Fitness in der Schwangerschaft

Dieser Kurs soll dir zunächst ein Grundverständnis für die körperlichen Veränderungen einer Schwangerschaft geben und welche Rolle dabei vor allem Beckenboden, sowie Rumpf- und Rückenmuskulatur spielen. Außerdem möchte ich dir hiermit ein Stück weit Sicherheit geben, was das Training in der Schwangerschaft anbelangt. Deshalb erfährst du in diesem Kurs auch, auf was du in den einzelnen Trimestern speziell im Hinblick auf das Training in der Schwangerschaft beachten solltest.

Lies dir also bitte vorher gründlich die Lektionen mit dem Theorie-Part durch! Im anschließenden aktiven Workout-Part erhälst du Schritt für Schritt eine Anleitung für sichere, abgewandelte und angepasste Übungen für das jeweilige Schwangerschaftsdrittel, welche du bedenkenlos in deine Alltag integrieren kannst. Ziel ist es, dass du mit diesen Workouts einen Teil der 150 empfohlenen Minuten Bewegung pro Woche für Schwangere deckst.

Gleichzeitig stärkst du damit deinen Core und unterstützst diesen in dessen Funktion während deiner Schwangerschaft. Ein trainierter Beckenboden in der Schwangerschaft und eine bewusst eingesetzte Beckenbodenmuskulatur während der Geburt können diese nämlich auch erleichtern und einen idealen Grundstein für eine rasche und gute Rückbildung legen. Du kannst dem Schwangerschafts Workout Plan, welchen du in diesem Kurs findest, genau so folgen oder dir anhand von den einzelnen Lektionen und Video-Anleitungen, selbst deinen eigenen Workout Plan für dein Training in der Schwangerschaft erstellen.