CrossPhysio Rückenfit

In diesem Kurs lernen Sie nicht nur die Übungen kennen, die ich als Physiotherapeut am Häufigsten an meine Rückenpatienten weitergebe, sondern vor allem auch, dass Schmerzen immer auch mit der Gesamtlebenssituation zu tun haben. Sie finden in den Unterrichtsmaterialien Arbeitsblätter, mit denen Sie Ihre aktuelle Lebenssituation ganzheitlich erfassen und so einen Überblick für sich oder auch Ihren Arzt oder Therapeuten erstellen können. Mit diesem ganzheitlichen Überblick über Faktoren, die Ihnen Energie geben oder auch rauben und warum Sie überhaupt so handeln, wie Sie tagtäglich handeln, treten Sie quasi einen Schritt zurück und werfen einen Blick auf das große Ganze.

Nach diesem Überblick beginnen Sie mit möglichst einfachen Übungen, die Sie im Idealfall mit Ihrem Arzt oder Therapeuten besprechen. Schauen Sie sich dazu die Liste in den Arbeitsblättern an, auf der alle über 50 Übungen aufgezählt sind und auch deren Schwierigkeitsgrad gelistet ist. Trotzdem kann es sein, dass eine Übung Ihnen nicht liegt.

Gehen Sie dann einfach zur Nächsten über. Für die kommenden 5 Wochen können Sie nun ein Verlaufsprotokoll führen: Wie hoch sind die Schmerzen? Wieviel bewegen Sie sich?

Und wie fühlen Sie sich dabei? So verschaffen Sie sich einen Überblick über den zeitlichen Verlauf und eventuelle Abhängigkeiten zu anderen Faktoren, wie Bewegung oder allgemeinem Wohlgefühl. Übertreiben Sie bitte nicht.

Fangen Sie klein an. Zwei bis drei Übungen am Tag sind für den Anfang völlig ausreichend. Sind Sie ohnehin sportlich, so addieren Sie zu Ihrem üblichen Programm ein bis drei Übungen aus diesem Kurs und probieren verschiedene Übungen hieraus aus, bis Sie die Übungen gefunden haben, die Ihnen wirklich helfen.

Disclaimer: Da ich Sie nicht persönlich kenne, müssen Sie eigenverantwortlich mit den Übungen umgehen und führen diese auf eigene Gefahr aus. Der Kurs ist kein Ersatz für eine ärztliche Therapie.