Boxen, Kickboxen & Muay Thai
Online-Kurse im Fachbereich Gesundheit & Fitness
Die Schule des Schlagens: Box-Grundlagen mit Weltmeister-Anleitung, die Sweet-Science-Reihe für Einsteiger, Kickboxen mit dem Europameister, Muay Thai von Grund- bis Kontertechnik – plus Boxsack-Training mit System.
- The Sweet Science: Boxen für Einsteiger KomplettpaketBoxen Basis – System statt ZufallBoxen ist kein Chaos. Und auch keine Sammlung einzelner Techniken. Wenn du es richtig lernst, folgt alles einem klaren System. Genau das bekommst du hier. Basierend auf über 20 Jahren Erfahrung im Boxen und 8 Jahren als Trainer lernst du die Grundlagen so, wie sie in der Praxis funktionieren – reduziert auf das Wesentliche, ohne unnötigen Ballast. Du arbeitest dich vom Fundament bis zur vollständigen Schlagschule vor. Jeder Schritt baut auf dem vorherigen auf. Alles greift ineinander: Stand, Bewegung, Defensive und Angriff. Der Fokus• Stand & BewegungStabile Grundhaltung, Balance, Passgang, Diagonalgang• GeradenFührhand und Schlaghand – sauber, kontrolliert, effektiv• SchlagschuleHaken zum Kopf und Körper, Uppercuts – klar und präzise umgesetzt• DefensivePendeln, Meiden, Deckung, Doppeldeckung – anwenden statt nur kennen• VerständnisTiming, Distanz, Kombinationen – wann du was einsetzt• PraxisÜbertragung in realistische Abläufe und SparringAm Ende hast du kein Halbwissen. Du hast eine funktionierende Basis. Ein klares System. Und die Kontrolle darüber, was du tust. Du weißt, warum etwas funktioniert – und wann es nicht funktioniert. Das ist der Unterschied zwischen Nachmachen und echtem Verständnis. Trainiere konsequent, bleib geduldig und setze jede Einheit bewusst um, denn Fortschritt im Boxen entsteht durch Wiederholung, Struktur, klare Entscheidungen und kontinuierliche Verbesserung im Training auf lange Sicht wächst.
- The Sweet Science II: Die Grundlagen des BoxensKurs 2 – Boxen Basis: Schlagschule, Kombinationen & Realistische AnwendungNachdem du dir im ersten Kurs ein sicheres Fundament aus Grundhaltung, Beinarbeit, Defensive und den ersten Grundschlägen aufgebaut hast, gehen wir jetzt einen entscheidenden Schritt weiter: Wir erweitern dein Arsenal um die gesamte Schlagschule und bringen alle Elemente in praxisnahe Abläufe. In diesem Kurs lernst du die vollen Schlagvarianten des Boxens kennen: Kopfhaken, Körperhaken, Aufwärtshaken mit der Führ- und Schlaghand – und wie du sie mit den Grundlagen aus Kurs 1 intelligent kombinierst. Ich zeige dir nicht nur, wie diese Schläge technisch korrekt ausgeführt werden, sondern vor allem, wann, wie und warum du sie einsetzt. Mein Ziel ist es, dass du Boxen nicht nur als Abfolge von Techniken verstehst, sondern als fließendes System, in dem Angriff, Defensive, Beinarbeit und Schlagwahl ineinander übergehen. Du lernst unter anderem: Haken zum Kopf und Körper (links & rechts) – linke und rechte Haken technisch sauber ausführen, die Kraftübertragung über Hüfte, Beine und Rumpf verstehen und gezielt einsetzen. Besonderes Augenmerk auf den geankerten und ungeankerten Leberhaken: Anatomie, Technik, Nutzen und Variationen für realistische Anwendung. Uppercuts mit Führ- und Schlaghand – Aufwärtshaken präzise ausführen, Kraft optimal über Beine und Hüfte erzeugen, Timing und Platzierung verstehen und kontrolliert in Kombinationen einsetzen.
- The Sweet Science: Die Grundlagen des Boxens für EinsteigerKurs 1 – Boxen Basis: Grundhaltung, Beinarbeit, Defensive & Erste TechnikenIch zeige dir, wie du Boxen von Grund auf richtig lernst – so, wie ich es selbst seit 18 Jahren praktiziere. Ich habe eigene Wettkämpfe bestritten und trainiere seit 8 Jahren andere in meiner Rolle als lizensierter Profi-Trainer. Dabei habe ich mich intensiv mit unterschiedlichen Boxstilen beschäftigt: amerikanisch, mexikanisch und sowjetisch. Techniken aus Übersee fließen genauso in meine Trainingsmethoden ein wie klassische Prinzipien, die sich über Jahrzehnte bewährt haben. Dieser Kurs ist bewusst so aufgebaut und sprachlich aufbereitet, dass wirklich jeder den Inhalt nachvollziehen kann. Mit einfacher, verständlicher Sprache und bildhaften, anschaulichen Beispielen lernst du die Basics spielerisch und Schritt für Schritt. Mein Fokus ist es, Boxen für alle zugänglich und umsetzbar zu machen. Wir konzentrieren uns auf das Fundament des Boxens: Grundhaltung, Beinarbeit, Defensive sowie die Grundlagen der Führhand Gerade und Schlaghand Gerade im Zusammenspiel mit Beinarbeit und Defensive. Du lernst, die Basis sicher zu beherrschen und verstehst die Vor- und Nachteile jeder Technik, damit du die Materie wirklich verstehst – nicht nur wiederholst.
- Grundlagen des Boxens mit Weltmeister Max BaumertBoxen lernen vom Weltmeister: Ein umfassender Kurs für alle LevelsIn diesem exklusiven Boxkurs tauchst du tief in die Welt des Boxens ein und erlernst die Grundlagen von Weltmeister im Kickboxen. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener, dieser Kurs bietet dir die perfekte Gelegenheit, deine Fähigkeiten im Boxen auf die nächste Stufe zu heben. Mit meiner Expertise und Leidenschaft für den Kampfsport führe ich dich Schritt für Schritt durch die wichtigsten Aspekte des Boxens: 1. Grundlegende Techniken: Die richtige Kampfstellung: Lerne die optimale Körperhaltung, um Kraft, Effizienz und Stabilität im Ring zu gewährleisten. Schlagtechniken: Meistere Jab, Gerade, Haken und Uppercut – die wichtigsten Schläge im Boxen – mit präziser Ausführung und kraftvoller Wirkung. Beinarbeit: Entwickle eine agile und dynamische Beinarbeit, um dich im Ring schnell und effektiv zu bewegen und deinen Gegner zu kontrollieren. Verteidigung: Erlerne effektive Deckungs- und Ausweichtechniken, um dich vor gegnerischen Angriffen zu schützen. Dieser Kurs bietet dir: Über 3h detaillierte Erklärungen und Video-Lektionen in HD-Qualität, die dir die Techniken Schritt für Schritt vermitteln. Exklusive Tipps und Tricks von einem erfahrenen Weltmeister, die deine Fähigkeiten auf ein neues Level heben. Effektive und abwechslungsreiche Übungen für jedes Level, die deine Fitness, Kraft und boxerisches Können verbessern. Einen strukturierten Lernplan, der dich systematisch durch alle wichtigen Themen des Boxens führt.
- Dein persönlicher BoxenstoppStell dir vor, das Leben ist einem aufregenden, langen Autorennen vergleichbar, in dem Jede und Jeder von uns seine individuelle und ganz persönliche Strecke meistert. Einige preschen auf der Überholspur vor, im Stil eines Formel-1-Rennens nach dem Sieg strebend, während andere es bevorzugen, die Reise in einem gemächlicheren Tempo zu genießen, die Gemeinschaft anderer Fahrer und Fahrerinnen zu schätzen oder die Schönheit der vorbeiziehenden Landschaft zu bewundern. Doch ungeachtet der gewählten Route erreicht Jeder von uns den Punkt, an dem die Notwendigkeit einer Pause offensichtlich wird: einen Boxenstopp, um unsere „Reifen“ zu erneuern, den „Tank“ aufzufüllen oder einige „Schrauben“ nachzuziehen. Wann aber ist der perfekte Moment für deinen persönlichen Boxenstopp gekommen? Zeichen dafür können sein: Du sehnst dich nach einem umfassenden Überblick über dein Leben. Du bist auf der Suche nach einer neuen Lebensphilosophie, einem tieferen Sinn. Du möchtest herausfinden, was dich wahrhaft erfüllt und glücklich macht. Vielleicht hast du deine Ziele aus den Augen verloren oder zweifelst, ob es nochdie richtigen sind. Du stehst an einem Wendepunkt und fragst dich, in welche Richtung dein Lebenweitergehen soll. Du wünschst dir mehr Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein, möchtest dichselbst besser verstehen und deine Ausstrahlung verbessern. Du möchtest Talente oder Leidenschaften, die in dir schlummern, entdecken,wecken oder weiterentwickeln. Du fühlst dich fremdgesteuert, als hättest du die Kontrolle über bestimmteLebensbereiche verloren. Du bist auf der Suche nach neuer Motivation, neuen Energiequellen undmöchtest lernen, besser mit Druck umzugehen. Du willst Gewohnheiten oder Verhaltensweisen identifizieren und ändern, diedich daran hindern dein Potenzial zu entfalten.
- Ultimatives Boxsack-Training für KampfsportlerLernen Sie die Grundtechniken im Boxen und Kickboxen für ein erfolgreiches Boxsack-Training. Praxiserprobte Angriffs- und Verteidigungstechniken von A-Z die in der Welt des Kampfsports vielen Weltmeistern zum Sieg und Ruhm führten. Dieser Film ist ein Muss für jeden Kampfsportler der seine Techniken sowie sein Training erweitern und perfektionieren möchte. Auch Hobbysportler die ihr eigenes privates Training zu Hause starten möchten, erhalten mit diesem Film die besten Grundkenntnisse. Bernie Willems, Deutscher- und Europameister im Kickbxen, hat in mehr als 250 Unterreichtsstunden mit vielen Kickbxoing Legenden sein Wissen erweitert. Seine Erfahrungen von mehr als 32 Jahren aktiver Kickboxer spiegeln sich in diesem Film hervor. LERNEN SIE VON DEN BESTEN! Grundsätzlich sollte das dein Ziel sein. Wir bieten Ihnen eine wahre Legende des Kampfsports als Sparing Partner. Einer der weltweit erfolgreichsten Großmeister der Weltkampfkünste.„Ich kenne niemanden, der mehr über die Geschichte und die technischen Aspekte des Kickboxens weiß als Bernie Willems“, sagte kein Geringerer als Don „The Dragon“ Wilson, 11-facher Weltmeister im Kickboxen. Bernie Willems trainierte oft mit Legenden wie Don „The Dragon“ Wilson, Bill „Superfoot“ Wallace, Rob Kaman, Jean-Yves Thériault (Iceman), Joe Lewis, Ramon Dekkers, Peter „Sugarfoot“ Cunningham, Benny „The Jet“ Urquidez und Großmeister des Taekwon-Do Kang Rhee - und kann sich heute eine Legende nennen.
- Kickboxen mit dem Europameister - Angriff und VerteidigungIch grüße dich. Ich bin Bernie Willems, Kickboxmeister des 8. Dans und mehrfacher deutscher und europäischer Meister im Kickboxen. Aber ich trainiere nicht nur, es ist mir auch wichtig, Wissen weiter zu geben. Mit diesem Kurs habe ich ein System erstellt, welches die Mission hat, deine Fähigkeiten im Kickboxen auf ein neues Level zu bringen. Mein Ziel war es, dass du dich so fühlst, als wären wir gemeinsam im Training. Wir wärmen uns gemeinsam auf und ich führe dich im Anschluss durch die Techniken. Damit du diese Kampfkunst so gut es geht lernen kannst, ist das hier nicht einfach nur ein Videokurs. Du erhältst die Freiheit, immer und überall an deinen Fähigkeiten zur Selbstverteidigung zu arbeiten. Du kannst jede Technik in der für dich optimalen Geschwindigkeit lernen und vertiefen. Aber Achtung: Hier geht es nicht nur ums schauen. Den größten Mehrwert hast du dann, wenn du aktiv mitmachst. Bruce Lee sagte einmal: Ich fürchte nicht den Mann, der 10.000 Kicks einmal geübt hat, aber ich fürchte mich vor dem, der einen Kick 10.000 mal geübt hat. Daher ist dieser Videokurs nicht nur für einmaliges Bearbeiten gedacht. Du bekommst hier eine intensive Trainingseinheit im Kickboxen, mit der du deine Kenntnisse immer und überall einen Schritt nach vorn bringen kannst.
- Muay Thai (Thai-Boxen): Training und Technik IntensivDas Muay Thai, auch als Thai-Boxen bekannt, ist eine traditionelle Kampfkunst, die vor Jahrhunderten entwickelt wurde. Heutzutage wird Thai-Boxen als Wettkampf- und Fitnesssport sowie zur Selbstverteidigung trainiert. Dieser Kurs gibt dir zuerst einen Überblick über das Training. Dazu stellen die beiden Weltmeister Saiyok und Kem ihr Training vor und geben Tipps. Im Technikteil bekommst du die besten Konter, Finten und Kombinationen von den Thai-Champions gezeigt, die du im Schattenboxen, am Boxsack und an den Pratzen üben kannst. Die Techniken werden Schritt für Schritt gezeigt. Zudem sind wichtige Finten enthalten, um deinen Gegner zu überraschen und wirkungsvolle Folgetechnik anzubringen. Lass dich von Trainingsmethoden und Techniken von einigen der besten thailändischen Wettkämpfer inspirieren. Viel Spaß und Erfolg mit deinem Training!
- Muay Thai (Thai-Boxen): Verteidigungs- und KontertechnikenDas Muay Thai, auch als Thai-Boxen bekannt, ist eine traditionelle Kampfkunst, die vor Jahrhunderten entwickelt wurde. Heutzutage wird Thai-Boxen als Wettkampf- und Fitnesssport sowie zur Selbstverteidigung trainiert. Die harten und spektakulären Techniken begeistern immer mehr Aktive und Zuschauer. In diesen Filmen der Thai-Box-Serie von Christoph Delp lernst du die Techniken zur Verteidigung und zum Kontern kennen. Es werden Techniken gegen alle möglichen Angriffe des Gegners vorgestellt: Faust-, Ellbogen-, Kick- und Knietechniken, sowie Clinch. Die Techniken werden Schritt für Schritt gezeigt. Darsteller sind aktuelle Thai-Box-Champions, darunter Weltmeister wie Saiyok, Antuan, Kem und Armin. Alle wichtigen Technikdetails werden ausführlich erläutert.
- Muay Thai (Thai-Boxen): GrundtechnikenDas Muay Thai, auch als Thai-Boxen bekannt, ist eine traditionelle Kampfkunst, die vor Jahrhunderten entwickelt wurde. Heutzutage wird Thai-Boxen als Wettkampf- und Fitnesssport sowie zur Selbstverteidigung trainiert. Die harten und spektakulären Techniken begeistern immer mehr Aktive und Zuschauer. In diesen Filmen der Thai-Box-Serie von Christoph Delp lernst du die Grundtechniken kennen: Kampfstellung, Schritte, Faust-, Ellbogen-, Kick- und Knietechniken, sowie Clinch. Die Techniken werden Schritt für Schritt gezeigt. Darsteller sind aktuelle Thai-Box-Champions, darunter Weltmeister wie Saiyok, Antuan, Kem und Armin. Alle wichtigen Technikdetails werden ausführlich erläutert. Nutze die Filme als Ergänzung zum Vereinstraining oder für das selbstständige Training daheim am Boxsack.
- Ultimate Boxing - Die Boxgrundlagen für LeistungsorientierteBoxen stellt eine Sportart dar, die körperliche und geistige Förderung bietet. Im Grundlagenkurs sollen Teilnehmer sämtliche Elemente kennenlernen und einen Überblick bekommen, wie Sie die technisch-taktischen Elemente möglichst schnell und gut lernen können! Als Dozent fungiert Darek Shabany, ehemaliger Leistungsboxer und studierter Sportwissenschaftler, der trainingswissenschaftlich die Übungen klar strukturiert und inhaltlich richtig dargestellt hat.
Sortiert nach Erscheinung (neueste zuerst). Details und Anbieter-Link (Affiliate-Link, Werbung) auf der jeweiligen Kursseite.
Fußarbeit vor Schlagkraft
Boxen lernt sich von unten: Stand und Beinarbeit entscheiden über Balance, Reichweite und Schlagwirkung, lange bevor die Faust interessant wird – die guten Grundkurse hier verbringen deshalb bewusst viel Zeit mit Schrittmustern und Deckung. Fürs Heimtraining ist die Kombination aus Schattenboxen (Technik, vor dem Spiegel) und Boxsack (Timing, Kondition) erstaunlich komplett; sie baut das Fundament, auf dem Sparring später aufsetzt. Muay Thai erweitert das Arsenal um Ellbogen, Knie und Clinch – entsprechend gestuft sind die Kurse.
Häufige Fragen
- Brauche ich einen Boxsack für den Einstieg?
- Nein – die ersten Wochen gehören ohnehin dem Schattenboxen: Technik, Stand und Schlagbahnen lernst du ohne jedes Gerät, idealerweise vor dem Spiegel. Ein Boxsack lohnt, sobald die Grundtechnik sitzt und du Schlagwirkung und Kondition trainieren willst; Bandagen und Handschuhe gehören dann von Anfang an dazu, um die Handgelenke zu schützen.