Achtsames Yoga am Stuhl

Fühlst du dich morgens steif und möchtest wieder beweglicher werden? Wünschst du dir mehr Kraft, bessere Balance und einfach mehr Wohlbefinden in deinem Alltag? Yoga am Stuhl ist die Antwort – sanft, einfach und für jeden möglich.

Kein Boden, keine Matte, keine Vorkenntnisse nötig. Nur du und ein stabiler Stuhl. Dieser Kurs begleitet dich umfassend durch die Welt des achtsamen Yoga am Stuhl – strukturiert, sorgfältig aufgebaut und ganz in deinem eigenen Tempo.

Im ersten Teil lernst du das Fundament kennen – was Yoga wirklich bedeutet und warum es so viel mehr ist als Körperübungen. Du lernst die fünf Säulen des Yogas kennen, entdeckst wie du deinen Atem bewusst einsetzen kannst um dich zu beruhigen oder zu beleben und erlebst mit einer geführten Körperreise wie tief sich dein Körper entspannen kann. Im zweiten Teil geht es in die Praxis – vier sorgfältig aufgebaute Yoga-Einheiten von je ca.

30 Minuten die du jederzeit und so oft du möchtest wiederholen kannst. Wir beginnen mit der Mobilisation der Wirbelsäule und Gelenke – dem perfekten Einstieg in die Bewegung. Dann stärken wir Mitte und Hüfte für mehr Stabilität im Alltag.

In der dritten Einheit kräftigen und dehnen wir den Rücken umfassend – damit er sich wieder frei und leicht anfühlt. Und in der letzten Einheit trainieren wir Balance und Nacken – für mehr Sicherheit auf den Beinen und weniger Verspannungen. Dazu kommen wertvolle Atemtechniken die du jederzeit im Alltag einsetzen kannst.

Alle Lektionen bleiben für dich verfügbar und können so oft wiederholt werden wie du möchtest. Ich bin Johanna Glanninger – Soziologin, Trainerin und Yogalehrerin. Ich habe selbst erst in der Lebensmitte mit Yoga begonnen und weiß aus eigener Erfahrung wie viel sanfte Bewegung verändern kann – körperlich und innerlich.

Diese Erfahrung und diese Herzlichkeit bringe ich in jeden meiner Kurse mit. Dieser Kurs ist für dich gemacht – weise, wild und wohltuend.