Haltung, die Kontinenz und die Sexualität. Bereits in der Schwangerschaft erlebt er eine grössere Belastung und durch die Geburt wird er zusätzlich gefordert. Gleich ob du vaginal oder per Bauchgeburt geboren hast ist die Rückbildung und damit auch das Beckenbodentraining essentiell wichtig für dich um später keine Beschwerden zu erleiden. Dieser Kurs ist für alle Frauen nach der Geburt gedacht. Dein Kind sollte schon 4-6 Wochen alt sein und eventuell vorhandene Geburtsverletzungen sind soweit verheilt und bereiten dir keine Beschwerden. In diesem Kurs lernst du direkt zu Beginn etwas Theorie. Wo genau befindet sich mein Beckenboden? Was genau macht der bzw wofür brauche ich ihn? Was hat der Beckenboden mit meinen Bauchmuskeln zu tun? Die Übungen sind gut aufeinander abgestimmt und steigern sich natürlich. Über anfängliches spüren werden wir mit aufbauenden Übungen nicht nur den Beckenboden stärken, sondern auch Bauch, Beine und Arme trainieren. Du wirst erfahren wie die Faszien aus anderen Körperbereichen mit deinem Beckenboden vernetzt sind und du lernst einfache Übungen die du gut in deinen Alltag integrieren kannst. Durch das Training wirst du spüren wie sich deine Körperhaltung positiv verändert, wie du dich aufrichtest und dass deine Mitte deutlich stabiler ist.
Gute Geburtsvorbereitung !In 4,5 Stunden werdet Ihr die wichtigsten Informationen für Deine Schwangerschaft, Geburt und Babypflege lernen. Der Amazon Bestseller "Gute Geburtsvorbereitung DVD" jetzt im Stream (exklusiv auf Udemy). Der Kurs richtest sich an alle, die an keinem Geburtsvorbereitungskurs teilnehmen wollen oder können oder sich alles nochmal in Ruhe ansehen möchten und ist auch für Partner geeignet und hilfereich. Er möchte werdenden Eltern, alle wichtige Themen, die mit dem baldigen Eltern sein zusammenhängen komprimiert näher bringen und sie gleichzeitig bestärken, ihren ganz eigenen Weg zu gehen. Die Kursleiterinnen sind Silke Schmitz und Britta Wempe, zwei Frauen, die sich die Theme Schwangerschaft, Geburt und Eltern sein zur Leidenschaft und zum Beruf gemacht haben. Im Kurs zu sehen sind auch drei sympathische Paare, die sich zum Zeitpunkt des Drehs in großer Vorfreude auf ihr eigenes Baby befanden und einer sehr netten, jungen Mutter mit ihrem süßen Baby für die Babypflege (einige Aufnahmen wurden, aufgrund von Jugendschutzaspekten mit einer Puppe gedreht). Entstanden ist, ein umfassender Kurs, der fast keine Fragen offen lässt, und mit der sich "werdende" oder bereits "gewordene" Eltern jederzeit umfassend oder auch Themen bezogen informieren und helfen lassen können. Als Bonus findet Ihr am Ende eine Traumreise, mit der Ihr gerne einmal dem Alltag entfliehen könnt. Wir wünschen viel Spaß mit dem Kurs und eine wunderschöne Zeit als Familie!
Fitness in der SchwangerschaftDieser Kurs soll dir zunächst ein Grundverständnis für die körperlichen Veränderungen einer Schwangerschaft geben und welche Rolle dabei vor allem Beckenboden, sowie Rumpf- und Rückenmuskulatur spielen. Außerdem möchte ich dir hiermit ein Stück weit Sicherheit geben, was das Training in der Schwangerschaft anbelangt. Deshalb erfährst du in diesem Kurs auch, auf was du in den einzelnen Trimestern speziell im Hinblick auf das Training in der Schwangerschaft beachten solltest. Lies dir also bitte vorher gründlich die Lektionen mit dem Theorie-Part durch! Im anschließenden aktiven Workout-Part erhälst du Schritt für Schritt eine Anleitung für sichere, abgewandelte und angepasste Übungen für das jeweilige Schwangerschaftsdrittel, welche du bedenkenlos in deine Alltag integrieren kannst. Ziel ist es, dass du mit diesen Workouts einen Teil der 150 empfohlenen Minuten Bewegung pro Woche für Schwangere deckst. Gleichzeitig stärkst du damit deinen Core und unterstützst diesen in dessen Funktion während deiner Schwangerschaft. Ein trainierter Beckenboden in der Schwangerschaft und eine bewusst eingesetzte Beckenbodenmuskulatur während der Geburt können diese nämlich auch erleichtern und einen idealen Grundstein für eine rasche und gute Rückbildung legen. Du kannst dem Schwangerschafts Workout Plan, welchen du in diesem Kurs findest, genau so folgen oder dir anhand von den einzelnen Lektionen und Video-Anleitungen, selbst deinen eigenen Workout Plan für dein Training in der Schwangerschaft erstellen.
Schwanger werden… Natürlich! - Kurs 3, Schilddrüse3 Kurse auf den Weg zur Schwangerschaft. Eltern werden ist doch schwer... Monate vergehen, der Schwangerschaftstest zeigt immer nur eine einzige Linie. Eine Spirale voller Zweifel, hoffnungsgebende Internet-Recherchen und „Sex nach Plan“ beginnt. Verzweiflung, Gefühl des ungenügend-Seins, der Scham, Spannungen mit dem Partner, bis zur Depression. Ca. 20% der mitteleuropäischen Paaren sind ungewollt kinderlos, Tendenz steigend. Der Druck, der sich aufbaut, wenn jeden Monat die Hoffnung aufs Neue platzt, kennen Kinderwunsch-Frauen schmerzlich gut. Schilddrüse-Störungen sind ein Faktor, der nicht selten einem Kinderwunsch im Weg steht. Insbesondere als Hypothyreose (Schilddrüse-Unterfunktion). Wir sehen uns hier die Symptome und Tücken von Schilddrüse-Unterfunktion und -Überfunktion. Welche Diagnostik sinnvoll ist (und leider oft vergessen wird). Was wir machen können, um die Schilddrüse-Funktion zu verbessern. Dieser Kurs ist für Therapeuten, die sich im Bereich Kinderwunsch spezialisieren wollen – und für Betroffene: auch Fachbegriffe sind verständlich erklärt. Ich werde „Dich“ als Patient/in ansprechen, da sind immer Kollegen-Therapeuten ebenso gemeint. Wer bin ich? Klinische Psychologin und Hypnotherapeutin. Heilpraktikerin und Akupunkteurin. Ich verfüge über einschlägige Ausbildungen zum Thema Kinderwunsch und über 10 Jahre Erfahrung in diesem Bereich. Hier gebe ich Dir mein Wissen weiter, damit Du dich in diesem spannenden Bereich besser orientieren kannst und, Dank der Fülle an Möglichkeiten, deinen Wunsch selber in die Hand nimmst. Aus meiner Kinderwunsch-Praxis für Deinen Alltag! Du wirst hier 3 Kurse zum Kinderwunsch finden: 1. Diagnostik (Labor-Diagnostik, Untersuchungen). 2. Therapie-Möglichkeiten : Was kann Frau und Mann selber machen, um die eigene Fruchtbarkeit zu steigern?
Schwanger werden… Natürlich!- Kurs 2, Therapie-Möglichkeiten3 Kurse auf den Weg zur Schwangerschaft. Eltern werden ist doch schwer... Monate vergehen, der Schwangerschaftstest zeigt immer nur eine einzige Linie. Eine Spirale voller Zweifel, hoffnungsgebende Internet-Recherchen und „Sex nach Plan“ beginnt. Verzweiflung, Gefühl des ungenügend-Seins, der Scham, Spannungen mit dem Partner, bis zur Depression. Ca. 20% der mitteleuropäischen Paaren sind ungewollt kinderlos, Tendenz steigend. Der Druck, der sich aufbaut, wenn jeden Monat die Hoffnung aufs Neue platzt, kennen Kinderwunsch-Frauen schmerzlich gut. Die Wege den Kinderwunsch zu unterstützen und erfüllen sind vielfältiger als man glaubt. Verschiedene Möglichkeiten wollen wir hier beleuchten. Dieser Kurs ist für Therapeuten, die sich im Bereich Kinderwunsch spezialisieren wollen – und für Betroffene: auch Fachbegriffe sind verständlich erklärt. Ich werde „Dich“ als Patient/in ansprechen, da sind immer Kollegen-Therapeuten ebenso gemeint. Wer bin ich? Klinische Psychologin und Hypnotherapeutin. Heilpraktikerin und Akupunkteurin. Ich verfüge über einschlägige Ausbildungen zum Thema Kinderwunsch und über 10 Jahre Erfahrung in diesem Bereich. Hier gebe ich Dir mein Wissen weiter, damit Du dich in diesem spannenden Bereich besser orientieren kannst und, Dank der Fülle an Möglichkeiten, deinen Wunsch selber in die Hand nimmst. Aus meiner Kinderwunsch-Praxis für Deinen Alltag! Du wirst hier 3 Kurse zum Kinderwunsch finden: 1. Diagnostik (Labor-Diagnostik, Untersuchungen). 2. Therapie-Möglichkeiten : Was kann Frau und Mann selber machen, um die eigene Fruchtbarkeit zu steigern? Phytotherapie, Hormone, orthomolekulare Medizin, Übungen, Anwendungen, die Du alleine durchführen kannst, Ernährung... 3. Exkurs über Schilddrüse-Störungen (insbesondere -Unterfunktion): worauf sollen wir achten?
Schwanger werden… Natürlich! - Kurs 1, Diagnostik3 Kurse auf den Weg zur SchwangerschaftEltern werden ist doch schwer... Monate vergehen, der Schwangerschaftstest zeigt immer nur eine einzige Linie. Eine Spirale voller Zweifel, hoffnungsgebende Internet-Recherchen und „Sex nach Plan“ beginnt. Verzweiflung, Gefühl des ungenügend-Seins, der Scham, Spannungen mit dem Partner, bis zur Depression. Ca. 20% der mitteleuropäischen Paaren sind ungewollt kinderlos, Tendenz steigend. Der Druck, der sich aufbaut, wenn jeden Monat die Hoffnung aufs Neue platzt, kennen Kinderwunsch-Frauen schmerzlich gut. Die Ursachen eines unerfüllten Kinderwunsches können äußerst vielfältig und komplex sein, wir wollen hier Licht auf die nötigen Untersuchungen machen. Denn auch neben der Reproduktionsmedizin gibt es Viel "Natürliches", was Kinderwunsch-Paare unternehmen können, um ihre Fruchtbarkeit zu steigern. Zum Teil auch als Begleitung von IUI, IVF, ICSI. Dieser Kurs ist für Therapeuten, die sich im Bereich Kinderwunsch spezialisieren wollen – und für Betroffene: auch Fachbegriffe sind verständlich erklärt. Ich werde „Dich“ als Patient/in ansprechen, da sind immer Kollegen-Therapeuten ebenso gemeint. Wer bin ich? Klinische Psychologin und Hypnotherapeutin. Heilpraktikerin und Akupunkteurin. Ich verfüge über einschlägige Ausbildungen zum Thema Kinderwunsch und über 10 Jahre Erfahrung in diesem Bereich. Hier gebe ich Dir mein Wissen weiter, damit Du dich in diesem spannenden Bereich besser orientieren kannst und, Dank der Fülle an Möglichkeiten, deinen Wunsch selber in die Hand nimmst. Aus meiner Kinderwunsch-Praxis für Deinen Alltag! Du wirst hier 3 Kurse zum Kinderwunsch finden: 1. Diagnostik (Labor-Diagnostik, Untersuchungen). 2. Therapie-Möglichkeiten : Was kann Frau und Mann selber machen, um die eigene Fruchtbarkeit zu steigern?

Sortiert nach Erscheinung (neueste zuerst). Details und Anbieter-Link (Affiliate-Link, Werbung) auf der jeweiligen Kursseite.

Online-Kurse als Ergänzung zur Hebamme, nicht als Ersatz

Die Stärke der Kurse hier ist Verfügbarkeit: Geburtsvorbereitung im eigenen Tempo, Rückbildung, wenn das Baby schläft, und Antworten um drei Uhr nachts – gerade wo Hebammen knapp sind, ist das viel wert. Die medizinische Begleitung ersetzen sie nicht: Vorsorge bleibt bei Frauenärztin und Hebamme, und Beschwerden gehören dorthin statt ins Forum. Gut zu wissen: Für zertifizierte Geburtsvorbereitungs- und Rückbildungskurse zahlen Kassen – die Kurse hier sind die flexible, oft günstigere Ergänzung dazu.

Häufige Fragen

Wie lange sollte ich mit Rückbildung warten?: Üblich sind sechs bis acht Wochen nach der Geburt (nach Kaiserschnitt eher länger) – den Startpunkt gibt die Nachsorge-Hebamme oder die ärztliche Abschlussuntersuchung frei. Sanfte Beckenboden-Wahrnehmung beginnt früher, intensives Training später: Der Beckenboden braucht Aufbau von unten, und die Kurse hier sind entsprechend gestuft.