PMR – Progressive Muskelrelaxation im Alltag

Sowohl Trainer, als auch Privatpersonen, Eltern, Coaches, lernen durch den Kurs den eigenen Körper besser wahrzunehmen und sich zu entspannen, und nebenbei auch andere anzuleiten. Die Progressive Muskelentspannung kann schnell und einfach erlernt werden. Von Kopf bis Fuß werden bei der Entspannungstechnik verschiedene Muskelgruppen nach und nach (progressiv heißt voranschreitend) angespannt und anschließend wieder entspannt.

Neben Autogenem Training, Yoga, Qigong, gehört PMR zu den beliebtesten Entspannungsverfahren gegen Stress. Die entspannende Wirkung von PMR auf Körper und Psyche konnte in vielen wissenschaftlichen Studien belegt werden. Was sind also die Folgen von Progressive Muskelrelaxation: Unter Anderem: Verbesserung der Konzentration, Mobilisierung von Energien, Besserung von chronischen Anspannungen und Schmerzen (Migräne..) und Nervosität Einschlafschwierigkeiten, Schlafstörungen, sowie Durchblutungsstörungen.

Aber PMR ist auch eine wertvolle Unterstützung bei Herzinfarktnachfolgebehandlung, bei zu hohem Blutdruck, Essstörungen, Asthma, Verstopfungen, Lernschwierigkeiten, Angstbewältigung (Prüfungsängste, Flugangst…), Alltagsstress, zur Vorbeugung gegen Krankheiten/ Störungen, zur Förderung des allgemeinen Wohlbefindens, kurzum: zur persönlichen Entwicklung, also besseres Körpergefühl, Ruhe und Gelassenheit. Kontraindikationen - PMR sollte keine Anwendung finden bei:organischen Ursachen für Krankheiten, schwere Psychosenkleinen Kindern wegen mangelnder KonzentrationMenschen mit größeren körperlichen Behinderungen wegen Bereichen, in denen Muskelkontraktionen schwierig bzw. unmöglich sind, werden ausgelassen. Verwendung von Tranquilizern, Beruhigungsmitteln: prüfen ob absetzbar für die Zeit des Erlernens.