Grenzen einfach setzen: Souverän Nein sagen

Das wirst du lernen (Die Highlights für die Bullet-Points)Manipulative Bitten entlarven: Lerne die versteckten Tricks und Hebel kennen, mit denen andere dir unbewusst ihre Aufgaben zuschieben. Schlechtes Gewissen ausschalten: Verstehe psychologisch, warum uns das „Nein“ so schwerfällt, und wie du diese Blockade unkompliziert löst. Die Affen-Methode blockieren: Erfahre, wie du verhinderst, dass Mitarbeiter oder Kollegen ihre Probleme ungefragt auf deinem Schreibtisch abladen.

Smarte Formulierungen nutzen: Erhalte glasklare Werkzeuge für typische Sätze wie „Ich habe da mal eine Bitte...“ oder „Könntest du mal eben...“. Das Paradoxon des Neins: Erlerne eine verblüffende Technik, wie du vordergründig „Ja“ sagst und gleichzeitig eine glasklare Grenze ziehst. Souveräner Notausstieg: Nutze den perfekten Ausweg, wenn du im Moment überrumpelt wirst und mal keine spontane Antwort parat hast.

Kursbeschreibung Warum kompliziert denken, wenn Selbstbestimmung so einfach sein kann? Kennst du das? Ein Kollege kommt an deinen Schreibtisch: „Du, ich habe da mal eine ganz kurze Bitte...“ Oder dein Chef ruft an: „Sag mal, könntest du wohl noch eben...“ Und bevor du überhaupt nachdenken kannst, hast du schon wieder „Ja, klar, mach ich“ gesagt.

Das Ende vom Lied: Deine eigenen Projekte bleiben liegen, du machst Überstunden, der Stresspegel steigt und du fühlst dich innerlich völlig ausgelaugt. Das kostet uns im Alltag unfassbar viel wertvolle Energie. Das ist uns allen viel zu hoch.

Viele dicke Psychologie-Bücher wollen dir jetzt komplizierte, aggressive Abgrenzungs-Theorien beibringen. Doch mal ehrlich: Niemand will im echten Leben wie ein egoistischer Brocken rüberkommen. Wir wollen doch alle nett und kollegial bleiben.