Yoga für die Wechseljahre | Einführung in Hormon Yoga

Dieser Kurs bietet dir einen fundierten und praxisnahen Einstieg in Hormon Yoga nach Dinah Rodrigues. Im Mittelpunkt steht eine vollständig geführte Übungsreihe, die du Schritt für Schritt erlernst und anschließend selbstständig in deinen Alltag integrieren kannst. Du lernst die wichtigsten Atemtechniken, Asanas, Energielenkungen und Entspannungsübungen kennen, die in der Hormon-Yoga-Praxis eingesetzt werden.

Alle Übungen werden ruhig, verständlich und in sinnvoll aufgebauten Einheiten vermittelt, sodass du die komplette Praxis sicher nachvollziehen und regelmäßig üben kannst. Jede Sequenz ist Teil eines klar strukturierten Gesamtkonzepts, das dich systematisch durch die Übungsreihe führt. Der Kurs ist bewusst als reiner Praxis- und Basiskurs konzipiert.

Er eignet sich sowohl für Einsteigerinnen ohne Vorkenntnisse als auch für Frauen, die bereits Yoga-Erfahrung haben und eine strukturierte, geführte Hormon-Yoga-Sequenz für zu Hause suchen. Die Übungen werden achtsam aufgebaut, sodass du sie in deinem eigenen Tempo erlernen und an deine persönlichen Möglichkeiten anpassen kannst. Im Verlauf des Kurses wirst du zunächst an die grundlegenden Atemtechniken und Bewegungsabläufe herangeführt.

Danach lernst du die einzelnen Übungen Schritt für Schritt kennen, bevor du sie schließlich zu einer vollständigen Praxis-Einheit verbindest. Am Ende des Kurses steht dir die komplette Übungsreihe auch als zusammenhängende Einheit zur Verfügung, die du regelmäßig praktizieren kannst. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der bewussten Verbindung von Bewegung, Atmung, Konzentration und Entspannung.

Du lernst, deine Aufmerksamkeit gezielt zu lenken, deinen Körper besser wahrzunehmen und deine Praxis ruhiger und bewusster auszuführen. Der Kurs lädt dich dazu ein, dir regelmäßig Zeit für dich selbst zu nehmen und deine Übungspraxis als festen Bestandteil deines Alltags zu etablieren.