Wo bekomme ich schnell Hilfe, wenn es akut schlimm ist?

Sofort und rund um die Uhr: die Telefonseelsorge unter 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222, kostenlos und anonym. Bei akuten Krisen mit Selbstgefährdung ist der Notruf 112 richtig. Für den Weg in die Behandlung sind Hausarzt und die Terminservicestelle 116 117 (psychotherapeutische Sprechstunde) die nächsten Schritte – deutlich schneller als der Ruf, den Wartezeiten haben.

Depression verstehen & bewältigen

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Verstehen, was da passiert, und wieder handlungsfähig werden: Selbsthilfe-Programme bei depressiven Verstimmungen – achtsamkeitsbasiert, verhaltensorientiert, mit klarer Einordnung: Diese Kurse begleiten; behandeln muss bei einer Depression professionelle Hilfe.

Achtsame Selbsthilfe bei Depression– EIN BILD ERREICHT MEHR ALS TAUSEND WORTE –Nach Andrew Solomon ist das Gegenteil von Depression Vitalität – nicht Traurigkeit. Andrew Solomon ist ein Experte auf dem Gebiet der Depression, der selbst mit Depressionen zu kämpfen hatte und daher aus erster Hand weiß, wovon er spricht. Wenn Andrew recht hat, ist Depression keine psychische Krankheit. Sie ist vielmehr eine Sammlung von Symptomen, die aus einem Mangel an Vitalität entstehen. Diese Symptome unterscheiden sich von Person zu Person. So fehlt dem einen vielleicht die Energie, mit wütenden Menschen umzugehen, während eine andere zu müde ist, um ihre Hausarbeiten zu erledigen, und wieder eine andere so erschöpft ist, dass sie nicht einmal aus dem Bett kommtMenschen, die unter Depression leiden, fehlt oft auch die Kraft, sich therapeutische Hilfe zu suchen. Hier setzt die Archetypische Bildtherapie an. Allein durch das Betrachten von ABT-Bildern kannst du die Vitalität deines Geistes stärken, depressive Symptome lindern und dich motivieren, den ersten Schritt auf dem Pfad der Genesung zu machen. Archetypen bilden das lebendige System von Reaktionen und Dispositionen, das – unbewusst – das Leben eines Menschen prägt. Archetypen geben dem Unbewussten seine grundlegende Struktur. — Carl G. JungDie suggestive Kraft positiver archetypischer Bilder hat eine ausgleichende Wirkung auf den menschlichen Geist. Im Falle von Depression können archetypische Bilder Vitalität, Intuition und Lebensgeist stärken. Die Archetypische Bildtherapie ist nicht neu. Traditionell werden archetypische Bildtherapien in der Psychoanalyse eingesetzt und arbeiten mit einfachen Archetypen, wie die Mutter, die Liebenden oder der Einsiedler.
Leben ohne DepressionIch bin zu blöd dafür! Ich bekomme eh nichts auf die Reihe! Ich bin für alle ein Klotz am Bein! Keiner mag mich! Mir kann doch sowieso keiner helfen! Mir geht es so schlecht! Mein Leben ist ein einziges Versagen! Die Welt ist besser dran ohne mich! Wenn du solche Monologe mit dir selbst kennst, dann solltest du dringend daran arbeiten. Wenn das ganze Leben nur grau in grau; Wenn du immer wieder traurig bist und nicht richtig weißt warum; Wenn du nur noch mit Medikamenten lebensfähig bist; Wenn dir alles gleich zu viel wird und der Widerstand für simple Alltagsdinge riesig groß ist... Dann ist es an der Zeit die Ursachen dafür herauszufinden und deinem inneren Selbst mal einen Tritt zu verpassen. Denn die Ursache für eine Depression liegt in dir vergraben. Wenn du den Mut hast, diese Ursache zu finden und an deren Auswirkungen zu arbeiten, dann wird sich deine Depression so schleichend sie gekommen ist, dich auch so schleichend wieder verlassen. Werde wieder der Herrscher über deine Gedanken, deine Gefühle, dein Handeln. Schöpfe wieder neue Kraft und beginne jeden Tag mit positiven Gedanken und neuer Motivation. Finde den Sinn in deinem Leben, denn bisher war dein Weg nicht der Weg zum Glück. Es war nicht dein Weg, sondern der Weg von jemand anderes. Du bekommst mit diesem Kurs den Schlüssel aus deinem dunklen Verlies aus Selbstmitleid, Trauer und Angst. Gehe mit diesem Kurs Schritt für Schritt in ein glückliches Leben; In DEIN Leben. Du hast es verdient, nach all diesen Jahren.
Depressionen überwinden und verstehenDieser Kurs wurde unter Zuhilfenahme von künstlicher Intelligenz erstellt. Finanzkrise, Flüchtlingkrise, Corona-Pandemie, Ukraine-Krieg, EnergiekriseDie Gesellschaft befindet sich schon länger in einem Krisenmodus. Ein Blick auf die Bevölkerung zeigt: Der psychische Zustand ist kritisch. So vermerkt die WHO einen drastischen Anstieg an Depressionen. Durch das Social-Distancing geben 31 % der deutschen Bevölkerung an, einsam zu sein. Insgesamt leiden circa 10 % von ihnen an Depressionen. Im Laufe des Lebens erkranken 16 - 20 % der Menschen mindestens einmal an einer Depression. Aus den Zahlen wird deutlich: Depressionen sind ein ernstzunehmendes, wichtiges Thema und kann die Lebensqualität nicht nur enorm einschränken, sondern auch die Suizidalität fördern. Dabei existieren eine Vielzahl von Ursachen und Auslöser für mögliche Depressionen: Sei es eine längere Kindheitsgeschichte oder ein punktueller Auslöser: Menschen mit psychischen Erkrankungen benötigen Hilfe. In der Arbeitsfeld nimmt die Depression oftmals die Form des Burnouts an und führt zu einer Leistungsminderung. Die beste Form der Hilfe ist dabei die Psychoedukation: Die systematische Belehrung über zentrale Kenntnisse von Depressionen und Burnout, trägt dazu bei, dass Betroffene, Außenstehende und Fachkräfte effizienter mit dem Thema umgehen können und den Heilungsprozess fördern können. Dieser Kurs vermittelt umfangreiche Kenntnisse zum Thema Depression und Burnout und gibt einen Leitfaden zur Selbsthilfe bei leichten Depressionen. Dabei werden viele Studien herangezogen, um ein wissenschaftliches Bild zu erzeugen, sowie tiefe Kenntnisse zu vermitteln.
DAS MORPHEUS-PROGRAMM - Raus aus der Depression!Morpheus heißt in der griechischen Mythologie der Gott des Traumes und der Veränderung. Sogenannte Metamorphosen des Lebens sind wie Geschenke, die wir selber herbeiführen, indem man sie nicht mehr zu verhindern versucht. Im Balancefinden zwischen Wandeln und Bewahren stellt uns das Leben vor Herausforderungen und Problemstellungen. Dabei gilt es die eigenen Ressourcen und Fähigkeiten möglichst optimal einzusetzen. Mit Methoden der Systemischen Therapie zeigt Psychotherapeut Robert Riedl, wie wir persönliche Fähigkeiten und Kompetenzen einsetzen können, um mehr Vertrauen zu persönlichen Veränderungskompetenzen aufzubauen und zukünftige Aufgaben oder Herausforderungen aber auch Befürchtungen und Sorgen selbstsicherer begegnen zu können. Der Autor gibt dir konkrete Anleitungen, wie eigene Probleme gelöst, individuelle Lösungswege gefunden und aktuelle Lebensaufgaben bewältigt werden können. Die erste Übung mit dem Titel "Mein Büro der Lösungen" verfolgt das Ziel, dir Lösungswege zu zeigen, bei denen du deine persönlichen Ressourcen möglichst optimal einsetzen kannst. In der zweiten "Therapie-Einheit" bzw. am sogenannten "Weg der Veränderung" zeige ich dir, wie du mit Lebensumbrüchen aktiv umgehen kannst. Sie ermöglicht dir, mehr Vertrauen zu deinen Veränder-ungskompetenzen aufzubauen, um zukünftige Aufgaben oder Herausforderungen aber auch Befürcht-ungen und Sorgen selbstsicher begegnen zu können. Abschließend gibt der Psychotherapeut Robert Riedl eine konkrete Anleitung, damit du einen persönlichen Notfallplan für beginnende oder akute Depressionen erstellen kannst.
Depression Adé - Psychische Gesundheit stabilisierenDu willst lernen, wie du dich von deiner Depression verabschiedest? Stück für Stück wirst du in diesem Kurs deinem Ziel näher kommen. Mit einfachen Übungen und dem richtigen Bewusstsein führe ich dich ans Ziel. Ich zeige dir, wie du nachhaltig und effektiv deine Energie aufbauen kannst und so stark und zu einem echten Power-Menschen wirst und das beste ist, du darfst dabei so sein, wie du bist. Ich selbst war aufgrund einer schweren Krankheit in einer tiefen Depression und das über Jahre. Ich musste mich von ganz unten wieder auf ein annehmbares Level arbeiten und das war nicht einfach - das kann ich dir versichern. Aufgrund dessen, dass ich nahezu tot war und Null Energie zur Verfügung hatte, war es auch dementsprechend schwer, die Energie wieder auf ein annehmbares Level aufzubauen. Ich stehe heute und jetzt HIER, um mein tiefgreifendes Wissen an dich weiter zu geben! Du bist hier genau richtig, wenn du lernen willst, wie du dir kontinuierlich und nachhaltig deine Energy aufbaust, ohne andere Menschen zu bestehlen. Du zu 100% committed an die Übungen ran gehst, die ich dir an die Hand gebe und du bereit bist, unsere magische Welt der Energie zu betreten. Du deine Situation massiv verbessern möchtest und alles dafür gibst. Du bist einzigartig, du bist WERT-voll, denn du bist hier, um Schönes zu schöpfen. Mit dem neuen Bewusstsein, welches ich dir gebe, wirst du stark und kannst endlich das Leben führen, von dem du schon immer geträumt hast. Aber warte...für wen ist dieses Programm nichts? Dieses Programm ist nicht für dich, wenn du dich weiter gehen lässt und denkst, die Hilfe fällt anderweitig vom Himmel. Du bist der Schöpfer/die Schöpferin deiner Realität - bitte denke immer daran. Hilf dir selbst, dann hilft dir Gott. Dieses Programm ist auch nicht für dich, wenn du nicht bereit bist für Veränderung und anderen die Schuld gibst.
DEPRESSION keine OPTIONHast du die Schnauze voll von dieser blöden Depression? Oder bist du einfach oft niedergeschlagen und du weißt nicht wieso bzw. du weißt wieso, aber hast keine Kraft deine Probleme zu lösen, oder du weißt nicht wie? Lebst du oft in einem Zustand der Antriebslosigkeit, Müdigkeit und Frustration? Dann möchte ich dich beglückwünschen, denn deine Reise auf der Suche nach einer Lösung für deine Probleme kann hier ihr Ende nehmen! Ich bin der festen Überzeugung: "Wer lange genug suchet, der findet!" Und wenn du das gerade ließt, dann ist das das Geschenk von der Welt für dich, da du dran geblieben bist und nie aufgehört hast nach einer Lösung für dein Problem zu suchen! Nimm das Geschenk an! Auch wenn du mich vielleicht noch nicht kennst und es dir vielleicht schwer fällt anderen zu vertrauen, oder du hast schon oft Menschen vertraut die dir ähnliches gesagt haben, aber dich dann doch nur enttäuscht haben. Trotz alle dem möchte ich dich dennoch noch einmal darum bitten mir einen Vertrauensvorschuss zu schenken, da ich sehr davon überzeugt bin dir mit diesem Kurs helfen zu können! Der Kurs ist dazu da, dir mit deiner Depression, oder deinen häufigen negativen Gefühle zu helfen, sodass du endlich das Leben leben kannst, das du dir wünscht und das du verdienst! Du lernst hier in 3 Kapiteln mit 9 Lektionen (wovon die meisten knapp 1 Stunde gehen) alles was du wissen musst, um deinen Zustand deutlich zu verbessern! Das erste Kapitel soll dich in das Thema einführen und gibt dir ein allgemeines Verständnis davon, wie deine Psyche funktioniert, außerdem werde ich mit dir ein Paar Glaubenssätze zum Thema Depression austauschen, da das für den Erfolg elementar ist! Im zweiten Kapitel lernst du die Gründe für eine Depression und die entsprechenden Hilfestellungen kennen! Eine Depression entsteht nämlich überwiegend nur aus 3 Gründen und für jeden dieser Gründe gibt es eine konkrete Herangehensweise! Im letzten Kapitel bekommst du nochmal Elite-Strategien gegen Depression!
Hypnose gegen Depression - geführte HypnoseHypnose gegen Depression: Dein Begleiter auf dem Weg zu innerer Stärke und RuheWichtig: Depression ist behandelbar! Dieser Kurs ist kein Ersatz für eine professionelle Psychotherapie, sondern eine Ergänzung, die dir helfen kann, depressive Phasen besser zu bewältigen. Wenn du jedoch stark belastet bist oder an Suizid denkst, suche bitte sofort professionelle Hilfe. Du bist nicht allein, und es gibt immer einen Weg nach vorne! Was erwartet dich in diesem Kurs? Der Kurs bietet eine einzigartige Kombination aus geführten Hypnosen, Meditationen und praktischen Tools, die dich in schwierigen Zeiten unterstützen können. Entwickelt von Jafeth Mariani, begleitet dich der Kurs Schritt für Schritt dabei, deine innere Ruhe zu finden, neue Kraft zu schöpfen und positive Veränderungen in deinem Leben anzustoßen. Inhalte des Kurses: Ein inspirierendes Vorwort von Katrin Eilenberger– Katrin teilt ihre Gedanken über emotionale Stärke und die Bedeutung der Selbstheilung. Hypnose gegen Depression (Gesamtlänge: 7 Std. 39 Min.)– Geführte Hypnosen, die speziell darauf ausgerichtet sind, dich in leichten depressiven Phasen zu unterstützen. Abschnitt 1: Hypnose-Dateien gegen DepressionWichtige Hinweise: Einführung in die Hypnose und ergänzende Methoden wie Wachtherapie, Lichttherapie und Bewegung. Warum diesen Kurs?: Was diesen Kurs besonders macht und wie er dir helfen kann.

Sortiert nach Erscheinung (neueste zuerst). Details und Anbieter-Link (Affiliate-Link, Werbung) auf der jeweiligen Kursseite.

Selbsthilfe hat ihren Platz – und ihre Grenze

Bei leichten depressiven Verstimmungen sind strukturierte Selbsthilfe-Programme nachweislich wirksam: Verhaltensaktivierung (kleine, geplante Aktivitäten gegen den Rückzugs-Sog), Tagesstruktur, Bewegung, achtsamer Umgang mit Grübelschleifen – genau diese Werkzeuge vermitteln die Kurse hier. Die Grenze ist ebenso klar: Eine anhaltende Depression ist eine behandelbare Erkrankung, kein Willensproblem – Diagnose und Therapie gehören in ärztliche und psychotherapeutische Hände, und ein Kurs kann Wartezeit überbrücken, aber keinen Therapieplatz ersetzen.

Häufige Fragen

Wo bekomme ich schnell Hilfe, wenn es akut schlimm ist?: Sofort und rund um die Uhr: die Telefonseelsorge unter 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222, kostenlos und anonym. Bei akuten Krisen mit Selbstgefährdung ist der Notruf 112 richtig. Für den Weg in die Behandlung sind Hausarzt und die Terminservicestelle 116 117 (psychotherapeutische Sprechstunde) die nächsten Schritte – deutlich schneller als der Ruf, den Wartezeiten haben.