Handstand & Unterarmstand im Yoga sicher lernen

Du möchtest den Handstand oder Unterarmstand im Yoga endlich sicher und mit Leichtigkeit lernen? Oder vielleicht sogar zum 1. Mal ausprobieren?

In diesem Kurs begleite ich dich Schritt für Schritt auf dem Weg zu mehr Körperspannung, Balance und Vertrauen. Du brauchst keine besonderen Voraussetzungen – nur Neugier, Freude an Bewegung und die Bereitschaft, dich Kopfüber zu wagen – ganz sicher, an der Wand – und deinen Körper dabei neu kennenzulernen. Wir starten mit einer bewusst geführten Ankommens-Einheit, die dich mental und körperlich vorbereitet.

Du entwickelst Achtsamkeit in den Händen, setzt eine klare Intention und nimmst Verbindung zu deinem Körper auf. Danach wärmen wir gezielt Schultern, Handgelenke, Flanken und Rumpf auf – behutsam, nachhaltig und anatomisch durchdacht - auf den Handstand und Unterarmstand abgestimmt. Im Mittelpunkt steht der Aufbau funktioneller Körperspannung und Ausrichtung.

Mit gezielten Vorübungen an der Wand nähern wir uns Handstand und Unterarmstand technisch fundiert und schrittweise an. Dabei entwickelst du nicht nur Kraft, sondern auch Mut, Leichtigkeit und Selbstvertrauen. Zum Üben des Unterarmstands benötigst du einen Yogagurt.

Außerdem nutzen wir zwei Yogablöcke. Am Ende erwartet dich ein wohltuendes Cool Down und eine abschließende Savasana-Einheit, in der du integrierst, loslässt und alles Gelernte in deinem Körper verankerst. Für Anfänger & Neugierige genauso geeignet, wie für Fortgeschrittene Yogis, die ihre Handstand- und Unterarm-Technik verfeinern möchten.