Fasten & Detox
Online-Kurse im Fachbereich Gesundheit & Fitness
Pause für den Stoffwechsel: Intervallfasten leicht gemacht, klassische Fastenkurse, basisches Fasten und Leber-Reset – Anleitungen für bewusste Auszeiten vom Dauer-Essen.
- 21-Tage Leber-Reset: Ganzheitliches LeberfastenDie Leber ist mit Stress, einseitiger Ernährung, naturfernem Lebensstil, Reizüberflutung uvm. der Verlierer der modernen Zeit. In diesem 21-Tage-Leberkurs erfährst du, wie du mit alltagstauglichen Anpassungen in Ernährung, Trinkverhalten, Bewegung und Selbstfürsorge einen leberfreundlicheren Lebensstil entwickelst. Du bekommst verständliches Hintergrundwissen, einfache Tagesaufgaben und praktische Vorlagen, um Schritt für Schritt mehr Bewusstsein für deine Lebergesundheit zu schaffen. Der Kurs richtet sich an grundsätzlich gesunde Erwachsene und ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Behandlung. Du lernst, typische Belastungsfaktoren im Alltag zu erkennen – von verstecktem Zucker über Alkoholgewohnheiten bis hin zu Schlaf- und Stressmustern – und sie realistisch zu reduzieren, ohne dein Leben komplett umzukrempeln. Statt extremer Detox-Kuren bekommst du einen klaren 21-Tage-Fahrplan mit kurzen Videoeinheiten, Reflexionsfragen, Checklisten und kleinen Experimenten, die du direkt im Alltag testen kannst. Als besonderes Extra erhältst du zwei Bonus-E-Books: eines zu „25 stillen Lebergiften im Alltag und wie du sie ersetzen kannst“ sowie ein weiteres mit „5 Lebertee-Rezepten“ als Inspiration für deinen Alltag. So entwickelst du mehr Achtsamkeit für deinen Körper, deine Signale nach belastenden Tagen und findest Routinen, die zu deinem Lebensstil passen. Der Fokus liegt auf Selbstverantwortung, bewussten Entscheidungen und nachhaltigen, machbaren Schritten, die du auch nach dem Kurs weiterführen kannst. Du kannst den Kurs flexibel im eigenen Tempo absolvieren und Inhalte jederzeit wiederholen, wenn dein Alltag es erfordert oder zulässt. Dieser Kurs dient ausschließlich der Wissensvermittlung und ersetzt weder eine ärztliche Untersuchung noch Diagnose, Therapie oder individuelle medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Beschwerden oder bestehenden Erkrankungen wende dich bitte an deinen Arzt oder eine andere qualifizierte medizinische Fachperson.
- Fasten: Weniger Gewicht und mehr WohlbefindenFasten ist heute so aktuell und angesagt wie nie zuvor. Stichworte wie „Detox“ und „Anti-Aging“ sind dabei in aller Munde. Fasten ist aber viel mehr als nur eine Modeerscheinung. Schon vor mehr als 3000 Jahren verzichteten Menschen auf feste Nahrung, um ihren Körper gesund zu halten. Die Forschung zeigt, dass diese Einschätzung richtig ist. Fasten aktiviert Reparaturvorgänge im Körper, vermindert Entzündungsreaktionen, verbessert Blutwerte und entlastet den Verdauungstrakt. In einer Zeit, in der 70% aller chronischen Erkrankungen eine Verbindung zur (falschen) Ernährung haben, ist der Verzicht auf Nahrung sowohl in der Prävention von Krankheiten als auch bei deren Behandlung ein sinnvoller Baustein. In diesem Kurs lernen Sie kompakt und auf den Punkt kennen, was sie vor dem Fasten wissen sollten, denn hier werden alle wichtigen Fragen beantwortet:- Ist Fasten eine geeignete Methode für mich?- Wann ist der beste Zeitpunkt?- Wie bereite ich mich darauf vor?- Wie lange sollte ich fasten- Was passiert in meinem Körper, wenn ich faste?- Kann ich beim Fasten verhungern?- Hat Fasten Nebenwirkungen?- Was tue ich, wenn es mir beim Fasten nicht gut geht?- Wie fange ich an und wie höre ich am besten wieder auf? Das Heilfasten, bei dem man komplett auf feste Nahrung verzichtet, ist nicht für jeden Menschen geeignet. Es kann sein, dass die Gesundheit dagegenspricht, es kann aber auch die eigene Einstellung oder Angst sein, nicht durchhalten zu können. Deshalb lernen Sie in diesem Kurs auch Fastenalternativen kennen, die etwas einfacher durchzuführen sind, sozusagen „Fasten light“. Es handelt sich dabei um:- Das Fasten nach Hildegard von Bingen (in vier Varianten)- Fasten nach FX Mayr- Das Saftfasten- Das Suppenfasten- Das Säure-Basen-Fasten- Das Intervallfasten (in drei Varianten)Bei dieser Auswahl ist sicherlich für jede Teilnehmerin und jeden Teilnehmer etwas Passendes dabei.
- Entgiftung im AlltagEntgiften im Alltag – Dein Weg zu mehr Gesundheit und EnergieHast du das Gefühl, dass dein Körper durch den stressigen Alltag, ungesunde Gewohnheiten und Umwelteinflüsse aus dem Gleichgewicht geraten ist? In diesem Kurs zeige ich dir, wie du durch natürliche Entgiftungsmethoden mehr Vitalität und Wohlbefinden in dein Leben integrieren kannst."Entgiften im Alltag" richtet sich an Einsteiger, die mehr über die Vorteile der Entgiftung erfahren und diese sicher und effektiv in ihren Alltag einbauen möchten. Du lernst verschiedene Entgiftungsmethoden kennen, darunter Fastenarten wie Intervallfasten, Saftfasten oder Trockenfasten, sowie unterstützende Maßnahmen wie Sport, Ernährung und den Einsatz von Supplementen. Schritt für Schritt zeige ich dir, wie du deinen Körper von schädlichen Stoffen befreist und dabei gleichzeitig deine Energie steigerst. Ein besonderer Fokus liegt darauf, wie du das Entgiften so in deinen Alltag integrierst, dass es langfristig umsetzbar ist und du sichtbare Erfolge damit erzielst. Dabei gebe ich dir wertvolle Tipps, wie du dich mental auf eine Detox-Phase vorbereiten kannst und welche Stolpersteine du vermeiden solltest. Mit praktischen Arbeitsblättern, Checklisten und individuellen Empfehlungen findest du die beste Entgiftungsmethode für dich. Am Ende des Kurses wirst du wissen, wie du durch regelmäßige Entgiftung deinen Körper nachhaltig unterstützen und so dein Wohlbefinden und deine Leistungsfähigkeit steigern kannst.
- Basischer Rohkostkochkurs – Entdecke die Welt der Rohkost!Kursbeschreibung: Basischer Rohkostkochkurs – Entdecke die Welt der Rohkost! Tauche ein in die faszinierende Welt der basischen Rohkost und entdecke, wie du frische, ungekochte Lebensmittel in köstliche und nährstoffreiche Gerichte verwandeln kannst. Mein basischer Rohkostkochkurs bietet dir eine umfassende Einführung in die Rohkosternährung und zeigt dir, wie du deinen Speiseplan gesund und kreativ gestalten kannst. Ebenso gebe ich dir eine Liste von basischen und basenüberschüssigen Lebensmittel an die Hand. Kursinhalte: Grundlagen der Rohkosternährung: Erfahre, was Rohkost ist und welche gesundheitlichen Vorteile sie bietet. Lerne die wichtigsten Prinzipien und Nährstoffe der Rohkost kennen. Lebensmittelkunde: Erkenne, welche Lebensmittel in der Rohkostküche verwendet werden. Erhalte Tipps zur Auswahl, Lagerung und Zubereitung von frischen Zutaten. Vielfältige Rezeptideen: Entdecke schmackhafte Rezepte für Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks. Lerne, wie du einfache und schnelle Gerichte zubereitest, die sowohl lecker als auch gesund sind. Praktische Küchentipps: Erfahre, welche Küchengeräte und Techniken sich am besten für die Rohkostzubereitung eignen. Erhalte hilfreiche Tricks, um Zeit zu sparen und deine Küche effizient zu nutzen. Für wen ist dieser Kurs geeignet? Der Rohkostkochkurs ist ideal für alle, die: Ihre Ernährung gesünder gestalten möchten. Interesse an einer pflanzenbasierten Ernährungsweise haben. Neue kulinarische Techniken und Rezepte entdecken möchten. Ihr Wohlbefinden und ihre Vitalität steigern wollen.
- Basische Ernährung Leicht gemachtWillkommen zum Online-Kurs: "Dein Weg zur basischen Ernährung!"In diesem inspirierenden und umfassenden Online-Kurs begleite ich dich auf dem Weg zu einer basischen Ernährung, die nicht nur deinen Körper unterstützt, sondern auch zu mehr Energie und Wohlbefinden führen kann. Dieser Kurs bietet nicht nur Wissen, sondern auch praktische Werkzeuge, um die basische Ernährung zu einem natürlichen Bestandteil deines täglichen Lebens zu machen. Kursinhalte: Einführung in die basische Ernährung: Verstehe die Grundlagen einer basischen Ernährung, lerne, welche Lebensmittel basisch oder sauer sind, und wie diese Auswahl deine Gesundheit beeinflusst. Ernährungsumstellung leicht gemacht: Erhalte konkrete Anleitungen und Rezepte, um deine Ernährung schrittweise umzustellen. Ich zeige dir, wie du köstliche und ausgewogene basische Mahlzeiten zubereiten kannst und diese langsam in deinen Alltag intekriest. Getränkevorschläge: Entdecke erfrischende basische Getränke, die nicht nur lecker sind, sondern auch deinen Körper optimal mit Flüssigkeit versorgen. Routinevorschläge: Integriere basische Gewohnheiten in deinen Alltag. Gesundheitstests: Mache den Übersäuerungs- und Candida-Selbsttest, um mehr über den aktuellen Zustand deines Körpers zu erfahren und individuelle Empfehlungen zu erhalten. Saisonaler Kalender: Nutze den saisonalen Kalender, um stets die besten Früchte und Gemüsesorten auszuwählen. Bereit für eine positive Veränderung? Melde dich jetzt an und beginne deine Reise zu einem gesünderen, ausgeglicheneren Leben! Begib dich noch heute auf die Reise zu einem ausgeglichenen und vitalen Lebensstil.
- Basischer Fastenkurs - deine 7 Tage Entgiftungskur / DetoxHerzlich willkommen zum "Basischen Fastenkurs – 7 Tage rundum sorglos"! Kursbeschreibung: Tauche ein in eine Woche voller Wohlbefinden und Regeneration! Mein Basischer Fastenkurs bietet nicht nur eine Auszeit für Körper und Geist, sondern auch eine Fülle an Informationen und praktischen Anleitungen, um deinen Körper zu reinigen und neue Energie zu tanken. Mit dieser Entgiftungskur hilfst du deinem Körper, einmal wieder auf Reset zu drücken. Im Kurs enthalten: Leckere basische Rezepte: Erhaltet eine Vielzahl schmackhafter Rezepte, die speziell für diesen Kurs entwickelt wurden, um dich während des Fastens optimal zu versorgen. Lebensmittelliste: Erfahre, welche Lebensmittel während des Fastens erlaubt sind und welche vermieden werden sollten, um die basische Balance zu fördern. Teilnehmerprofil: Klärt, wer am besten von diesem Fastenkurs profitieren kann, und wer es besser vermeiden sollte. Unterstützende Maßnahmen: Erhalte Einblicke in unterstützende Maßnahmen wie basische Bäder, Kräutertees und Wickel, um den Reinigungsprozess zu fördern. Kosmetikempfehlungen: Entdeckt hautfreundliche Kosmetikprodukte, die deine Haut während des Fastens pflegt und unterstützt. Darmreinigung: Erfahre, wie du deinen Darm während der Kur sanft reinigen kannst, um die Entgiftung zu optimieren. Tagesablauf: Erhalte einen strukturierten Tagesplan mit Zeit für Meditationen, Mandala-Ausmalvorlagen, Atemübungen und Entspannung. Fastentagebuchvorlage: Nutzt eine vorgefertigte Vorlage, um eure Erfahrungen, Gefühle und Fortschritte während der Fastenwoche festzuhalten. Lasst uns diesen Weg zu einem gesünderen, vitaleren Leben gemeinsam gehen!
- Intervallfasten leicht gemachtGewichtsabnahme, Regeneration und Lebensqualität, bewusste Ernährung, Gesundheit und ein achtsamer Lebensstil...dies sind nur einige Beispiele der vielen Vorteile, die intermittierendes Fasten mit sich bringt. Diese moderne Art der Ernährung findet bei allen Altersklassen immer mehr Zuspruch, und das nicht ohne Grund: Egal, ob du gesund und ohne Diät abnehmen willst, dich bewusster ernähren oder die Selbstheilungskräfte deines Körpers aktivieren möchtest – all das kannst du mit Intervallfasten erreichen. Richtig ausgeführt ist diese Ernährungsform nicht nur ein Booster für Körper und Geist, sie lässt sich auch in einen hektischen Alltag integrieren und ist somit gleichermaßen für Selbstständige, Studenten und Berufstätige geeignet. Mit diesem Kurs geben wir dir neben dem nötigen Hintergrundwissen vor allem eine praktische Anleitung an die Hand, mit der du das Intervallfasten als Gewohnheit in deinen Alltag implementieren kannst. Durch die hilfreichen Methoden und wirksamen Werkzeuge kannst du sofort starten. Das erwartet dich im Kurs: Einführung in den Kurs: In einer kompakten Einführung gehen wir auf die wichtigsten Fragen zum Kurs ein und zeigen, was dich in den einzelnen Lektionen erwartet. Grundlagen des Intervallfastens: Wir klären die wichtigsten Fragen rund um das Fasten und besprechen mögliche Einwände, die gegen diese Ernährungsform sprechen könnten. Regeln & Methoden des Intervallfastens: In dieser Lektion geht es einen Schritt tiefer in die Materie. Du erfährst unter anderem, welche verschiedenen Methoden es für das Intervallfasten gibt, welche Methode für wen am besten geeignet ist und wie du diese möglichst einfach in deinen Alltag implementieren kannst.
- Vier Wege zur BasenfreundschaftNachdem ich selbst zwei Jahrzehnte DIE Ernährungsweise suchte, die sich problemlos in meinen Alltag einfügt, bin ich mit der basischen Ernährung fündig geworden. Dabei war der Weg, auf den ich mich begab, mit Hürden, Hindernissen, Berg und Talfahrten verbunden. Doch mein eigenes Übergewicht bewog mich dranzubleiben. Es ging darum, eine anhaltend ausführbare Ernährung zu finden, die ohne Aufwand schlank, gesund und fit hält. Aus diesem Grund wirst Du in diesem Kurs ausschließlich Informationen vorfinden, die praxiserprobt, budgetfreundlich und familientauglich sind. Dabei lege ich besonderen Wert auf Genussfreuden und tagesunabhängige Mahlzeiten. Im Kurs findest Du die Quintessenz meiner langjährigen Erfahrungen, gespickt mit Erfolgsstrategien zur Eingewöhnung und dranbleiben, Tipps und Tricks für die tägliche Umsetzung und einfach vorzubereitende Mahlzeiten. Kochmuffel erhalten hier ebenso reiche Informationen, wie auch Kochfans den Freiraum behalten ihre kreativen Küchenausflüge auszuleben. Meine Kreation der vier Wege zur Basenfreundschaft lässt Dir den Freiraum selbst zu entscheiden, wie tief Du in die Thematik eintauchen willst. Ob Du über den Entlastungstag mal einen Ausflug in die basische Ernährung machst, Dich auf die ein bis vierwöchige Reise des Basenfasten begibst oder Dich über die Challenge in deinem persönlichen Tempo an die fremde Ernährungsweise gewöhnst. Natürlich steht es Dir auch frei, die Umstellung zu all dem Neuen von jetzt auf gleich umzusetzen. Du entscheidest was für Dich stimmig ist. Dieser Kurs bietet Dir die bestmögliche Begleitung anhaltend Deine Ernährung umzustellen, um dadurch schlank, gesund und fit zu bleiben. Viel Erfolg und Spaß auf dem Weg zur basischen Ernährungsweise.
- Power-Entgiftung - Entsäuern - Entschlacken - EntgiftenHeutzutage sind wir alle im Alltag einer Vielfalt an belastenden Substanzen ausgesetzt. Die Lebensmittelindustrie allein verwendet schon tausende Chemikalien, um Dinge haltbar zu machen, uns Geschmack oder Süße zu suggerieren, wo nichts dahinter ist sowie Farbstoffe, versteckte Fette, Zucker, etc. Genauso steht es mit Kosmetika, Körperpflegeprodukten und Putzmitteln. Je mehr dieser Substanzen in den Körper gelangen, desto mehr müssen die Entgiftungssysteme arbeiten, um sie wieder abzubauen. Doch es ist ähnlich wie bei der Müllabfuhr: wenn der Wagen voll ist, bleibt der Rest liegen und müffelt vor sich hin. Die Power-Entgiftung ist sozusagen die Sonderschicht der Müllabfuhr - eine Kurzkur, um Dich von eingelagerten Toxinen zu befreien und Deine Entgiftungssysteme zu entlasten. Der Kurs ist zweigeteilt: Im ersten Teil bekommst Du eine ausführliche Vorbereitung, in der Du auch erfährst, wie Du Deine individuelle Entgiftungskur zusammenstellen kannst. Wenn Du bereit bist und eingekauft hast, was Du benötigst, folgt der zweite Teil mit Videos für jeden einzelnen Umsetzungstag. Selbstverständlich gibt es auch Raum für Deine Fragen.
Sortiert nach Erscheinung (neueste zuerst). Details und Anbieter-Link (Affiliate-Link, Werbung) auf der jeweiligen Kursseite.
Intervallfasten ist Alltag, Heilfasten ist Projekt
Die Begriffe verdienen Trennung: Intervallfasten (16:8 und Verwandte) ist ein Essrhythmus für jeden Tag – gut untersucht, alltagstauglich, vor allem ein Werkzeug gegen Dauer-Snacking. Mehrtägiges Fasten ist ein Projekt mit Vorbereitung, Begleitung und klaren Ausschlusskriterien (Schwangerschaft, Essstörungen, bestimmte Erkrankungen). Und zum Wort „Detox“ gehört Ehrlichkeit: Leber und Nieren entgiften bereits – der reale Wert der Kurse liegt im bewussten Reset von Essgewohnheiten, nicht in wundersamen Schlacken.
Häufige Fragen
- Für wen ist Fasten nicht geeignet?
- Mehrtägiges Fasten gehört nicht in Schwangerschaft und Stillzeit, nicht zu Untergewicht oder Essstörungs-Geschichte und bei chronischen Erkrankungen (Diabetes, Herz, Niere) nur mit ärztlicher Begleitung. Auch Medikamente können Anpassung brauchen. Seriöse Fastenkurse fragen diese Punkte am Anfang ab – fehlt dieser Check, ist das ein Warnsignal.