Stark und sexy in 90 Tagen! Mit Lena H. Personal Training.

In meinem 90-Tage-Programm erwarten dich fünf verschiedene Level. Je nachdem, ob du blutiger Anfänger oder schon fortgeschrittener Sportler bist, kannst du mit Level 1 beginnen, oder bereits mit einem höheren Level. Mein ,,Einschätzungstest" wird dir zeigen, mit welchem Level du starten kannst.

Vor jedem Workout gibt es ein warm-up Programm, nach jedem Workout einen cool-down der aus Dehnübungen besteht. Das Begleitbuch führt dich durch die 90 Tage- ist also sozusagen dein Trainingsplan! Jeder der 90 Tage hält eine Aufgabe für dich bereit.

Jeden zweiten Tag ist das meist ein Training. An den anderen Tagen können es Entspannungsübungen, Ernährungshinweise oder Motivationstexte sein. Bei den Fitnessübungen handelt es sich hauptsächlich um Kraftausdauer Übungen.

Anfänger werden mit meinem Programm sowohl Muskeln aufbauen, als auch Körperfett abbauen. Ob du nach den 90 Tagen dann ein Sixpack haben wirst, kann ich dir natürlich nicht garantieren- es ist aber möglich! Dies hängt von deiner Ausgangslage und Trainingsmoral ab.

Was ich dir aber versprechen kann ist, dass sich deine Ausdauer nach den 90 Tagen deutlich verbessert haben wird und du nun problemlos Treppen steigen kannst, ohne dabei außer Puste zu geraten. Dein Körperfettanteil wird sich verringert, und deine Muskelmasse erhöht haben. Du wirst beweglicher sein, deine Körperhaltung wird sich genauso verbessert habe wie dein Selbstbewusstsein und du wirst dich in deinem Körper wieder viel wohler fühlen.

Dieses Programm soll nicht als ,,90-Tage-Crashkurs" dienen, sondern als Starthilfe für ein einen Lebensstil, in dem Sport und gesunde Ernährung einen festen Bestandteil einnehmen.