Beckenbodentraining nach der Geburt

Der Beckenboden ist wichtig für unsere Haltung, die Kontinenz und die Sexualität. Bereits in der Schwangerschaft erlebt er eine grössere Belastung und durch die Geburt wird er zusätzlich gefordert. Gleich ob du vaginal oder per Bauchgeburt geboren hast ist die Rückbildung und damit auch das Beckenbodentraining essentiell wichtig für dich um später keine Beschwerden zu erleiden.

Dieser Kurs ist für alle Frauen nach der Geburt gedacht. Dein Kind sollte schon 4-6 Wochen alt sein und eventuell vorhandene Geburtsverletzungen sind soweit verheilt und bereiten dir keine Beschwerden. In diesem Kurs lernst du direkt zu Beginn etwas Theorie.

Wo genau befindet sich mein Beckenboden? Was genau macht der bzw wofür brauche ich ihn? Was hat der Beckenboden mit meinen Bauchmuskeln zu tun?

Die Übungen sind gut aufeinander abgestimmt und steigern sich natürlich. Über anfängliches spüren werden wir mit aufbauenden Übungen nicht nur den Beckenboden stärken, sondern auch Bauch, Beine und Arme trainieren. Du wirst erfahren wie die Faszien aus anderen Körperbereichen mit deinem Beckenboden vernetzt sind und du lernst einfache Übungen die du gut in deinen Alltag integrieren kannst.

Durch das Training wirst du spüren wie sich deine Körperhaltung positiv verändert, wie du dich aufrichtest und dass deine Mitte deutlich stabiler ist.